Diät

Der Verzehr schwarzer Bohnen kann beim Abnehmen helfen

Möchten Sie abnehmen und sich großartig fühlen? Einer der günstigsten Artikel im Supermarkt kann der Schlüssel zu Ihrem Erfolg sein. Eine Reihe neuerer Studien legen nahe, dass der regelmäßige Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen helfen kann, ganz zu schweigen von der Senkung des Blutdrucks, der Regulierung des Blutzuckers, der Verbesserung der Arterienflexibilität und dem […]

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Die 5 besten gesunden Snacks zum Abnehmen

Viele Abnehmtouren wurden durch eine scheinbar harmlose Zutat unterbrochen oder zum Scheitern verurteilt: Naschen. Gewohnheiten wie der Gang zur Speisekammer aus Langeweile (im Gegensatz zum Hunger) können schwer aufzugeben sein, was zu einer erhöhten täglichen Aufnahme zusätzlicher, unnötiger Kalorien führen kann. Auch wenn Sie mit einer Tüte Kartoffelchips oder Keksen Ihren Fitnesszielen wahrscheinlich nicht näher

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Eine vegane Ernährung kann zur Gewichtsreduktion am besten geeignet sein

Die Mittelmeerdiät gilt seit langem als der gesündeste Ernährungsplan und es gibt unzählige Belege für ihre vielen Vorteile. Dies wird mit einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit, einem verringerten Krebsrisiko, einer verbesserten Gehirnfunktion, Gewichtsverlust und vielem mehr in Verbindung gebracht. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass ein anderer Diätplan noch wirksamer zur Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung von Entzündungen,

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7 Nahrungsergänzungsmittel, die den Cholesterinspiegel wirklich senken können

Der Körper benötigt geringe Mengen Cholesterin, um den Aufbau von Zellmembranen, die Regulierung des Stoffwechsels und die Produktion von Hormonen zu unterstützen. Ihre Leber produziert jedoch auf natürliche Weise das gesamte Cholesterin, das sie zur Erfüllung dieser wichtigen Funktionen benötigt. Wenn Sie hohe Werte an „schlechtem“ LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) oder niedrige Werte an „gutem“ HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein)

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Sollten Sie über die Einnahme von Brokkoli-Ergänzungsmitteln nachdenken?

Die Zugabe von rohem Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu erhöhen, die Herzgesundheit zu fördern und den Blutzucker zu regulieren. Was haben diese knackigen grünen Blattgemüse sonst noch gemeinsam? Was heißt Glucoraphanin? Die Verbindung produziert Sulforaphan-Moleküle, die gesundheitliche Vorteile haben, die von entzündungshemmenden bis hin zur Krebsprävention reichen. Für

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7 unbemerkte Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Natrium zu sich nehmen

Die Heart Association empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm (mg) Natrium pro Tag. Idealerweise sollte man sogar noch niedrigere Werte anstreben und die Aufnahme auf 1.500 mg begrenzen. Das hindert den durchschnittlichen Amerikaner jedoch nicht daran, weit mehr zu sich zu nehmen, als er braucht: 3.500 mg pro Tag. Dies kann weitreichende Folgen für Ihre

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Die 7 besten Früchte, die Fett verbrennen

Wenn Sie abnehmen möchten, gehen Ernährung und Bewegung auf jeden Fall Hand in Hand. Experten sagen jedoch, dass die Entscheidungen, die Sie am Esstisch treffen, die Entscheidungen, die Sie im Fitnessstudio treffen, bei weitem überwiegen. Deshalb sollten Sie regelmäßig auf nährstoffreiche, kalorienarme, sättigende Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zurückgreifen, um die Waage zu bewegen – deshalb

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Kalorienarme Süßstoffe können Ihrem Herzen schaden

Eine zuckerarme und zuckerfreie Ernährung kann dabei helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Ersatz von Zucker durch künstliche und kalorienarme Süßstoffe den gegenteiligen Effekt haben könnte. Dies liegt daran, dass Erythrit, ein Zuckeralkohol, der in Stevia und Mönchsfrüchten vorkommt, mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Tod

