Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der in jeder Zelle und jedem Gewebe Ihres Körpers verwendet wird. Aus diesem Grund kann Hypokaliämie oder Kaliummangel eine so große Bandbreite an Symptomen verursachen.
Kalium ist ein wichtiges Ion, das an der Übertragung von Nervensignalen, Muskelkontraktionen, dem Flüssigkeitshaushalt und dem Blutdruck usw. beteiligt ist.
Da Kalium die Muskelkontraktion reguliert und das Herz ein Muskel ist, besteht eine der wichtigsten Funktionen des Mineralstoffs darin, das Herz regelmäßig schlagen zu lassen. Es ist auch dafür verantwortlich, Nährstoffe in Ihre Zellen zu transportieren und Zellabfälle zu entfernen, und spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel.
Ärzte sagen, dass Sie normalerweise den gesamten benötigten Kaliumbedarf über die Nahrung decken können. Wenn Sie jedoch vermuten, dass Ihre Werte außerhalb des normalen Bereichs liegen, ist es wichtig, diese Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Sie fragen sich, welche Symptome Sie zu einem Problem führen und ein Gespräch beginnen können? Lesen Sie weiter, um mehr über die fünf Hauptsymptome eines Kaliummangels zu erfahren und wie sich niedrige Kaliumwerte auf Ihre Gesundheit auswirken können.
Wer ist am stärksten von Kaliummangel bedroht?
Ein echter Kaliummangel „kommt bei gesunden, asymptomatischen Erwachsenen nicht häufig vor.“
Wenn Sie nicht genügend kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen oder wenn Sie zu viel Kalium durch Urin, Schweiß oder Verdauung verlieren. Fragen
Menschen mit einer Nierenerkrankung, Menschen, die bestimmte Diuretika einnehmen, oder Menschen mit Essstörungen sind einem höheren Risiko ausgesetzt.
Auch hoher Alkoholkonsum kann den Kaliumspiegel negativ beeinflussen.
Bei unseren Patienten stoßen wir häufig auf einen Kaliummangel, dessen Hauptursache übermäßiger Alkoholkonsum ist .
Hypokaliämie tritt bei fast 50 Prozent der Patienten mit chronischer Alkoholabhängigkeit auf.
Dies kann durch vermehrtes Erbrechen, Dehydrierung und schlechte Ernährung passieren. Außerdem müssen Ihre Nieren mehr arbeiten, um Alkohol durch Ihr System zu leiten, was dazu führt, dass Sie Elektrolyte, einschließlich Kalium, verlieren.
6 Symptome eines Kaliummangels
Der einzige Weg, sicher zu wissen, dass Sie einen Kaliummangel haben, ist eine Blutuntersuchung; Es ist Teil des Basic Metabolic Panel (BMP).
Neben Kalium misst dieser Test sieben weitere Substanzen in Ihrem Blut: Glukose, Kalzium, Natrium, Kohlendioxid, Chlorid, Kreatinin und Blut-Harnstoff-Stickstoff.
Wenn Sie jedoch die Symptome eines Kaliummangels kennen, können Sie das Problem erkennen und mit Ihrem Arzt sprechen. Dies sind die fünf Hauptsymptome, auf die Sie achten sollten.
1. Müdigkeit
Ein niedriger Kaliumspiegel wird oft mit Müdigkeit in Verbindung gebracht, da er die Art und Weise beeinträchtigen kann, wie Ihr Körper Nährstoffe verarbeitet und nutzt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Müdigkeit ein unspezifisches Symptom einer Hypokaliämie ist, was bedeutet, dass ihr eine Vielzahl anderer möglicher Ursachen zugrunde liegen können. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Ermittlung der Grundursache helfen.
2. Muskelschwäche und Krämpfe
Muskelschwäche ist ein weiteres mögliches Anzeichen für einen Kaliummangel, denn ohne ausreichende Zufuhr können Ihre Nerven und Muskeln nicht optimal funktionieren. In schweren Fällen von Kaliummangel kann es bei Patienten zu Muskelkrämpfen kommen.
3. Herzrhythmusstörungen
Auch Herzrhythmusstörungen oder unregelmäßiger Herzschlag können ein Zeichen für einen Kaliummangel sein. Dies kann gefährlich sein. Informieren Sie daher unbedingt Ihren Arzt, wenn bei Ihnen dieses Symptom auftritt.
Unbehandelt können Herzrhythmusstörungen das Herz, das Gehirn oder andere Organe schädigen. Dies kann zu einem lebensbedrohlichen Schlaganfall, Herzversagen oder Herzstillstand führen.
