Trouver des moments de zen entre le travail, la famille, les amis et les courses n’est pas toujours facile. Même lorsque nous avons le temps de nous reposer, nos pensées sont souvent trop rapprochées pour être réconfortées. Mais si se prélasser sur le canapé ou prendre un bain est une façon de profiter d’un moment « pour soi », vous pouvez également ajouter un parfum pour vous aider à vraiment vous détendre.
Les huiles essentielles sont une méthode éprouvée et fiable pour vous aider à vous détendre, que vous souhaitiez les mettre dans un diffuseur, inhaler directement les arômes ou les frotter directement sur votre peau.
Chaque huile essentielle possède son propre ensemble unique de propriétés. Lorsque nous inhalons des huiles essentielles, nous absorbons les molécules odorantes via notre système olfactif. Ce système est connecté à notre système limbique, qui est responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque, de notre tension artérielle, de notre niveau de stress et de notre respiration.
Prêt à savoir quelles huiles essentielles utiliser après une longue journée ? Lisez les 12 meilleures recommandations des aromathérapeutes.
1. Sauge muscade
La première sur la liste des huiles essentielles relaxantes est la sauge sclarée.
Huile terreuse et ancrée, elle peut aider à centrer l’esprit et le corps et il a été démontré qu’elle réduit les niveaux de cortisol associés au stress.
2. Ylang-ylang
L’huile essentielle d’ylang-ylang (YYO) est une autre huile essentielle couramment utilisée pour les troubles de relaxation, de dépression et d’anxiété, également connue sous le nom de « Docteur Calme ». Il a été démontré que l’exposition à YYO augmente la concentration de 5-HT dans l’hippocampe.
La 5-hydroxytryptamine (5-HT) est un autre nom de la sérotonine, qui joue un rôle clé dans l’humeur, le sommeil, la digestion, la libido et d’autres fonctions.
3. Roses
L’huile essentielle de rose peut aider à soulager les tensions, en particulier pour ceux qui ont du mal à rester assis.
Cette essence très recherchée est connue pour de nombreuses utilisations et est particulièrement bénéfique pour les agités. Il a été prouvé qu’il ralentissait le rythme respiratoire et créait une atmosphère de calme. La rose possède la fréquence vibratoire la plus élevée de toutes les plantes, la plus proche de la fréquence de l’amour.
La rose peut également aider à détendre le système nerveux central, apaisant l’anxiété et la panique.
4. Géranium
Le géranium est souvent recommandé par les aromathérapeutes pour la relaxation et son utilisation est similaire à celle de la rose. Cependant, le géranium a son propre « arôme expressif ».
Le géranium a un parfum floral frais, vert et doux avec une note moyenne ancrée et relaxante. La diffusion d’huile essentielle de géranium est un moyen simple de profiter de ses bienfaits et elle se marie bien avec d’autres parfums comme la lavande, la rose, la bergamote et le patchouli.
5.Orange
Si l’odeur d’une orange fraîchement pelée vous rend heureux, l’huile essentielle d’orange peut être une excellente option pour vous aider à vous détendre.
Cet agrume brillant rehausse l’ambiance tout en procurant une sensation de calme. Il a une dualité étonnante : il calme, et en même temps charge d’énergie positive, mais ne stimule pas. Cela peut vraiment réduire votre fréquence cardiaque et vous aider à vous mettre dans un état d’esprit positif.
6. Tanaisie bleue
Il possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à soulager le stress, à changer les émotions et à renouer avec votre cœur, éliminant ainsi les soucis quotidiens. En plus de sa couleur éclatante, la tanaisie bleue agit comme un baume rafraîchissant pour l’âme, réduisant les turbulences émotionnelles et calmant l’esprit.
L’huile essentielle a une « nature transformationnelle » qui peut aider à soulager le stress et l’anxiété, « apportant efficacement un sentiment de calme et de clarté ».
7 Bergamote
Ce parfum est peut-être un peu audacieux, mais il reste néanmoins relaxant.