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8 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Milchprodukte essen

Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt gehören zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Sie liefern nicht nur Kalzium, sondern versorgen Ihren Körper auch mit Eiweiß, Vitaminen und anderen Mineralien, Probiotika und mehr. Sie sollten zwei bis drei Portionen hochwertiger Milchprodukte pro Tag anstreben. Davon ausgeschlossen sind alle Milchquellen, die wenig Kalzium oder viel Fett enthalten,

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10 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel rotes Fleisch essen

Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig: Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist eine nährstoffreiche Ernährung mit vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln das Beste, was Sie tun können. Eine wichtige Rolle spielen natürlich fettarme Proteinquellen, die Bausteine, aus denen unsere Muskeln, Knochen, Knorpel, Blut, Haut, Enzyme usw. bestehen. Experten empfehlen den Verzehr von Hühnchen, Truthahn, fettem Fisch,

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Die 10 schlechtesten kohlenhydratarmen Lebensmittel, die Ihren Gewichtsverlust sabotieren

Seit Ende der 1990er-Jahre stehen Low-Carb-Diäten, die die aufgenommene Menge an Kohlenhydraten drastisch begrenzen, im Fokus der Abnehmbranche. Obwohl die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Kohlenhydrate 45 bis 65 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme ausmachen, bedeutet eine kohlenhydratarme Diät im Allgemeinen, dass Sie 100 Gramm oder weniger Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Die Theorie

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Eine beliebte Diät kann trotz nachgewiesener Gewichtsabnahme gesundheitsschädlich sein

Manche Ernährungstrends kommen und gehen, aber die Keto-Diät gibt es schon seit Jahrhunderten. Das Diätregime wurde ursprünglich in den 1920er Jahren von Ärzten als moderne Methode zur Behandlung von Epilepsie eingeführt. Allerdings hat die Ernährungsgemeinschaft inzwischen Keto als eine Möglichkeit erkannt, durch Kohlenhydratrestriktion eine schnellere Gewichtsabnahme zu erreichen. Doch trotz der Tatsache, dass sie von

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15 kohlenhydratarme Lebensmittel, die Fett verbrennen

Beim Abnehmen geht es um viel mehr als nur um die Verfolgung der verbrauchten und verbrannten Kalorien: Ihre Makronährstoffe sind wichtig. Die spezifischen Lebensmittel, die Sie wählen, können nicht nur Ihr Wohlbefinden beeinflussen – sie können auch den Unterschied ausmachen, ob Sie Ergebnisse auf der Waage sehen oder zusehen, wie Ihre Fortschritte nachlassen, bis Ihre

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6 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Protein essen

Wir haben alle gehört, dass proteinreiche und kohlenhydratarme Diäten beim Abnehmen helfen können, aber sind sie wirklich gut für Sie? Obwohl Ihr Körper zweifellos Protein benötigt, um zu funktionieren, kann es zu viel davon sein. Protein ist ein essentieller Nährstoff, der aus chemischen Bausteinen besteht, die als Aminosäuren bekannt sind. Ihr Körper benötigt Nahrungsprotein, um

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8 am häufigsten verwendete Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie täglich besser aussehen und sich besser fühlen möchten, ist es verlockend, Ihrer Routine ein oder zwei Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen. Sie brauchen keinen Arzt, um sie zu verschreiben, und sie sind in der Regel kostengünstig, was Sie möglicherweise eher dazu bringt, verschiedene Optionen auszuprobieren. Ärzte sagen jedoch, dass Sie vorsichtig sein sollten, welche Vitamine Sie

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Neue Ernährungsumstellungen können Ihnen helfen, länger zu leben

Um als Erwachsener einen gesunden Lebensstil zu erreichen , ist es eine schwierige Balance zwischen einer nahrhaften Ernährung und der Möglichkeit, Ihre Lieblingsbeschäftigungen zu genießen – natürlich in Maßen. Mit der Zeit wird es für den menschlichen Körper schwieriger, Nährstoffe aus der Nahrung zu verstoffwechseln und bestimmte Verbindungen wie Zucker abzubauen. Aus diesem Grund entscheiden sich

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