Догляд за собою

9 найкращих вправ із власною вагою, які можна виконувати де завгодно

Догляд за собою, Здоров'я /

Як вам скаже будь-який фітнес-експерт, найкраща програма тренувань – це та, якої ви будете дотримуватись. Це тому, що навіть найменші перешкоди можуть стати на шляху наших найкращих намірів займатися спортом. Наприклад, 15-хвилинна поїздка до тренажерного залу або проведення пари ночей у готелі цілком можуть стати причиною, яка не дасть вам спітніти, якщо ви не повністю віддані справі. […]

9 найкращих вправ із власною вагою, які можна виконувати де завгодно Читати далі »

7 переваг використання біде

Догляд за собою, Здоров'я /

Вважаючись стандартом у деяких частинах Європи та Японії, біде історично важко набули популярності в Україні завдяки уявленню про те, що вони негігієнічні, складні у використанні або просто занадто незвичні. Тобто вони боролися, поки не почалася пандемія і туалетний папір не зник з магазинів за одну ніч. У той момент популярність насадок для біде в унітазах почала зростати, що

7 переваг використання біде Читати далі »

Догляд за обличчям: як знайти «свої» засоби?

Догляд за собою, Здоров'я /

Догляд за обличчям так само важливий, як щоденний похід у душ, особливо в спекотний період року, коли відбувається значний вплив сонця на шкіру. Засоби для догляду за обличчям ви легко зможете підібрати онлайн та отримати бажаний ефект. Як обрати комплексний догляд так, щоб не помилитися з першого разу? Перший етап: очищення обличчя Ретельне очищення обличчя – перший

Догляд за обличчям: як знайти «свої» засоби? Читати далі »

Як швидко зупинити вагінальний свербіж

Догляд за собою, Здоров'я /

Факт: якщо у вас є піхва, в якийсь момент вона починає свербіти. І це не тільки змусить вас звиватися на своєму сидінні, коли ви намагаєтеся просидіти на зборах, у фільмі чи батьківській нараді, але й може закрутити голову від різноманітних тривожних думок — особливо якщо це супроводжується іншими симптомами, наприклад у вигляді шишок або вагінального висипу. Але, глибоко

Як швидко зупинити вагінальний свербіж Читати далі »

10 найпоширеніших причин, чому люди не можуть схуднути

Догляд за собою, Здоров'я /

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути самостійно, ви знаєте, що це може бути важко. Вам слід пам’ятати про споживання калорій, пригнічуючи надокучливу тягу, одночасно збільшуючи щоденні вправи та рух. Але навіть коли ви відчуваєте, що все  робите правильно, інколи ваги просто не зрушуються. Хоча спокуса здатися, коли ви не бачите прогресу, ви можете спочатку розглянути інші фактори, оскільки ви можете не

10 найпоширеніших причин, чому люди не можуть схуднути Читати далі »

8 продуктів, які допомагають розгладити зморшки

Догляд за собою, Здоров'я /

Коли мова йде про догляд за шкірою, ми здебільшого думаємо про продукти та сироватки, які наносяться на поверхню, допомагаючи освітлити та покращити колір обличчя. Але ми можемо багато зробити всередині, що також може вирішити проблеми шкіри, і це стосується того, що ми їмо. Так, за словами лікарів, деякі продукти дійсно можуть допомогти розгладити зморшки. Певні продукти — особливо

8 продуктів, які допомагають розгладити зморшки Читати далі »

Як виконувати вправи з обмеженою рухливістю

Догляд за собою, Здоров'я /

Обмежена мобільність не означає, що ви не можете займатися спортом Вам не обов’язково мати повну рухливість, щоб відчути переваги фізичних вправ для здоров’я. Якщо травма, інвалідність, хвороба чи проблеми з вагою обмежують вашу рухливість, все ще є багато способів, за допомогою яких ви можете підняти настрій, полегшити депресію, зняти стрес і тривогу, підвищити самооцінку та покращити

Як виконувати вправи з обмеженою рухливістю Читати далі »

Найкращі вправи для здоров’я та схуднення

Догляд за собою, Здоров'я /

Думаєте, один тип вправ задовольнить усі ваші потреби? Ці поради можуть допомогти вам створити комплексний план фітнесу для покращення вашого здоров’я та талії. Які я вправи для мене найкращі? Для багатьох із нас, навіть коли ми розуміємо, наскільки регулярні фізичні вправи можуть покращити наше психічне та фізичне здоров’я, справжня проблема полягає в тому, щоб розробити програму

Найкращі вправи для здоров’я та схуднення Читати далі »

