Zwischen Arbeit, Familie, Freunden und Besorgungen Momente des Zen zu finden, ist nicht immer einfach. Selbst wenn wir Zeit zum Ausruhen haben, sind unsere Gedanken oft zu nah beieinander, um Trost zu finden. Aber während Sie auf der Couch faulenzen oder ein Bad nehmen, um etwas Zeit für sich selbst zu genießen, können Sie auch einen Duft hinzufügen, der Ihnen dabei hilft, wirklich zu entspannen.
Ätherische Öle sind eine bewährte und zuverlässige Methode, um Ihnen beim Entspannen zu helfen, egal ob Sie sie in einen Diffusor geben, die Aromen direkt inhalieren oder sie direkt auf Ihre Haut auftragen möchten.
Jedes ätherische Öl hat seine eigenen, einzigartigen Eigenschaften. Wenn wir ätherische Öle einatmen, nehmen wir die Geruchsmoleküle über unser Riechsystem auf. Dieses System ist mit unserem limbischen System verbunden, das für die Regulierung unserer Herzfrequenz, unseres Blutdrucks, unseres Stresslevels und unserer Atmung verantwortlich ist.
Sind Sie bereit zu erfahren, welche ätherischen Öle Sie nach einem langen Tag verwenden sollten? Lesen Sie die 12 besten Empfehlungen von Aromatherapeuten.
1. Muskat-Salbei
An erster Stelle der entspannenden ätherischen Öle steht Muskatellersalbei.
Als erdiges, erdendes Öl kann es helfen, Geist und Körper zu zentrieren und senkt nachweislich den mit Stress verbundenen Cortisolspiegel.
2. Ylang-Ylang
Ätherisches Ylang-Ylang-Öl (YYO) ist ein weiteres häufig verwendetes ätherisches Öl zur Entspannung, Depression und Angststörungen, auch bekannt als „Doctor Calm“. Es wurde gezeigt, dass die Exposition gegenüber YYO die Konzentration von 5-HT im Hippocampus erhöht.
5-Hydroxytryptamin (5-HT) ist ein anderer Name für Serotonin, das eine Schlüsselrolle bei Stimmung, Schlaf, Verdauung, Sexualtrieb und anderen Funktionen spielt.
3. Rose
Ätherisches Rosenöl kann helfen, Verspannungen zu lösen, insbesondere bei Menschen, die Schwierigkeiten haben, still zu sitzen.
Diese begehrte Essenz ist für viele Anwendungen bekannt und ist besonders wohltuend für Unruhige. Es verlangsamt nachweislich die Atemfrequenz und schafft eine Atmosphäre der Ruhe. Die Rose hat die höchste Schwingungsfrequenz aller Pflanzen, die der Frequenz der Liebe am nächsten kommt.
Rose kann auch helfen, das Zentralnervensystem zu entspannen und Ängste und Panik zu lindern.
4. Geranie
Geranien werden von Aromatherapeuten häufig zur Entspannung empfohlen und ähneln in ihrer Anwendung der Rose. Allerdings hat Geranie ihr eigenes „ausdrucksstarkes Aroma“.
Geranie hat einen frischen, grünen und sanften Blumenduft mit einer erdenden und entspannenden Herznote. Das Zerstäuben von ätherischem Geranienöl ist eine einfache Möglichkeit, seine wohltuende Wirkung zu genießen, und es passt gut zu anderen Düften wie Lavendel, Rose, Bergamotte und Patschuli.
5. Orange
Wenn Sie der Duft einer frisch geschälten Orange glücklich macht, kann ätherisches Orangenöl eine tolle Option zur Entspannung sein.
Diese helle Zitrusfrucht hebt die Stimmung und vermittelt gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe. Es hat eine erstaunliche Dualität: Es beruhigt und lädt gleichzeitig mit positiver Energie auf, stimuliert aber nicht. Es kann Ihre Herzfrequenz wirklich senken und Ihnen helfen, in eine positive Stimmung zu versetzen.
6. Blauer Rainfarn
Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, Stress abzubauen, Emotionen zu verändern und sich wieder mit Ihrem Herzen zu verbinden, wodurch alltägliche Sorgen beseitigt werden. Zusätzlich zu seiner auffälligen Farbe wirkt Blauer Rainfarn als kühlender Balsam für die Seele, reduziert emotionale Turbulenzen und beruhigt den Geist.
Das ätherische Öl hat eine „transformierende Natur“, die helfen kann, Stress und Ängste abzubauen und effektiv „ein Gefühl der Ruhe und Klarheit zu vermitteln“.
