Smoothies délicieux et sains pour la détox d’automne – recettes simples

L’automne est le moment idéal pour nettoyer le corps et améliorer l’immunité. Les smoothies à base de légumes et de fruits de saison, riches en vitamines et en antioxydants, contribueront à augmenter les niveaux d’énergie, à améliorer la digestion et à soutenir l’organisme lors des changements climatiques automnaux.

Voici quelques recettes de smoothies faciles et parfaites pour une détox d’automne.

1. Smoothie pomme-citrouille

La citrouille est une source de vitamines A et C, ainsi que de fibres, qui facilitent la digestion. Les pommes ajoutent une douceur naturelle et des antioxydants.

Ingrédients:

• ½ tasse de citrouille (précuite ou bouillie)
• 1 pomme moyenne, coupée en morceaux
• 1 banane
• 1 cuillère à café de cannelle
• 1 tasse de lait d’amande ou de coco

Préparation:

1. Placer tous les ingrédients dans un mixeur.
2. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
3. Savourez le goût de l’automne avec une légère touche de cannelle qui donne au smoothie un arôme chaleureux.

2. Smoothie détox poire-épinards

Les poires sont riches en fibres et les épinards contiennent du fer et des vitamines B qui aident à maintenir l’équilibre énergétique.

Ingrédients:

• 1 poire, coupée en morceaux
• 1 poignée d’épinards frais
• 1 branche de céleri
• ½ concombre
• Jus d’un demi citron
• 1 tasse d’eau ou d’eau de coco

Préparation:

1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
2. Mélanger jusqu’à consistance lisse, ajouter de l’eau pour obtenir la consistance désirée.
3. Ce smoothie vert aidera à nettoyer l’organisme et à améliorer la digestion grâce à l’association de fibres et d’antioxydants.

3. Smoothie immunitaire aux baies d’argousier

L’argousier contient de la vitamine C et les baies sont riches en antioxydants qui renforcent le système immunitaire, ce qui est particulièrement important en automne.

Ingrédients:

• ½ tasse de baies fraîches ou surgelées (myrtilles, framboises ou mûres)
• 1 cuillère à soupe d’argousier
• 1 banane
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)
• 1 tasse de lait végétal ou de yaourt

Préparation:

1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
2. Battre jusqu’à consistance lisse.
3. Le smoothie est épais et riche, et la combinaison de baies et d’argousier procure un puissant effet antioxydant.

4. Smoothie énergétique carotte-gingembre

Les carottes sont riches en bêta-carotène et le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et contribue à renforcer l’immunité.

Ingrédients:

• 1 grosse carotte (râpée ou hachée)
• 1 banane
• 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
• ½ cuillère à café de curcuma
• 1 verre de jus d’orange

Préparation:

1. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
2. Le jus d’orange et le gingembre confèrent au smoothie un goût rafraîchissant et légèrement épicé, qui constitue un excellent tonique.

5. Smoothie betterave-framboise pour nettoyer

Les betteraves aident à nettoyer le foie et les framboises sont riches en antioxydants qui soutiennent la peau et l’immunité.

Ingrédients:

• ½ betterave, préalablement bouillie ou cuite au four
• ½ tasse de framboises
• 1 pomme
• 1 banane
• 1 verre d’eau ou de lait végétal

Préparation:

1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
2. Battez jusqu’à consistance lisse et savourez le goût frais et riche.

Les smoothies d’automne ne sont pas seulement un moyen de se désintoxiquer, mais aussi une opportunité de soutenir le corps, de le saturer de vitamines et de substances utiles. En utilisant des fruits et légumes de saison, vous obtenez non seulement une boisson saine, mais aussi la possibilité de profiter du goût et de l’arôme de l’automne.