Дієта

8 найкращих продуктів середземноморської дієти для схуднення

Великі дослідження показують, що середземноморська дієта є одним із найкорисніших планів харчування для здоров’я та довголіття. Насправді, нове дослідження 2024 року, проведене дослідниками Brigham and Women’s Hospital, спостерігало за 25 000 здорових американських жінок протягом 25 років і виявило, що у тих, хто вживав продукти, які більше відповідають середземноморській дієті, ризик смертності від усіх причин знизився на […]

8 найкращих продуктів середземноморської дієти для схуднення Читати далі »

7 побічних ефектів риб’ячого жиру

Добавки з риб’ячим жиром забезпечують багато переваг для здоров’я, стимулюючи роботу мозку, покращуючи здоров’я серця, зменшуючи запалення тощо. Однак, як і у випадку з будь-якими ліками або добавками, які ви плануєте приймати, важливо зважити всі ризики та переваги за допомогою свого лікаря перед початком нового режиму. Немає сумніву, що риб’ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, які

7 побічних ефектів риб’ячого жиру Читати далі »

Чи допомагають полівітаміни жити довше?

Досить легко вибрати один із багатьох варіантів у продуктовому магазині чи аптеці, і ідея того, що ми підживлюємо свій організм, щоб боротися з інфекціями та залишатися у формі, робить інвестицію вартою. Однак нове дослідження ставить під сумнів ефективність цих популярних добавок. Чи допомагають полівітаміни довголіттю чи вони приносять більше шкоди, ніж користі? Дослідження спостерігало за майже

Чи допомагають полівітаміни жити довше? Читати далі »

7 дивовижних переваг прийому добавок цинку

Цинк — це мінерал і важлива поживна речовина, яку ваше тіло використовує для низки основних функцій, від виробництва ДНК і росту клітин до зміцнення вашої імунної системи. Ви можете отримати цинк як з рослинних, так і з тваринних харчових джерел, а також із добавок цинку. Однак, враховуючи широкий спектр переваг, деякі люди, які приймають цинкові добавки,

7 дивовижних переваг прийому добавок цинку Читати далі »

Здорове харчування для дітей

Користь здорового харчування для дітей Тиск з боку однолітків і телевізійна реклама нездорової їжі можуть зробити важку боротьбу змусити ваших дітей добре харчуватися. Враховуйте свій власний напружений графік, і не дивно, що стільки дитячих дієт побудовано навколо зручної їжі та їжі на винос. Але перехід на здорове харчування може серйозно вплинути на здоров’я вашої дитини,

Здорове харчування для дітей Читати далі »

Що таке органічні продукти харчування та які переваги?

Що таке органічна їжа? Органічні продукти харчування виробляються відповідно до стандартів органічного землеробства, які регулюють спосіб вирощування та обробки сільськогосподарської продукції. Хоча правила відрізняються від країни до країни, органічні культури повинні вирощуватися без використання синтетичних гербіцидів, пестицидів і добрив або генів біоінженерії (ГМО). Органічну худобу, яку вирощують для отримання м’яса, яєць і молочних продуктів, необхідно

Що таке органічні продукти харчування та які переваги? Читати далі »

7 найкращих добавок для здоров’я кишечника

Коли справа доходить до догляду за своїм тілом, одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, це дотримуватися здорового харчування. Частково це пов’язано з тим, що здоров’я вашого кишечника або наявність здорового кишкового мікробіому має далекосяжні наслідки для вашого загального здоров’я. Хоча вчені вперше виявили мікробіом ще в 1840-х роках, останні стрибки в дослідженнях почали виявляти

7 найкращих добавок для здоров’я кишечника Читати далі »

5 симптомів дефіциту клітковини

Зміна дієти може не вилікувати все, що вас хвилює, але це один із найкращих способів закласти основу для покращення здоров’я. Зокрема, дотримання дієти, заснованої на цілісних продуктах, з акцентом на фруктах, овочах, цільнозернових і бобових, може допомогти вам контролювати свою вагу, запобігти хронічним захворюванням і навіть жити довше. Крім вітамінів, мінералів і поживних речовин, ця

5 симптомів дефіциту клітковини Читати далі »

