¿Quieres perder peso y sentirte genial? Uno de los artículos más baratos del supermercado puede ser la clave de su éxito. Varios estudios recientes sugieren que el consumo regular de frijoles negros puede ayudar a perder peso, sin mencionar la presión arterial, regular el azúcar en la sangre, mejorar la flexibilidad arterial y mejorar el […]
Comer frijoles negros puede ayudarte a perder peso Leer más »
Muchos procesos de pérdida de peso se han visto interrumpidos o descarrilados por un ingrediente aparentemente inofensivo: los refrigerios. Hábitos como ir a la despensa por aburrimiento (en lugar de por hambre) pueden ser difíciles de romper, lo que puede provocar un aumento en la ingesta diaria de calorías adicionales e innecesarias. Pero si bien
5 mejores snacks saludables para bajar de peso Leer más »
La dieta mediterránea se ha considerado durante mucho tiempo el plan de alimentación más saludable y hay toneladas de evidencia que respalda sus numerosos beneficios. Esto se ha relacionado con una mejor salud cardiovascular, una reducción del riesgo de cáncer, una mejor función cerebral, pérdida de peso y más. Sin embargo, un nuevo estudio muestra
Una dieta vegana puede ser la mejor para perder peso Leer más »
El cuerpo necesita pequeñas cantidades de colesterol para ayudar a formar las membranas celulares, regular el metabolismo y producir hormonas. Sin embargo, su hígado produce naturalmente todo el colesterol que necesita para realizar estas importantes funciones. Si tiene niveles altos de colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) «malo» o niveles bajos de colesterol HDL (lipoproteína
7 suplementos que realmente pueden reducir el colesterol Leer más »
Agregar vegetales crucíferos crudos como brócoli, coliflor y coles de Bruselas puede ayudar a aumentar el colesterol, promover la salud del corazón y regular el azúcar en la sangre. ¿Qué más tienen en común estas crujientes verduras de hojas verdes? Lo que se llama glucorafanina. El compuesto produce moléculas de sulforafano, que tienen beneficios para
¿Debería considerar tomar suplementos de brócoli? Leer más »
La Heart Association recomienda no más de 2300 miligramos (mg) de sodio por día. Idealmente, dicen, deberías apuntar aún más bajo, limitando tu ingesta a 1.500 mg. Sin embargo, eso no impide que el estadounidense promedio obtenga mucho más de lo que necesita: 3500 mg por día. Esto puede tener consecuencias de gran alcance para
7 señales imperceptibles de que estás consumiendo demasiado sodio Leer más »
Si quieres perder peso, la dieta y el ejercicio definitivamente van de la mano. Sin embargo, los expertos dicen que las decisiones que toma en la mesa superan con creces las decisiones que toma en el gimnasio. Por eso, para cambiar la balanza, conviene favorecer regularmente alimentos nutritivos, bajos en calorías, saciantes y con un
7 mejores frutas que queman grasa Leer más »
Las dietas bajas en azúcar y sin azúcar pueden ayudar a mejorar su salud, pero una nueva investigación sugiere que reemplazar el azúcar con edulcorantes artificiales y bajos en calorías puede tener el efecto contrario. Esto se debe a que el eritritol, un alcohol de azúcar que se encuentra en la stevia y la fruta
Los edulcorantes bajos en calorías pueden dañar tu corazón Leer más »
Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur forman parte de una dieta sana y equilibrada. No solo aportan calcio, sino que también aportan a tu cuerpo proteínas, vitaminas y otros minerales, probióticos y más. Debes intentar consumir de dos a tres porciones de productos lácteos de alta calidad al día. Esto
8 señales de que estás comiendo demasiados lácteos Leer más »
Los médicos y nutricionistas coinciden en que si desea mejorar su salud, una de las mejores cosas que puede hacer es llevar una dieta rica en nutrientes y rica en alimentos vegetales integrales. Por supuesto, las fuentes de proteínas bajas en grasas, los componentes básicos que forman nuestros músculos, huesos, cartílagos, sangre, piel, enzimas, etc.,
10 señales de que estás comiendo demasiada carne roja Leer más »
Desde finales de la década de 1990, las dietas bajas en carbohidratos, que limitan drásticamente la cantidad de carbohidratos consumidos, han estado a la vanguardia de la industria de la pérdida de peso. Aunque las Pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan que los carbohidratos representen entre el 45 y el 65 por ciento de su ingesta
Los 10 peores alimentos bajos en carbohidratos que sabotean su pérdida de peso Leer más »
Algunas tendencias dietéticas van y vienen, pero la dieta cetogénica existe desde hace siglos. El régimen dietético fue introducido originalmente por los médicos como un método moderno para tratar la epilepsia en la década de 1920. Sin embargo, desde entonces la comunidad dietética ha reconocido la ceto como una forma de lograr una pérdida de
Una dieta popular puede perjudicar la salud, a pesar de la pérdida de peso comprobada Leer más »
La pérdida de peso es mucho más que un seguimiento de las calorías consumidas y quemadas: los macronutrientes son importantes. Los alimentos específicos que elijas no solo pueden afectar cómo te sientes, sino que también pueden marcar la diferencia entre ver resultados en la báscula o ver cómo tu progreso se desvanece hasta que tu
15 alimentos bajos en carbohidratos que queman grasas Leer más »
Todos hemos oído que las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos pueden ayudarte a perder peso, pero ¿son realmente buenas para ti? Si bien su cuerpo sin duda necesita proteínas para funcionar, puede ser demasiada. La proteína es un nutriente esencial compuesto de componentes químicos conocidos como aminoácidos. Su cuerpo necesita proteínas dietéticas
6 señales de que estás comiendo demasiada proteína Leer más »
Si espera verse y sentirse mejor a diario, es tentador agregar uno o dos suplementos a su rutina. No es necesario que un médico los recete y tienden a ser económicos, lo que puede hacer que esté más inclinado a probar diferentes opciones. Pero los médicos dicen que debes tener cuidado con las vitaminas que
8 suplementos nutricionales más utilizados Leer más »
Lograr un estilo de vida saludable en la edad adulta es un delicado equilibrio entre consumir una dieta nutritiva y al mismo tiempo poder disfrutar de tus pasatiempos favoritos, con moderación, por supuesto. Con el tiempo, al cuerpo humano le resulta más difícil metabolizar los nutrientes de los alimentos y descomponer ciertos compuestos, como el azúcar.
Nuevos cambios en la dieta pueden ayudarle a vivir más tiempo Leer más »
