Дієта

Вибір здорового білка

Що таке білок? Білок у вашому раціоні забезпечує енергією, підтримує ваш настрій і когнітивні функції. Це життєво важлива поживна речовина, необхідна для побудови, підтримки та відновлення тканин, клітин і органів у всьому тілі. Хоча він міститься в багатьох продуктах, які ми їмо щодня, щось таке звичайне часто є частиною нашого раціону, яку неправильно розуміють. Коли ви їсте […]

Вибір здорового білка Читати далі »

12 найкращих добавок для набору ваги

Для більшості людей набрати вагу легко, але для деяких це важко. Особливо важко, якщо у вас статура ектоморф або швидкий метаболізм. Ектоморфи не можуть набрати вагу, чим би вони не займалися. Набір ваги також може бути метою для людей із захворюваннями, такими як рак. Який найкращий спосіб набрати вагу? Найкращим і найбезпечнішим варіантом для природного зростання ваги буде збільшення споживання білка та

12 найкращих добавок для набору ваги Читати далі »

10 способів їсти все, що завгодно, не набираючи ваги

Це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, але будьте впевнені: ви можете їсти все, що завгодно, не набираючи ваги. Насправді численні дослідження традиційних дієт із обмеженням показують, що виключення з меню ваших улюблених страв підвищує ймовірність повної відмови від здорового харчування, повертаючи вас до старих харчових звичок. Звичайно, це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, коли завгодно

10 способів їсти все, що завгодно, не набираючи ваги Читати далі »

Обід №1 при високому кров’яному тиску

Високий кров’яний тиск або гіпертонія, яку називають «тихим вбивцею», оскільки часто не має явних симптомів, стає все більш поширеним захворюванням. Майже половина всіх дорослих американців мають високий кров’яний тиск або гіпертонію. З часом нелікована гіпертонія може призвести до серцевих захворювань та інсульту, тому важливо взяти її під контроль. На щастя, зміна дієти та способу життя

Обід №1 при високому кров’яному тиску Читати далі »

Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом?

Вибір овочів з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом може дати вам здорові та смачні варіанти їжі. Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом включають шпинат, помідори, моркву та інші овочі. Підрахунок вуглеводів може здатися важким завданням, яке призводить лише до м’якої їжі, але це не обов’язково так. Вибір овочів з низьким вмістом

Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом? Читати далі »

Чим корисна печінка тріски

Тріска входить до найпопулярніших промислових видів риб — уже багато століть її добувають у холодних водах морів та океанів біля берегів Ісландії, Норвегії, Канади, Великобританії. Біле м’ясо тріски низькокалорійне, але дуже корисне для організму. Його вживають у свіжому, замороженому, консервованому вигляді, тому тріска поставляється до багатьох європейських країн. Наприклад, у Португалії з тріски готують традиційну

Чим корисна печінка тріски Читати далі »

4 протизапальні білки, які вам слід їсти

Запалення може бути модним словом для здоров’я, але протизапальна дієта — це більше, ніж тренд — вона може допомогти вам жити здоровим життям і добре старіти. Протизапальний стиль харчування дуже важливий. Запалення є значним фактором, що сприяє розвитку хронічних захворювань. Тим не менш, важливо уточнити різні типи запалення. Гостре запалення, короткочасне запалення, яке виникає, скажімо, в результаті подряпин

4 протизапальні білки, які вам слід їсти Читати далі »

5 найкращих жирів, які допомагають знизити рівень холестерину

Холестерин має репутацію поганої речовини, але він необхідний для вашого здоров’я. Насправді ваша печінка виробляє холестерин, який організм використовує різними способами, наприклад, для виробництва гормонів. Але споживання занадто великої кількості деяких типів жирів — насичених і транс-жирів (які містяться, наприклад, у жирному м’ясі та смаженій їжі) — може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ (відомого як «поганий» холестерин).

