¿Hemos alcanzado el pico de la cultura de hidratación? Se ha vuelto común que la gente lleve consigo vasos gigantes de líquido (¿recuerda la moda de la Copa Stanley?), pero ¿es necesario y seguro beber tanta agua?
Las personas temen estar siempre deshidratadas o no lo suficiente y necesitan arreglarlo con regularidad. Probablemente no normalmente. Entonces, ¿cómo sabes que te has excedido con el agua? Esto es lo que dicen los expertos.
1. Dolor de cabeza y desorientación
La intoxicación grave por agua es peligrosa y va acompañada de síntomas alarmantes. «La intoxicación hídrica se produce por el consumo excesivo de agua. Esto puede provocar síntomas graves. Puede sufrir dolor de cabeza, desorientación, confusión, náuseas, vómitos e incluso puede ser mortal.
2. Presión arterial
La debilidad muscular, la visión doble y el aumento de la presión arterial también son síntomas de intoxicación por agua. La cantidad de agua que deberá consumir una persona será individual. Pero, en general, los riñones sólo pueden absorber una cantidad limitada. Y esto es de 0,8 a un litro. Así que realmente no querrás pasar más de eso por hora en el agua.
3. Bajo contenido de sodio
Beber demasiada agua puede causar hiponatremia. Aquí es donde hay muy poco sodio en el cuerpo debido a una pérdida excesiva de sodio a través del sudor o la orina. O se diluye tomando demasiada agua libre sin electrolitos.
5. Náuseas y vómitos
6. Deshidratación e intoxicación.
Tenga cuidado de no deshidratarse bebiendo demasiada agua en un corto período de tiempo. La deshidratación puede desempeñar un papel importante en la intoxicación por agua porque cuando una persona se siente deshidratada, puede intentar compensar el exceso de agua y beber demasiada agua a la vez y su cuerpo no puede soportarlo. Entonces, vas a empezar a experimentar estos síntomas, ya sean náuseas, vómitos, confusión (sólo una interrupción en la actividad cerebral) y se debe al agotamiento del sodio. Entonces, las células dentro del cerebro retienen esa agua y eso provoca inflamación en el cerebro, lo que puede provocar algunas complicaciones graves.
7. Confusión mental
La confusión mental puede ser un signo de sobrehidratación. “En casos graves, los síntomas pueden incluir confusión, convulsiones, pérdida del conocimiento e incluso coma. El primer tratamiento consiste en dejar de beber líquidos, lo que ayudará a la persona a recuperarse en unas horas. Sin embargo, los síntomas más graves pueden requerir atención médica inmediata.
8. Fatiga
La pérdida de energía, la somnolencia y la fatiga son posibles síntomas del exceso de agua. Es posible que sienta náuseas o somnolencia y que desarrolle problemas de visión, calambres musculares o aumento de la presión arterial. En casos raros, la sobrehidratación puede provocar dificultad para respirar, convulsiones e incluso la muerte.
9. ¿Cuánta agua?
Entonces, ¿cuánto deberías beber? Cada uno tiene necesidades de hidratación individuales, pero en general, las mujeres deben beber 9 vasos de agua al día y los hombres deben beber 13 tazas, según la Academia Nacional de Medicina. Mire su orina para medir qué tan bien se está hidratando; debe ser de color amarillo pálido. La orina más oscura puede ser un signo de deshidratación. La orina clara combinada con una ingesta excesiva de agua puede indicar sobrehidratación.