5 переваг яблучного оцту, на думку лікарів

Якщо вірити Інтернету, додавання яблучного оцту (ACV) до щоденного оздоровчого режиму може радикально змінити ваше здоров’я. Однак деякі експерти застерігають, що ACV не є панацеєю, якою його вважають люди. Так, є деякі переваги яблучного оцту, але, як і інші дієтичні добавки, він не вилікує хронічні проблеми зі здоров’ям і не стане ідеальним рішенням для схуднення, як

5 переваг яблучного оцту, на думку лікарів Читати далі »

6 корисних властивостей матча, про які вам варто знати

Швидше за все, якийсь напій з кофеїном є частиною вашої ранкової рутини: декому з нас просто потрібен додатковий поштовх, щоб розпочати роботу чи отримати сили протягом робочого дня. Хоча зазвичай вибирають каву, інші віддають перевагу чаю, і якщо ви належите до останнього табору, ви, напевно, чули про матчу. Але навіть якщо ви знайомі з назвою, ви

6 корисних властивостей матча, про які вам варто знати Читати далі »

7 продуктів, яких слід уникати при високому кров’яному тиску

Високий кров’яний тиск може мати далекосяжні наслідки для вашого здоров’я, завдаючи шкоди серцю, артеріям, мозку, ниркам, очам тощо. Зокрема, гіпертонія може піддавати вас ризику серцевого нападу чи інсульту. Ваш лікар може призначити для лікування такі ліки, як діуретики, бета-блокатори, інгібітори АПФ або блокатори кальцієвих каналів. Вони також можуть розповісти вам, яких продуктів слід уникати при високому кров’яному

7 продуктів, яких слід уникати при високому кров’яному тиску Читати далі »

10 найкращих літніх продуктів для схуднення

Літо широко асоціюється зі втратою ваги та тиском, щоб підготувати своє тіло до пляжу. Але відмовтеся від шуму про культуру дієти, і є менш токсичний висновок, якщо ви сподіваєтесь продовжити безперервну подорож до схуднення в літні місяці. Ця тепла пора року може бути просто легшим часом для схуднення здоровими способами, якщо ви переорієнтуєте свій раціон на сезонні продукти

10 найкращих літніх продуктів для схуднення Читати далі »

Як схуднути швидко, але безпечно

Це просто так: ваш мозок знає, що модні дієти не діють, а фотошоповані впливові особи насправді не знайшли якогось чарівного швидкісного поїзда-кулі для схуднення, якого ще не виявили десятиліття досліджень. Але ми живемо в культурі дієти і важко уникнути думки, що вам потрібно схуднути — і швидко. Швидка втрата ваги небезпечна для більшості людей через величезні

Як схуднути швидко, але безпечно Читати далі »

8 найкращих чаїв для схуднення

Якщо ви намагаєтесь скинути кілограми, ви, ймовірно, добре знаєте, що вам потрібно буде уникати солодких напоїв, таких як газована вода, оброблені соки та спеціальні кавові напої. Але ви можете не усвідомлювати, що певні напої справді можуть допомогти вам схуднути. Одним із найкращих прикладів цього є чай, завдяки високій концентрації антиоксидантів і вітамінів у багатьох сортах. Пам’ятаючи про це,

8 найкращих чаїв для схуднення Читати далі »

7 простих способів подолати емоційне вживання їжі

Якщо ви біжите до холодильника, щоб впоратися з неприємними відчуттями, ви не самотні. Цю звичку називають емоційним харчуванням, коли «ви споживаєте їжу не для того, щоб поїсти чи голодувати, а щоб задовольнити якісь емоції — будь то гнів, гордість, щастя, радість, депресія, самотність або стрес. Емоційне харчування може перетворитися на нездоровий цикл, що призведе до переїдання, збільшення

7 простих способів подолати емоційне вживання їжі Читати далі »

10 найкращих пребіотичних продуктів для схуднення, на думку дієтологів

Оскільки вчені дізнаються більше про кишковий мікробіом, дослідження все більше припускають, що високий рівень «хороших» кишкових бактерій може мати серйозний вплив на ваше здоров’я в цілому. Пребіотики та пробіотики, які ви можете отримати з дієтичних джерел або добавок, можуть допомогти вам зробити це. Давно зрозуміло, що бактерії, що покращують роботу кишечника, можуть допомогти регулювати травлення, покращувати

10 найкращих пребіотичних продуктів для схуднення, на думку дієтологів Читати далі »

Прокрутка до верху