5 найкращих жирів, які допомагають знизити рівень холестерину Читати далі »

Топ-7 поживних речовин для підтримки здоров’я кишечника

Від постійного болю в шлунку до нападів здуття живота, хвилі нудоти, рідкого стільця та скупчення кишечника, ознаки розладу травлення є більш поширеними, ніж ви думаєте. За даними Національного інституту діабету, травної системи та захворювань нирок, багато мільйонів людей у ​​Світі стикаються з тією чи іншою формою травної дисфункції. Коли справа доходить до пошуку полегшення від болів

Топ-7 поживних речовин для підтримки здоров’я кишечника Читати далі »

Переваги індивідуального супроводу у здоровому харчуванні

Життя в епоху зростаючого занепокоєння про здоров’я та харчування виводить на передній план необхідність індивідуального супроводу в сфері здорового харчування. Замислюючись про те, що ми споживаємо, як ми їмо та як це впливає на наше здоров’я, індивідуальний супровід стає ключовим елементом у досягненні особистих харчових цілей та підтриманні здорового способу життя. Персоналізований підхід до харчування

Переваги індивідуального супроводу у здоровому харчуванні Читати далі »

Їжа, яку варто їсти на ніч без вагань

Дослідження показують, що важливо не тільки те, що ви їсте, але й коли ви їсте. Їжа пізно ввечері пов’язана з вищим рівнем ожиріння, навіть якщо всі інші фактори контролюються. Ми виявили, що їжа через чотири години значно впливає на наш рівень голоду, на те, як ми спалюємо калорії після їжі та на те, як накопичуємо жир Є лише три продукти, які

Їжа, яку варто їсти на ніч без вагань Читати далі »

6 продуктів, які можуть знизити ризик деменції

Коли ми дивимось на старість, багато хто з нас боїться деменції через її здатність погіршувати якість життя. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), це також сьома провідна причина смерті в Америці. Однак це не означає, що зниження когнітивних здібностей є наперед вирішеним результатом або нормальною частиною старіння. Лише десять відсотків дорослих старше 65 років живуть із деменцією,

6 продуктів, які можуть знизити ризик деменції Читати далі »

5 дивовижних переваг щоденного прийому вітаміну B-12

Вітамін B-12 не тільки сприяє утворенню еритроцитів, які забезпечують доставку кисню по всьому тілу, але також допомагає виробляти ДНК і покращує метаболізм клітин. Ваше тіло не виробляє вітамін B-12 природним шляхом, але його можна знайти у вашому раціоні, зокрема в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, птиця, яйця, сир і молочні продукти.  Однак вегетаріанці, люди

5 дивовижних переваг щоденного прийому вітаміну B-12 Читати далі »

Які найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом?

Вибір овочів з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом може дати вам здорові та смачні варіанти їжі. Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом включають шпинат, помідори, моркву та інші овочі. Шпинат допомагає переробляти інсулін Підрахунок вуглеводів може здатися важким завданням, яке призводить лише до м’якої їжі, але це не обов’язково так. Вибір

Які найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом? Читати далі »

Які продукти допомагають спалити жир на животі?

Дослідження показують, що люди, які дотримувалися дієти з низьким вмістом вуглеводів, мали меншу окружність талії за п’ять років, ніж ті, хто цього не робив. Щоб зменшити абдомінальний жир, спробуйте зменшити споживання вуглеводів і збільшити споживання білка та клітковини. Крім того, їжте корисну для кишечника їжу та багато корисних жирів. Люди можуть додати до свого раціону яблучний оцет і багато зеленого чаю. Зміна дієти не обов’язково означатиме спочатку

Які продукти допомагають спалити жир на животі? Читати далі »

Які продукти допомагають відновити нирки?

Якщо у вас хронічна хвороба нирок, дуже важливо стежити за споживанням їжі та рідини, оскільки хворі нирки не можуть виводити з організму відходи, як здорові нирки. Ось найкращі продукти, корисні для нирок, які можуть допомогти відновити ваші нирки та допомогти вам довше залишатися здоровими: Інші 25 здорових продуктів, які можуть боротися із захворюваннями нирок, включають: Що робить дієта,

Які продукти допомагають відновити нирки? Читати далі »

Прокрутити вгору