Si ha aumentado algunos kilos de más durante los meses de invierno, definitivamente no está solo. El aumento de peso en invierno es real, común y normal. Sin embargo, los expertos afirman que en primavera conviene hacer balance y restablecer la alimentación y los hábitos físicos. Si pierde peso, puede evitar el sutil aumento de […]
7 formas sencillas de perder peso antes del verano Leer más »
Cuando se trata de vitaminas y suplementos, obtener los mayores beneficios depende no sólo de lo que se toma, sino también de cómo. Por ejemplo, su médico puede recomendarle tomar ciertos suplementos en determinados momentos del día, o puede recomendarle que los tome con o sin otros suplementos o medicamentos. Asimismo, su médico podrá recomendarle
4 suplementos que nunca debes tomar con el estómago vacío Leer más »
¿Por qué estoy hinchado? Si a menudo te haces esta pregunta cuando sientes el estómago incómodamente lleno o apretado, definitivamente no estás solo. Aunque algunas personas experimentan este síntoma de forma regular u ocasional, incluido el 90 por ciento de las personas diagnosticadas con síndrome del intestino irritable (SII) y el 75 por ciento de las mujeres
9 causas de hinchazón que puedes solucionar Leer más »
Seamos realistas: la mayoría de nosotros consumimos demasiada azúcar. De hecho, según la Asociación Estadounidense del Corazón, el estadounidense promedio consume 17 cucharaditas de azúcar agregada todos los días. Eso es tres veces el máximo recomendado para las mujeres y el doble para los hombres, y surge la pregunta: ¿Qué sucede cuando dejas de comer azúcar? Hay
¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de comer azúcar? Leer más »
El proceso de pérdida de peso de cada persona es un poco diferente, pero en general, es necesario realizar algunos cambios en su dieta para deshacerse de los kilos de más. Al cambiar tus hábitos, probablemente vayas al supermercado para abastecerte de frutas frescas, verduras y proteínas magras como el pollo. Pero deambular entre las filas puede
Evita estos alimentos si quieres perder peso Leer más »
Perder peso de la forma tradicional puede resultar difícil, incluso si estás dispuesto a seguir una dieta saludable y hacer ejercicio. Afortunadamente, hay pequeñas cosas que puedes hacer para deshacerte de los kilos no deseados, y incorporar vinagre de sidra de manzana a tu rutina diaria puede ser una de ellas. Según un estudio reciente, pequeñas cantidades
El vinagre de manzana puede ayudarte a perder peso Leer más »
Los suplementos pueden parecer la solución perfecta para todas sus necesidades nutricionales, pero los expertos dicen que siempre que sea posible, es mejor obtener los nutrientes de la dieta, que incluye principalmente frutas. Las vitaminas y los minerales son más poderosos cuando provienen de los alimentos. Cuando se comen, van acompañados de muchos otros nutrientes beneficiosos,
Frutas que funcionan tan bien como suplementos nutricionales. Leer más »
Cuando trabajas constantemente sin parar, encontrar alimentos fáciles y ricos en nutrientes que te hagan sentir bien es fundamental. Introduzca batidos llenos de colágeno. El colágeno es un tipo de proteína del organismo que se distribuye ampliamente en tejidos como los músculos y la piel, en la sangre e incluso en los huesos. Desempeña un papel importante
4 batidos saludables que alegrarán tu día y tu comunicación Leer más »
Existe la idea errónea de que los carbohidratos son malos para la salud. Incluso puede que te preocupe que su consumo cause problemas de salud, pero los carbohidratos son parte integral de una dieta saludable. No son de temer; de hecho, deberían ser celebrados por la energía que nos brindan. Obtenga más información sobre los beneficios y posibles inconvenientes
¿Son dañinos los carbohidratos? Esto es lo que dicen los nutricionistas Leer más »
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo. Casi la mitad de los ucranianos tienen al menos uno de tres factores de riesgo clave: presión arterial alta, colesterol alto y tabaquismo. Sin embargo, la genética y los factores del estilo de vida, como el sedentarismo y el consumo excesivo de alcohol, también pueden
El mejor fruto seco para mantener tu corazón sano Leer más »
¿Qué son los carbohidratos refinados, simples o «malos»? Los carbohidratos malos o simples incluyen azúcares y cereales refinados a los que se les ha despojado de todo su salvado, fibra y nutrientes, como el pan blanco, la masa de pizza, la pasta, los pasteles, la harina blanca, el arroz blanco, los postres azucarados y muchos
Carbohidratos refinados y azúcar: saboteadores de la dieta Leer más »
¿Qué es la proteína? La proteína en su dieta proporciona energía, apoya su estado de ánimo y su función cognitiva. Es un nutriente vital necesario para construir, mantener y reparar tejidos, células y órganos en todo el cuerpo. Aunque se encuentra en muchos alimentos que comemos todos los días, algo tan común suele ser una parte incomprendida
Elegir una proteína saludable Leer más »
Ganar peso es fácil para la mayoría de las personas, pero para algunas resulta difícil. Es especialmente difícil si tienes un físico ectomorfo o un metabolismo rápido. Los ectomorfos no pueden ganar peso, hagan lo que hagan. El aumento de peso también puede ser un objetivo para las personas con afecciones médicas como el cáncer. ¿Cuál es
12 mejores suplementos para aumentar de peso Leer más »
Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero ten por seguro que puedes comer lo que quieras sin engordar. De hecho, numerosos estudios sobre dietas restrictivas tradicionales muestran que eliminar tus alimentos favoritos del menú hace que sea más probable que abandones por completo una alimentación saludable, lo que te hace volver a tus antiguos hábitos
Diez formas de comer cualquier cosa sin aumentar de peso Leer más »
La presión arterial alta o hipertensión, llamada el «asesino silencioso» porque a menudo no presenta síntomas evidentes, se está convirtiendo en una enfermedad cada vez más común. Casi la mitad de todos los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta o hipertensión. Con el tiempo, la hipertensión no tratada puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares,
Almuerzo #1 para la presión arterial alta Leer más »
Elegir verduras bajas en carbohidratos para personas con diabetes puede brindarle opciones de comidas deliciosas y saludables. Las mejores verduras bajas en carbohidratos para las personas con diabetes incluyen las espinacas, los tomates, las zanahorias y otras verduras. Contar carbohidratos puede parecer una tarea desalentadora que sólo conduce a alimentos blandos, pero no tiene por qué
¿Las mejores verduras bajas en carbohidratos para personas con diabetes? Leer más »