Einer der Gründe, warum es so wichtig ist, einen Arzt aufzusuchen, anstatt zu versuchen, dieses Symptom zu Hause mit Kaliumpräparaten zu behandeln, ist, dass „übermäßig hohe Kaliumwerte im Blut auch gefährlich sein und Herzrhythmusstörungen verursachen können.“
Mit anderen Worten: Unabhängig davon, ob Ihr Kaliumspiegel zu hoch oder zu niedrig ist, können die gleichen Symptome auftreten, und Sie können das Problem verschlimmern, indem Sie versuchen, es ohne ärztliche Aufsicht zu beheben.
4. Verstopfung und Blähungen
Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Blähungen sind weniger bekannte Symptome eines Kaliummangels. Laut Otulana liegt das daran, dass „Kalium die Funktion der glatten Muskulatur des Verdauungstrakts unterstützt und niedrige Werte den Stuhlgang verlangsamen können.“
5. Taubheitsgefühl und Kribbeln
Laut Otulana bemerken manche Menschen mit niedrigem Kaliumgehalt möglicherweise auch Taubheitsgefühl oder Kribbeln, insbesondere in Händen und Füßen, da ein niedriger Kaliumspiegel die Nervenfunktion beeinträchtigen kann.
Wenn dies geschieht, spricht man von peripherer Neuropathie. Obwohl dieser Zustand oft durch Dinge verursacht wird, die nichts mit der Grunderkrankung zu tun haben, lohnt es sich dennoch, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
6. Atembeschwerden
Ein niedriger Kaliumspiegel kann auch die Atmung beeinträchtigen, indem er verhindert, dass sich die Lunge richtig zusammenzieht. „In schweren Fällen kann eine Muskelschwäche aufgrund eines niedrigen Kaliumspiegels die Atemmuskulatur beeinträchtigen.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund anhaltende Atemnot bemerken, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen.
7. Bluthochdruck
Mohr weist darauf hin, dass Kaliummangel das Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck erhöhen kann.
Ein niedriger Kaliumspiegel kann den Blutdruck erhöhen, insbesondere da eine übermäßige Natriumaufnahme häufig vorkommt und Natrium und Kalium wie eine Wippe zusammenarbeiten.
Wenn Sie zu viel Natrium und zu wenig Kalium zu sich nehmen, werden diese beiden Elektrolyte gestört, die Ihrem Körper normalerweise dabei helfen, Flüssigkeit und Blutvolumen aufrechtzuerhalten. Die Begrenzung der Natriumaufnahme und die Erhöhung der Kaliumaufnahme sind zwei Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken.
Kann man zu viel Kalium bekommen?
Da die reichhaltigsten Quellen Obst und Gemüse sind und die meisten Menschen die Mindestempfehlungen nicht erfüllen, gilt Kalium als „Mangel“-Nährstoff, wobei die meisten Menschen die Empfehlungen nicht erfüllen.
Geringere Mengen gelten jedoch als ausreichende Zufuhr, was bedeutet, dass sie für eine ausreichende Nährstoffversorgung sorgen, auch wenn sie nicht den Idealwerten entsprechen. Die meisten erwachsenen Männer erhalten eine ausreichende Zufuhr, wenn sie täglich 3.400 mg Kalium zu sich nehmen, und die meisten erwachsenen Frauen erhalten eine ausreichende Zufuhr, wenn sie täglich 2.600 mg dieses Minerals zu sich nehmen. Ihre genauen Bedürfnisse können je nach Alter, Geschlecht und allgemeinem Gesundheitszustand variieren.
Mehr ist nicht immer besser: Zu wenig oder zu viel Kalium kann negative Auswirkungen haben, insbesondere wenn Sie an bestimmten chronischen Erkrankungen leiden.
Die Nieren tragen zur Aufrechterhaltung des Kaliumgleichgewichts bei. Menschen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung werden möglicherweise aufgefordert, ihre Kaliumaufnahme zu begrenzen, um einen übermäßigen Kaliumspiegel im Blut zu verhindern.
Nahrungsquellen für Kalium
Wenn Menschen an Kaliumquellen in der Nahrung denken, denken sie normalerweise insbesondere an Bananen. Es gibt jedoch noch viele andere pflanzliche Kaliumquellen, die es wert sind, erkundet zu werden. Dazu gehören Aprikosen, Avocados, Äpfel, Orangen, Spinat, Kohl, Tomaten, Gurken, Zucchini, Auberginen, Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln, Kartoffeln und Linsen.
Auch Fleisch, Fisch und Milchprodukte enthalten in unterschiedlichem Maße Kalium. Beispielsweise kann eine Standardportion Lachs bis zu 535 mg Kalium enthalten, während eine 8-Unzen-Portion fettarmer Naturjoghurt typischerweise 625 mg des Mineralstoffs enthält.
