Obwohl Gehen eine der einfachsten und zugänglichsten Trainingsformen ist, sagen Fitnessexperten, dass es ein wenig Training erfordert. Insbesondere die Wahl der richtigen Kleidung für einen Spaziergang kann dabei helfen, Verspannungen, Verletzungen und Beschwerden zu vermeiden. Vor diesem Hintergrund ist es ebenso wichtig zu wissen, welche Kleidungsstücke Sie auf einem Spaziergang niemals tragen sollten.
Wenn Sie sorgfältig auswählen, was Sie für einen Spaziergang anziehen möchten, können Sie sicher sein, dass Sie sich wohlfühlen, sicher sind und vor den Elementen geschützt sind.
Sind Sie bereit, ein Outfit für Ihren nächsten Spaziergang bei Sonnenuntergang oder am frühen Morgen auszuwählen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche 10 Kleidungsstücke Sie behalten sollten.
1. Produkte mit Innennähten
Wir empfehlen, Kleidung mit Innennähten zu vermeiden, insbesondere solche, die bis unter die Achselhöhle oder entlang der Innenseite des Oberschenkels reichen.
Dies sind Stellen, an denen es zu Scheuerproblemen kommen kann, wenn Ihre Haut bei arrhythmischen Aktivitäten wie Gehen gereizt wird. Wenn möglich, ist es besser, Kleidung zu tragen, die eher für den Sport geeignet ist, beispielsweise Teile mit flacheren Nähten oder nahtlose Anzüge.
2. Jacken, die den Luftstrom verhindern
Wenn das Wetter etwas kühler ist, ist es einfach, eine Jacke überzuwerfen, aber Sie müssen die äußere Schicht, die Sie wählen, berücksichtigen. Sie sollten alles vermeiden, was die Luftzirkulation während Ihres Spaziergangs behindern könnte.
Sofern Sie nicht mit starkem Regen oder Wind zu kämpfen haben, sollten Sie das Tragen von Mänteln oder Jacken vermeiden, die keine Luft oder Feuchtigkeit durchlassen. Für Ihren Körper ist es wichtig, die Wärme über den Schweiß abzuleiten, um eine Überhitzung zu vermeiden.
3. Teurer Schmuck
Es ist eine traurige Realität, dass wir beim Spazierengehen auf unsere persönliche Sicherheit achten müssen. Daher sollten Sie vor dem Schnüren von Sneakers teuren Schmuck zu Hause lassen. Wenn Sie sie eingeschaltet lassen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, sie nicht sichtbar zu machen.
4. Dunkle Farben
Man denkt vielleicht nicht sofort daran, aber auch bei der Wanderausrüstung ist die Wahl der Farbe entscheidend.
Dunkle Farben sollten Sie beim Spazierengehen vermeiden, wenn es draußen dunkel ist (z. B. früh morgens vor Sonnenaufgang oder nach Sonnenuntergang).
Das Tragen dunkler Kleidung in der Nacht kann Ihre Sichtbarkeit für vorbeifahrende Autos und Autofahrer beeinträchtigen und das Unfallrisiko erhöhen.
5 . Nicht unterstützendes Schuhwerk
Sie sollten niemals in unbequemen Schuhen herumlaufen. Dazu gehören Flip-Flops, Sandalen, High Heels und Turnschuhe ohne ausreichenden Halt.
Wanderschuhe sollten Ihren Fußballen und Knöcheln ausreichend Halt bieten und flexibel genug sein, um mit unterschiedlichen Geländearten zurechtzukommen.
Während sich die meisten Menschen bei einem Spaziergang um den Block wohl fühlen, wenn sie freistehende Sandalen oder Turnschuhe tragen, müssen Sie bei einem längeren Spaziergang darauf achten, dass Sie die richtigen Schuhe tragen. Das Tragen falscher Schuhe beim Gehen kann zu Blasen, Krämpfen und sogar Ermüdungsfrakturen führen.
