Gesundheit

Der Verzehr schwarzer Bohnen kann beim Abnehmen helfen

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Möchten Sie abnehmen und sich großartig fühlen? Einer der günstigsten Artikel im Supermarkt kann der Schlüssel zu Ihrem Erfolg sein. Eine Reihe neuerer Studien legen nahe, dass der regelmäßige Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen helfen kann, ganz zu schweigen von der Senkung des Blutdrucks, der Regulierung des Blutzuckers, der Verbesserung der Arterienflexibilität und dem […]

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Die 5 besten gesunden Snacks zum Abnehmen

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Viele Abnehmtouren wurden durch eine scheinbar harmlose Zutat unterbrochen oder zum Scheitern verurteilt: Naschen. Gewohnheiten wie der Gang zur Speisekammer aus Langeweile (im Gegensatz zum Hunger) können schwer aufzugeben sein, was zu einer erhöhten täglichen Aufnahme zusätzlicher, unnötiger Kalorien führen kann. Auch wenn Sie mit einer Tüte Kartoffelchips oder Keksen Ihren Fitnesszielen wahrscheinlich nicht näher

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Eine vegane Ernährung kann zur Gewichtsreduktion am besten geeignet sein

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Die Mittelmeerdiät gilt seit langem als der gesündeste Ernährungsplan und es gibt unzählige Belege für ihre vielen Vorteile. Dies wird mit einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit, einem verringerten Krebsrisiko, einer verbesserten Gehirnfunktion, Gewichtsverlust und vielem mehr in Verbindung gebracht. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass ein anderer Diätplan noch wirksamer zur Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung von Entzündungen,

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9 Warnzeichen dafür, dass Sie zu viel Wasser trinken

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Haben wir den Höhepunkt der Hydratationskultur erreicht? Es ist mittlerweile üblich, dass Menschen riesige Gläser mit Flüssigkeit mit sich herumtragen (erinnern Sie sich an den Stanley-Cup-Trend?), aber ist es notwendig und sicher, so viel Wasser zu trinken? Die Menschen befürchten, dass sie ständig oder nicht ausreichend dehydriert sind und dies regelmäßig beheben müssen. Normalerweise wahrscheinlich

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7 Nahrungsergänzungsmittel, die den Cholesterinspiegel wirklich senken können

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Der Körper benötigt geringe Mengen Cholesterin, um den Aufbau von Zellmembranen, die Regulierung des Stoffwechsels und die Produktion von Hormonen zu unterstützen. Ihre Leber produziert jedoch auf natürliche Weise das gesamte Cholesterin, das sie zur Erfüllung dieser wichtigen Funktionen benötigt. Wenn Sie hohe Werte an „schlechtem“ LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) oder niedrige Werte an „gutem“ HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein)

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Sollten Sie über die Einnahme von Brokkoli-Ergänzungsmitteln nachdenken?

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Die Zugabe von rohem Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu erhöhen, die Herzgesundheit zu fördern und den Blutzucker zu regulieren. Was haben diese knackigen grünen Blattgemüse sonst noch gemeinsam? Was heißt Glucoraphanin? Die Verbindung produziert Sulforaphan-Moleküle, die gesundheitliche Vorteile haben, die von entzündungshemmenden bis hin zur Krebsprävention reichen. Für

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7 unbemerkte Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Natrium zu sich nehmen

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Die Heart Association empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm (mg) Natrium pro Tag. Idealerweise sollte man sogar noch niedrigere Werte anstreben und die Aufnahme auf 1.500 mg begrenzen. Das hindert den durchschnittlichen Amerikaner jedoch nicht daran, weit mehr zu sich zu nehmen, als er braucht: 3.500 mg pro Tag. Dies kann weitreichende Folgen für Ihre

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Die 7 besten Früchte, die Fett verbrennen

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Wenn Sie abnehmen möchten, gehen Ernährung und Bewegung auf jeden Fall Hand in Hand. Experten sagen jedoch, dass die Entscheidungen, die Sie am Esstisch treffen, die Entscheidungen, die Sie im Fitnessstudio treffen, bei weitem überwiegen. Deshalb sollten Sie regelmäßig auf nährstoffreiche, kalorienarme, sättigende Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zurückgreifen, um die Waage zu bewegen – deshalb