Ce merveilleux agrume est connu pour calmer les nerfs et est idéal pour soulager l’anxiété. Il a un effet revigorant, remonte le moral et favorise une sensation de relaxation.
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol après l’adrénaline (ces satanées hormones de « combat ou de fuite »). Cependant, des études ont montré que l’inhalation de bergamote modère en fait l’augmentation du cortisol en réponse au stress.
8. Encens
Un parfum apaisant et terreux et grâce à son effet sédatif, il peut « faire des merveilles lorsque vous vous sentez dépassé.
Souvent utilisé pour la méditation et les pratiques spirituelles, l’encens peut avoir un effet calmant sur l’esprit et le corps, réduire le stress et favoriser une sensation de relaxation.
9. Camomille
Le thé à la camomille fait peut-être déjà partie de votre routine anti-stress, mais le bon parfum devrait également en faire partie. La camomille aide à soulager les tensions.
La camomille a un effet calmant sur le système neurologique, ce qui aide à réduire le stress et à se détendre. L’arôme de camomille peut également aider à détendre les sens et à soulager le stress, facilitant ainsi l’endormissement et le sommeil.
La camomille romaine est particulièrement connue pour ses propriétés douces et non irritantes.
C’est plus apaisant que la lavande. Il harmonise sans effort l’esprit, les sentiments et le corps. Son arôme délicat a une étonnante capacité à se concentrer sur une personne, sans pression extérieure.
Particulièrement utile pour les personnes sujettes à une inquiétude excessive, à l’impatience, à la réflexion excessive et aux turbulences émotionnelles, l’effet calmant de cette huile aide à rétablir l’équilibre même dans les esprits les plus agités, favorisant une disposition calme et équilibrée.
10. Lavande
La lavande est l’un des parfums relaxants les plus connus, et pour cause.
Lorsque nous inhalons le parfum de la lavande, le cerveau peut produire des neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui régulent l’humeur et favorisent la relaxation.
Il existe également des données scientifiques qui le confirment.
Des études ont également démontré que le parfum de la lavande diminue la fréquence cardiaque, la tension artérielle et les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui sont des signes physiques de relaxation. De plus, il a été démontré que le parfum de la lavande améliore la qualité du sommeil et réduit les symptômes d’anxiété et de dépression.
Nous proposons de la lavande d’altitude de France, car d’autres huiles essentielles de lavande de « mauvaise qualité » peuvent ne pas être aussi efficaces pour la relaxation.
Cultivée à des hauteurs immaculées, la lavande de haute montagne dégage un arôme plus doux grâce à son environnement respectueux de l’environnement et à son air plus pur. En plus de son attrait aromatique, cette huile possède une étonnante capacité à dissiper les émotions et l’atmosphère, apportant équilibre et légèreté. Allié contre la panique, l’insomnie et le stress, il apaise et restaure l’esprit et le corps, ce qui en fait une essence précieuse pour le bien-être holistique.
11. Néroli
Le néroli est un parfum moins connu qui peut être un excellent ajout à votre routine de vacances.
Cette fleur d’oranger enivrante réduit le stress en calmant le système nerveux et en abaissant la tension artérielle. Il a été prouvé que le néroli stimule le cerveau à libérer de la sérotonine, l’hormone du bonheur.
12. Bois de santal
En tant qu’huile essentielle chaleureuse et terreuse, le bois de santal peut vous aider à vous ancrer.
Le bois de santal est bien connu pour son arôme boisé, ainsi que pour sa capacité à se centrer et à s’ancrer. Il a une note de fond profonde et méditative qui favorise un sentiment de calme et de tranquillité. Il se marie bien avec d’autres parfums comme la bergamote, le patchouli et le jasmin.
Ajoutez-le à votre routine en ajoutant des huiles essentielles de bois de santal à votre diffuseur. Nous vous recommandons de mélanger des gouttes d’huile de bois de santal avec une cuillère à café d’huile d’argan pour un massage relaxant du cuir chevelu, ou d’appliquer un mélange d’huile essentielle (quatre gouttes) et d’huile de coco fractionnée (deux cuillères à café) sur les points de pulsation.