6. Schuhe, die nicht speziell zum Gehen konzipiert sind
Apropos unbequeme Schuhe: Experten empfehlen außerdem, alle Schuhe, die nicht zum Laufen geeignet sind, zu Hause zu lassen. Dazu gehören auch Wanderschuhe, es sei denn, Sie gehen auf einem Weg in unwegsamem Gelände.
Es ist wichtig, nicht unterstützende Schuhe zu vermeiden, aber es ist auch klug, Schuhe zu wählen, die speziell zum Gehen konzipiert sind, insbesondere wenn Sie lange Strecken zurücklegen müssen. Wanderschuhe sind zu schwer und sperrig und können zu einer Überhitzung der Füße führen.
Interessanterweise sind deine Turnschuhe auch ein Tabu.
Auch Laufschuhe eignen sich nicht gut, da sie in der Regel über Funktionen verfügen, die das Vorwärtsbewegen und Schaukeln erleichtern, was zu Instabilität beim Gehen führen kann, insbesondere wenn Sie sich auf unebenem Boden befinden oder ein schlechtes Gleichgewicht haben. Wählen Sie stattdessen Schuhe, die speziell zum Gehen konzipiert sind und ausreichend Fuß- und Knöchelunterstützung und Dämpfung bieten, damit Sie sich wohl und sicher fühlen.
7. Röcke oder Kleider ohne Shorts darunter
Lange Spaziergänge, insbesondere bei extremer Hitze, können zu Schwitzen und Wundscheuern führen. Das Tragen von Röcken oder Kleidern ohne Shorts kann das Problem verschlimmern.
Während Röcke und Kleider Sie kühl halten können, tragen sie bei hohen Temperaturen nicht dazu bei, Wundscheuern vorzubeugen. Wenn Sie einen langen Spaziergang machen, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Innenseiten der Oberschenkel vor Reibung aneinander geschützt sind.
8. Schwere, nicht atmungsaktive Stoffe
Wenn Sie einen längeren Spaziergang oder eine Wanderung unternehmen, empfehlen Experten die Wahl atmungsaktiver Stoffe, die Feuchtigkeit absorbieren.
Nicht atmungsaktive Stoffe sind für viele Fußgänger ein Ärgernis; Sie sind sperrig, schwer und können zu Schwitzen und Unwohlsein führen. Sie eignen sich besonders schlecht für lange Spaziergänge, da sie weder Luft noch Feuchtigkeit durchlassen, was zu einer erheblichen Wärmespeicherung und einer schlechten Belüftung führt.
Ein Personal Trainer empfiehlt, beim Gehen synthetische Stoffe, Vinyl, PVC, gummierte Stoffe und schwere Jeans zu vermeiden.
Sogar Freizeitkleidungsstücke wie Jeans und Baumwoll-T-Shirts können beim Gehen schwer und nicht saugfähig sein.
9. Nicht unterstützende BHs
Auch das Tragen eines nicht unterstützenden oder unbequemen BHs kann Ihr Geherlebnis beeinträchtigen. Knochen, zu enge Träger und unnachgiebige Materialien sind häufige Übeltäter.
Ein nicht unterstützender BH verursacht Unbehagen und Belastung für Rücken und Schultern und schränkt die natürlichen Bewegungen ein. Zusammengenommen können diese zu Ungleichgewichten in Ihrem Körper führen, die bei längerer Dauer zu Verletzungen führen können.
10. Kopfhörer
Kopfhörer sind nicht gerade ein Kleidungsstück, aber einige Experten, mit denen wir gesprochen haben, bezeichnen sie als Sicherheitsrisiko, insbesondere wenn man in einer unbekannten Gegend unterwegs ist.
Wenn Sie abends oder früh morgens spazieren gehen und versuchen, der Hitze zu trotzen, sollten Sie mit Kopfhörern vorsichtig sein. Achten Sie beim Gehen immer auf Ihre Umgebung, um sicher zu sein.
