Aunque caminar es una de las formas de ejercicio más fáciles y accesibles, los expertos en fitness dicen que requiere un poco de entrenamiento. En particular, elegir la ropa adecuada para caminar puede ayudar a evitar tensiones, lesiones y molestias. Teniendo esto en cuenta, es igualmente importante saber qué prendas nunca debes usar para caminar.
Elegir cuidadosamente qué ponerse para caminar le ayudará a estar seguro de que está cómodo, seguro y protegido de los elementos.
¿Listo para elegir un conjunto para tu próximo atardecer o paseo matutino? Sigue leyendo para descubrir qué 10 prendas debes conservar.
1. Productos con costuras internas.
Recomendamos evitar prendas con costura en la entrepierna, especialmente aquellas que llegan hasta debajo de la axila o a lo largo de la parte interna del muslo.
Estos son lugares donde puedes tener problemas de rozaduras cuando tu piel puede irritarse durante una actividad arrítmica como caminar. Si es posible, es mejor usar ropa más adecuada para el atletismo, como prendas con costuras más planas o trajes sin costuras.
2. Chaquetas que impiden el flujo de aire
Es fácil ponerse una chaqueta cuando el clima es un poco más fresco, pero debes considerar la capa exterior que elijas. Debes evitar cualquier cosa que pueda obstruir el flujo de aire durante tu caminata.
A menos que estés enfrentando fuertes lluvias o viento, debes evitar usar abrigos o chaquetas que no dejen pasar el aire o la humedad. Es importante que tu cuerpo disipe el calor a través del sudor para evitar el sobrecalentamiento.
3. Joyas caras
Es una triste realidad que tenemos que cuidar nuestra seguridad personal cuando salimos a caminar. Por lo tanto, antes de atarse las zapatillas de deporte, conviene dejar las joyas caras en casa. Si desea mantenerlos puestos, considere ocultarlos de la vista.
4. Colores oscuros
Puede que no se te ocurra de inmediato, pero la elección del color también es crucial para el equipo de senderismo.
Debes evitar los colores oscuros mientras caminas cuando afuera está oscuro (por ejemplo, temprano en la mañana antes del amanecer o después del atardecer).
Usar ropa oscura por la noche puede reducir la visibilidad para los automóviles y conductores que pasan, lo que aumenta el riesgo de accidentes.
5 . Calzado sin soporte
Nunca debes caminar con zapatos incómodos. Estos incluyen chanclas, sandalias, tacones altos y zapatillas de deporte sin el soporte adecuado.
Los zapatos para caminar deben brindar un soporte adecuado alrededor de las puntas de los pies y los tobillos, y ser lo suficientemente flexibles para manejar diferentes tipos de terreno.
Si bien la mayoría de las personas se sienten cómodas usando sandalias o zapatillas de deporte sin soporte para caminar alrededor de la cuadra, si vas a dar una caminata más larga, debes asegurarte de usar los zapatos adecuados. Usar zapatos inadecuados al caminar puede provocar ampollas, calambres e incluso fracturas por estrés.
6. Zapatos que no están diseñados específicamente para caminar
Hablando de zapatos incómodos, los expertos también recomiendan dejar en casa todos los zapatos que no sirven para caminar. Esto incluye botas de montaña, a menos que vayas a caminar por un sendero con terreno accidentado.
Es importante evitar los zapatos que no brindan apoyo, pero también es inteligente elegir zapatos diseñados específicamente para caminar, especialmente si vas a caminar largas distancias. Las botas de montaña serán demasiado pesadas y voluminosas y pueden provocar que los pies se sobrecalienten.
Curiosamente, tus zapatillas deportivas también son un no-no.
Los zapatos para correr tampoco son un buen ajuste, ya que generalmente tienen características que te ayudan a avanzar y a balancearte, lo que puede causar inestabilidad al caminar, especialmente si estás en terreno irregular o tienes poco equilibrio. En su lugar, elija zapatos que estén diseñados específicamente para caminar y que brinden suficiente soporte y amortiguación para los pies y los tobillos para mantenerlo cómodo y seguro.
7. Faldas o vestidos sin shorts debajo
Las caminatas largas, especialmente en condiciones de calor extremo, pueden provocar sudoración y rozaduras. Usar faldas o vestidos sin pantalones cortos puede agravar el problema.
Si bien las faldas y los vestidos pueden mantenerte fresco, no ayudarán a prevenir las irritaciones con las altas temperaturas. Cuando vas a dar una caminata larga, debes asegurarte de que la parte interna de los muslos esté protegida para que no se froten entre sí.
8. Telas pesadas y no transpirables
Si vas a realizar una caminata o caminata más larga, los expertos recomiendan elegir tejidos transpirables que absorban la humedad.
Los tejidos no transpirables son una pesadilla para muchos peatones; son voluminosos, pesados y pueden provocar sudoración y malestar. Son especialmente malos para caminatas largas porque no dejan pasar el aire o la humedad con mucha facilidad, lo que provoca una importante retención de calor y una mala ventilación.
Un entrenador personal recomienda evitar tejidos sintéticos, vinilo, PVC, tejidos engomados y vaqueros pesados al caminar.
Incluso las prendas informales como jeans y camisetas de algodón pueden resultar pesadas y no absorbentes al caminar.
9. Sostenes que no brindan soporte
Usar un sostén que no le brinde soporte o que sea incómodo también puede perjudicar su experiencia al caminar. Los huesos, las correas demasiado apretadas y los materiales implacables son los culpables más comunes.
Un sostén que no brinda soporte causa molestias y estrés en la espalda y los hombros, además de restringir los movimientos naturales. En conjunto, estos pueden causar desequilibrios en su cuerpo, lo que podría provocar lesiones si se mantienen durante un período prolongado.
10. Auriculares
Los auriculares no son exactamente una prenda de vestir, pero algunos expertos con los que hablamos los calificaron como un peligro para la seguridad, especialmente cuando estás en un área desconocida.
Si sales a caminar por la tarde o temprano en la mañana tratando de combatir el calor, debes tener cuidado con los auriculares. Esté siempre atento a su entorno mientras camina para mantenerse seguro.