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Kalorienarme Süßstoffe können Ihrem Herzen schaden

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Eine zuckerarme und zuckerfreie Ernährung kann dabei helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Ersatz von Zucker durch künstliche und kalorienarme Süßstoffe den gegenteiligen Effekt haben könnte. Dies liegt daran, dass Erythrit, ein Zuckeralkohol, der in Stevia und Mönchsfrüchten vorkommt, mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Tod

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8 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Milchprodukte essen

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Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt gehören zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Sie liefern nicht nur Kalzium, sondern versorgen Ihren Körper auch mit Eiweiß, Vitaminen und anderen Mineralien, Probiotika und mehr. Sie sollten zwei bis drei Portionen hochwertiger Milchprodukte pro Tag anstreben. Davon ausgeschlossen sind alle Milchquellen, die wenig Kalzium oder viel Fett enthalten,

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7 Yoga-Übungen zum Abbau von Stress und Ängsten

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Um Stress und Angst zu bekämpfen, trinken Sie vielleicht nach einem langen Tag ein Glas Wein oder versuchen, mit einem Freund zu telefonieren. Meine Bewältigungsstrategie wurde schnell zu Yoga, und seit ich Ende letzten Jahres mit dem Praktizieren begonnen habe, kann ich bestätigen, dass es meinen Geist abbaut und beruhigt sowie meinem Körper hilft, zu

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10 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel rotes Fleisch essen

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Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig: Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist eine nährstoffreiche Ernährung mit vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln das Beste, was Sie tun können. Eine wichtige Rolle spielen natürlich fettarme Proteinquellen, die Bausteine, aus denen unsere Muskeln, Knochen, Knorpel, Blut, Haut, Enzyme usw. bestehen. Experten empfehlen den Verzehr von Hühnchen, Truthahn, fettem Fisch,

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Die 10 schlechtesten kohlenhydratarmen Lebensmittel, die Ihren Gewichtsverlust sabotieren

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Seit Ende der 1990er-Jahre stehen Low-Carb-Diäten, die die aufgenommene Menge an Kohlenhydraten drastisch begrenzen, im Fokus der Abnehmbranche. Obwohl die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Kohlenhydrate 45 bis 65 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme ausmachen, bedeutet eine kohlenhydratarme Diät im Allgemeinen, dass Sie 100 Gramm oder weniger Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Die Theorie

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Eine beliebte Diät kann trotz nachgewiesener Gewichtsabnahme gesundheitsschädlich sein

Diät, Gesundheit /

Manche Ernährungstrends kommen und gehen, aber die Keto-Diät gibt es schon seit Jahrhunderten. Das Diätregime wurde ursprünglich in den 1920er Jahren von Ärzten als moderne Methode zur Behandlung von Epilepsie eingeführt. Allerdings hat die Ernährungsgemeinschaft inzwischen Keto als eine Möglichkeit erkannt, durch Kohlenhydratrestriktion eine schnellere Gewichtsabnahme zu erreichen. Doch trotz der Tatsache, dass sie von

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15 kohlenhydratarme Lebensmittel, die Fett verbrennen

Diät, Gesundheit /

Beim Abnehmen geht es um viel mehr als nur um die Verfolgung der verbrauchten und verbrannten Kalorien: Ihre Makronährstoffe sind wichtig. Die spezifischen Lebensmittel, die Sie wählen, können nicht nur Ihr Wohlbefinden beeinflussen – sie können auch den Unterschied ausmachen, ob Sie Ergebnisse auf der Waage sehen oder zusehen, wie Ihre Fortschritte nachlassen, bis Ihre

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15 einfache Möglichkeiten, beim Gehen so viel Fett wie möglich zu verbrennen

Gesundheit, Selbstpflege /

Gehen ist eine der einfachsten und zugleich effektivsten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Mit den richtigen Techniken kann das Gehen für eine maximale Fettverbrennung optimiert werden. Wir bieten Expertenstrategien zur Verbesserung Ihrer Gehroutine. Indem Sie die Wissenschaft der Fettverbrennung verstehen, Ihre Herzfrequenz verfolgen und fortschrittliche Techniken anwenden, können Sie Ihre

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