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20 Möglichkeiten, Ihr Lieblingsessen zu essen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren

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Indem ich mich auf Portionskontrolle, Nährstoffstoffwechsel und achtsame Essgewohnheiten konzentriere, habe ich aus erster Hand gesehen, wie diese Ansätze zu erfolgreichen und dauerhaften Ergebnissen beim Abnehmen führen können. Das Befolgen dieser Tipps hilft meinen Kunden, gesunde Entscheidungen zu treffen, indem sie ihre Lieblingsspeisen genießen, eine positive Einstellung zum Essen fördern und das allgemeine Wohlbefinden fördern. […]

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7 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen

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Die Entscheidung, Medikamente zur Gewichtsreduktion einzunehmen, ist keine leichte Verpflichtung. Während die neueste Klasse von Injektionen zur Gewichtsreduktion bekanntermaßen äußerst wirksam bei der Regulierung des Blutzuckers und beim Abnehmen überschüssiger Pfunde ist, ist bekannt, dass sie bei vielen Patienten auch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Schlimmer noch: Die Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsabnahme mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln kann

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8 der am meisten überbewerteten und unterbewerteten Gesundheitslebensmittel

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Es ist kein Geheimnis, dass es schwierig sein kann, sich gesund zu ernähren, vor allem, wenn mit Marketing-Tricks bestimmte Lebensmittel als kluge Entscheidungen angepriesen werden, obwohl sie in Wirklichkeit alles andere als sinnvoll sind. Wenn Sie jedoch mit Schlagworten und bestimmten Inhaltsstoffen nicht vertraut sind, kann es schwierig sein, festzustellen, ob Produkte tatsächlich gut für

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Die 10 besten Lebensmittel, die Sie an Gewicht zunehmen lassen

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Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten oder vor dem Sommer ein paar Kilo abnehmen möchten, wissen Sie, dass die Ernährung ein entscheidender Faktor ist. Obwohl es eine gute Idee ist, weniger nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, gibt es einige Lebensmittel, von denen Sie vielleicht noch nicht einmal wissen. Sie behindern Ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele.

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12 Früchte mit niedrigem Zuckergehalt

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Viele Menschen konsumieren mehr Zucker, als ihnen bewusst ist. Tatsächlich konsumieren die meisten amerikanischen Erwachsenen täglich bis zu 17 Teelöffel (68 Gramm) zugesetzten Zucker. Dies ist fast das Dreifache des empfohlenen Grenzwerts von 6 Teelöffeln (25 g) zugesetztem Zucker pro Tag für Frauen und das Doppelte des Grenzwerts von 9 Teelöffeln (36 g) für Männer.

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Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Chiasamen essen?

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Chiasamen sind winzige, nährstoffreiche Samen voller Ballaststoffe, Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Ihr beeindruckendes Nährwertprofil hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und macht sie zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung. Aber Sie fragen sich vielleicht: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Chiasamen essen? Und wie viel sollte man essen? Lesen Sie weiter, um

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Die besten Snacks, um Bauchfett zu verbrennen

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Man sagt, dass Bauchmuskeln nicht im Fitnessstudio, sondern in der Küche hergestellt werden. Es stellt sich heraus, dass dieses Sprichwort nicht so sehr auf das zutrifft, was man in der Küche tut, sondern eher auf das, was man nicht tut. Sie können sich zu allen drei Mahlzeiten gedämpften Brokkoli und gebackenes Hühnchen zubereiten, aber wenn

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Lebensmittel, mit denen Sie beginnen sollten, wenn Sie einen flachen Bauch haben möchten

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Fitness ist viel mehr als nur Bauchmuskeln – es geht darum, sich mit dem eigenen Körper wohl zu fühlen, seine Leistungsfähigkeit zu maximieren und die allgemeine Gesundheit durch richtige Ernährung und Bewegung zu erhalten. Wenn Sie auch zu einem flachen Bauch neigen, gibt es zwei Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich nicht essen, die Sie aber „unbedingt“

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7 Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen können

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Wer abnehmen möchte, kommt daran nicht vorbei: Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind ein Muss. Schlafen Sie mehr, trinken Sie weniger, umgeben Sie sich mit einem guten Unterstützungssystem und schon sind Sie auf dem Weg zum langfristigen Erfolg. Allerdings können einige Nahrungsergänzungsmittel in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil auch beim Erreichen Ihrer Ziele hilfreich

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Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie täglich entkoffeinierten Kaffee trinken?

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Mit einer Koffeinentfernung von 97 % spricht entkoffeinierter Kaffee viele Menschen an, die empfindlich auf Koffein reagieren oder einfach nur versuchen, Koffein zu reduzieren. Wie Sie sehen, enthält er deutlich weniger Koffein als eine normale Tasse Kaffee, behält aber den größten Teil des Geschmacks und der Wirkung von normalem Kaffee bei. Viele Menschen fragen sich

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7 einfache Möglichkeiten, vor dem Sommer Gewicht zu verlieren

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Wenn Sie über die Wintermonate ein paar Pfunde zugenommen haben, sind Sie mit Sicherheit nicht allein. Eine Gewichtszunahme im Winter ist real, häufig und normal. Experten sagen jedoch, dass man im Frühjahr eine Bestandsaufnahme machen und seine Ernährung und seine körperlichen Gewohnheiten umstellen sollte. Wenn Sie abnehmen, können Sie die subtile Gewichtszunahme vermeiden, die schließlich

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4 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie niemals auf nüchternen Magen einnehmen sollten

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Wenn es um Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel geht, kommt es für den größtmöglichen Nutzen nicht nur darauf an, was Sie einnehmen, sondern auch darauf, wie. Beispielsweise kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu bestimmten Tageszeiten einzunehmen, oder er kann Ihnen empfehlen, sie mit oder ohne andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einzunehmen. Ebenso kann Ihr Arzt Ihnen

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9 Ursachen für Blähungen, die Sie beheben können

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Warum bin ich aufgebläht? Wenn Sie sich diese Frage oft stellen, wenn sich Ihr Magen unangenehm voll oder angespannt anfühlt, sind Sie definitiv nicht allein. Obwohl dieses Symptom bei einigen Menschen regelmäßig oder gelegentlich auftritt, darunter 90 Prozent der Menschen mit der Diagnose Reizdarmsyndrom (IBS) und 75 Prozent der menstruierenden Frauen, gibt bis zu einem Viertel der

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Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Zucker zu essen?

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Seien wir ehrlich: Die meisten von uns konsumieren zu viel Zucker. Tatsächlich isst der durchschnittliche Amerikaner laut der American Heart Association jeden Tag 17 Teelöffel zugesetzten Zucker. Das ist das Dreifache der empfohlenen Höchstmenge für Frauen und das Doppelte für Männer, und es stellt sich die Frage: Was passiert, wenn man aufhört, Zucker zu essen? Es gibt

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Vermeiden Sie diese Lebensmittel, wenn Sie abnehmen möchten

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Der Weg zur Gewichtsreduktion verläuft bei jedem ein wenig anders, aber im Allgemeinen müssen Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern, gehen Sie wahrscheinlich in den Supermarkt, um sich mit frischem Obst, Gemüse und magerem Eiweiß wie Hühnchen einzudecken. Aber das Herumwandern zwischen den Reihen kann es schwierig

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