Догляд за собою

Як виконувати вправи з обмеженою рухливістю

Обмежена мобільність не означає, що ви не можете займатися спортом Вам не обов’язково мати повну рухливість, щоб відчути переваги фізичних вправ для здоров’я. Якщо травма, інвалідність, хвороба чи проблеми з вагою обмежують вашу рухливість, все ще є багато способів, за допомогою яких ви можете підняти настрій, полегшити депресію, зняти стрес і тривогу, підвищити самооцінку та покращити […]

Як виконувати вправи з обмеженою рухливістю Читати далі »

Найкращі вправи для здоров’я та схуднення

Думаєте, один тип вправ задовольнить усі ваші потреби? Ці поради можуть допомогти вам створити комплексний план фітнесу для покращення вашого здоров’я та талії. Які я вправи для мене найкращі? Для багатьох із нас, навіть коли ми розуміємо, наскільки регулярні фізичні вправи можуть покращити наше психічне та фізичне здоров’я, справжня проблема полягає в тому, щоб розробити програму

Найкращі вправи для здоров’я та схуднення Читати далі »

Ходьба: легкий спосіб підтягнути тіло

Проста прогулянка може значно покращити ваш настрій і світогляд, а також знизити ризик багатьох проблем зі здоров’ям. Ось як скористатися перевагами ходьби. Як отримати користь для здоров’я від ходьби Наступного разу під час огляду не дивуйтеся, якщо лікар випише вам рецепт на прогулянку. Так, цю звичну діяльність зараз рекламують (разом з іншими формами регулярної фізичної активності) як

Ходьба: легкий спосіб підтягнути тіло Читати далі »

Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я

Ви вже знаєте, що фізичні вправи корисні для вашого тіла. Але чи знаєте ви, що це також може підвищити ваш настрій, покращити сон і допомогти впоратися з депресією, тривогою, стресом тощо? Які переваги фізичних вправ для психічного здоров’я? Вправа — це не лише аеробна потужність і розмір м’язів. Звичайно, фізичні вправи можуть покращити ваше фізичне здоров’я та

Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я Читати далі »

Як позбутися від жиру на обличчі та лінії щелепи?

Втрата ваги в певній області може бути складною. На думку експертів, точкове зменшення жиру на обличчі неможливо. Вам потрібно зосередитися на загальній втраті ваги, а не на певній області. Певна зміна способу життя може допомогти вам схуднути та отримати струнке обличчя. Якщо вартість не викликає занепокоєння, косметична хірургія може покращити зовнішній вигляд вашої щелепи.  Прочитайте про 9 різних порад, які можуть допомогти позбутися жиру

Як позбутися від жиру на обличчі та лінії щелепи? Читати далі »

7 найкращих вправ у приміщенні, які вам варто робити зараз

Оскільки температура продовжує падати, може бути важко знайти мотивацію вийти на вулицю та займатися спортом. Але це не означає, що вам потрібно перетворитися на диванну картоплю. Є багато способів включити щоденні рухи у свій розпорядок дня, не виходячи з дому. Незалежно від того, чи хочете ви швидко спалити калорії чи просто розтягнути м’язи, у вас є багато вправ у

7 найкращих вправ у приміщенні, які вам варто робити зараз Читати далі »

7 найкращих вправ для спалювання калорій, які не зашкодять вашій спині

Зараз в Україні мільйони дорослих страждають від хронічного болю в спині — і набагато більше відчувають спорадичний дискомфорт у спині. Якщо ви один із цих людей, ви знаєте, наскільки це може обмежити як ваш режим фізичних вправ, так і ваші щоденні рухи.  Однак обережні вправи з невеликим навантаженням можуть допомогти вам відновити діапазон рухів, наростити силу спини та покращити свій

7 найкращих вправ для спалювання калорій, які не зашкодять вашій спині Читати далі »

Зміна темпу ходьби може допомогти вам жити довше

Поряд з дієтою, ваші фізичні звички є основою вашого здоров’я. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), приділяти щонайменше 150 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності на тиждень є одним із найкращих способів запобігти хронічним захворюванням і покращити загальне самопочуття. Донедавна багато людей сприймали це як те, що ви повинні відвідувати тренажерний зал, щоб залишатися здоровим за стандартами CDC. Однак нова

Зміна темпу ходьби може допомогти вам жити довше Читати далі »

10 причин чому варто вживати теплу воду з лимоном вранці

Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя, тоді цей жовтий супер-фрукт стане вашим найкращим супутником. Все, що вам потрібно зробити, це вичавити трохи лимонного соку в теплу воду і ввібрати всю його користь натщесерце. Як приготувати: Вам знадобиться: Приготування: Результат буде неперевершеним і ось чому: 1. Зміцнює імунітет Лимон наповнений вітаміном С, який відіграє важливу роль

10 причин чому варто вживати теплу воду з лимоном вранці Читати далі »

3 поширені звички шкідливі для ваших нігтів

Коли мова заходить про здоров’я тіла, наші нігті зазвичай не займають перше місце в списку. Натомість більшість із нас набагато більше стурбовані тим, як вони виглядають. Але ви можете не усвідомлювати, наскільки часто люди мають шкідливі звички, які серйозно шкодять здоров’ю їхніх нігтів — і організму в цілому.  Читайте далі, щоб дізнатися про три речі, які ніколи б не

3 поширені звички шкідливі для ваших нігтів Читати далі »

Прокрутити вгору