Ходьба: легкий спосіб підтягнути тіло

Догляд за собою, Здоров'я /

Проста прогулянка може значно покращити ваш настрій і світогляд, а також знизити ризик багатьох проблем зі здоров’ям. Ось як скористатися перевагами ходьби. Як отримати користь для здоров’я від ходьби Наступного разу під час огляду не дивуйтеся, якщо лікар випише вам рецепт на прогулянку. Так, цю звичну діяльність зараз рекламують (разом з іншими формами регулярної фізичної активності) як

Ходьба: легкий спосіб підтягнути тіло Читати далі »

Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я

Догляд за собою, Здоров'я /

Ви вже знаєте, що фізичні вправи корисні для вашого тіла. Але чи знаєте ви, що це також може підвищити ваш настрій, покращити сон і допомогти впоратися з депресією, тривогою, стресом тощо? Які переваги фізичних вправ для психічного здоров’я? Вправа — це не лише аеробна потужність і розмір м’язів. Звичайно, фізичні вправи можуть покращити ваше фізичне здоров’я та

Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я Читати далі »

Як позбутися від жиру на обличчі та лінії щелепи?

Догляд за собою, Здоров'я /

Втрата ваги в певній області може бути складною. На думку експертів, точкове зменшення жиру на обличчі неможливо. Вам потрібно зосередитися на загальній втраті ваги, а не на певній області. Певна зміна способу життя може допомогти вам схуднути та отримати струнке обличчя. Якщо вартість не викликає занепокоєння, косметична хірургія може покращити зовнішній вигляд вашої щелепи.  Прочитайте про 9 різних порад, які можуть допомогти позбутися жиру

Як позбутися від жиру на обличчі та лінії щелепи? Читати далі »

7 найкращих вправ у приміщенні, які вам варто робити зараз

Догляд за собою, Здоров'я /

Оскільки температура продовжує падати, може бути важко знайти мотивацію вийти на вулицю та займатися спортом. Але це не означає, що вам потрібно перетворитися на диванну картоплю. Є багато способів включити щоденні рухи у свій розпорядок дня, не виходячи з дому. Незалежно від того, чи хочете ви швидко спалити калорії чи просто розтягнути м’язи, у вас є багато вправ у

7 найкращих вправ у приміщенні, які вам варто робити зараз Читати далі »

7 найкращих вправ для спалювання калорій, які не зашкодять вашій спині

Догляд за собою, Здоров'я /

Зараз в Україні мільйони дорослих страждають від хронічного болю в спині — і набагато більше відчувають спорадичний дискомфорт у спині. Якщо ви один із цих людей, ви знаєте, наскільки це може обмежити як ваш режим фізичних вправ, так і ваші щоденні рухи.  Однак обережні вправи з невеликим навантаженням можуть допомогти вам відновити діапазон рухів, наростити силу спини та покращити свій

7 найкращих вправ для спалювання калорій, які не зашкодять вашій спині Читати далі »

Зміна темпу ходьби може допомогти вам жити довше

Догляд за собою, Здоров'я /

Поряд з дієтою, ваші фізичні звички є основою вашого здоров’я. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), приділяти щонайменше 150 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності на тиждень є одним із найкращих способів запобігти хронічним захворюванням і покращити загальне самопочуття. Донедавна багато людей сприймали це як те, що ви повинні відвідувати тренажерний зал, щоб залишатися здоровим за стандартами CDC. Однак нова

Зміна темпу ходьби може допомогти вам жити довше Читати далі »

10 причин чому варто вживати теплу воду з лимоном вранці

Догляд за собою, Здоров'я /

Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя, тоді цей жовтий супер-фрукт стане вашим найкращим супутником. Все, що вам потрібно зробити, це вичавити трохи лимонного соку в теплу воду і ввібрати всю його користь натщесерце. Як приготувати: Вам знадобиться: Приготування: Результат буде неперевершеним і ось чому: 1. Зміцнює імунітет Лимон наповнений вітаміном С, який відіграє важливу роль

10 причин чому варто вживати теплу воду з лимоном вранці Читати далі »

3 поширені звички шкідливі для ваших нігтів

Догляд за собою, Здоров'я /

Коли мова заходить про здоров’я тіла, наші нігті зазвичай не займають перше місце в списку. Натомість більшість із нас набагато більше стурбовані тим, як вони виглядають. Але ви можете не усвідомлювати, наскільки часто люди мають шкідливі звички, які серйозно шкодять здоров’ю їхніх нігтів — і організму в цілому.  Читайте далі, щоб дізнатися про три речі, які ніколи б не

3 поширені звички шкідливі для ваших нігтів Читати далі »

Прокрутити вгору