7 Bergamotte
Dieser Duft ist vielleicht etwas gewagt, aber dennoch entspannend.
Diese wunderbare Zitrusfrucht ist dafür bekannt, die Nerven zu beruhigen und eignet sich hervorragend zur Linderung von Angstzuständen. Es hat eine belebende Wirkung, hebt die Stimmung und fördert das Gefühl der Entspannung.
Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper nach Adrenalin Cortisol aus (diese lästigen „Kampf-oder-Flucht“-Hormone). Studien haben jedoch gezeigt, dass das Einatmen von Bergamotte den Cortisolanstieg als Reaktion auf Stress tatsächlich abschwächt.
8. Weihrauch
Ein beruhigender und erdender Duft, der dank seiner beruhigenden Wirkung „Wunder wirken kann, wenn man sich überfordert fühlt.“
Weihrauch wird oft für Meditation und spirituelle Praktiken verwendet und kann eine beruhigende Wirkung auf Geist und Körper haben, Stress reduzieren und ein Gefühl der Entspannung fördern.
9. Kamille
Kamillentee gehört vielleicht bereits zu Ihrer Stressabbau-Routine, aber der richtige Duft sollte auch dazugehören. Kamille hilft, Verspannungen zu lösen.
Kamille hat eine beruhigende Wirkung auf das neurologische System, was hilft, Stress abzubauen und zu entspannen. Der Duft der Kamille kann auch dabei helfen, die Sinne zu entspannen, Stress abzubauen und das Einschlafen zu erleichtern.
Römische Kamille ist vor allem für ihre milden, nicht reizenden Eigenschaften bekannt.
Es ist beruhigender als Lavendel. Es bringt mühelos Geist, Gefühle und Körper in Einklang. Sein zartes Aroma hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich frei von äußerem Druck auf den Menschen zu konzentrieren.
Besonders nützlich für Menschen, die zu übermäßiger Sorge, Ungeduld, übermäßigem Nachdenken und emotionalen Turbulenzen neigen. Die beruhigende Wirkung dieses Öls trägt dazu bei, selbst in den aufgeregtesten Gemütern das Gleichgewicht wiederherzustellen und ein ruhiges und ausgeglichenes Gemüt zu fördern.
10. Lavendel
Lavendel ist einer der bekanntesten Entspannungsdüfte, und das aus gutem Grund.
Wenn wir den Duft von Lavendel einatmen, kann das Gehirn Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin produzieren, die die Stimmung regulieren und die Entspannung fördern.
Es gibt auch Wissenschaft, die dies bestätigt.
In Studien wurde auch festgestellt, dass der Duft von Lavendel die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt, die körperliche Anzeichen von Entspannung sind. Darüber hinaus verbessert der Duft von Lavendel nachweislich die Schlafqualität und lindert Symptome von Angstzuständen und Depressionen.
Wir bieten Höhenlavendel aus Frankreich an, da andere ätherische Lavendelöle „minderer Qualität“ möglicherweise nicht so wirksam zur Entspannung sind.
Hochgebirgslavendel wird in unberührten Höhen angebaut und verströmt dank seiner umweltfreundlichen Umgebung und saubereren Luft ein süßeres Aroma. Zusätzlich zu seiner aromatischen Anziehungskraft hat dieses Öl die erstaunliche Fähigkeit, sowohl Emotionen als auch Atmosphäre zu klären und dem Leben Ausgeglichenheit und Leichtigkeit zu verleihen. Als Verbündeter gegen Panik, Schlaflosigkeit und Stress beruhigt und regeneriert es Geist und Körper und ist somit eine wertvolle Essenz für ganzheitliches Wohlbefinden.
11. Neroli
Neroli ist ein weniger bekannter Duft, der eine tolle Ergänzung zu Ihrer Urlaubsroutine sein kann.
Diese berauschende Orangenblüte reduziert Stress, indem sie das Nervensystem beruhigt und den Blutdruck senkt. Neroli stimuliert nachweislich das Gehirn zur Ausschüttung von Serotonin, dem Glückshormon.
12. Sandelholz
Als warmes und erdiges ätherisches Öl kann Sandelholz Ihnen helfen, sich zu erden.
Sandelholz ist bekannt für sein holziges Aroma sowie seine Fähigkeit, zu zentrieren und zu erden. Die tiefe und meditative Basisnote vermittelt ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Es lässt sich gut mit anderen Düften wie Bergamotte, Patschuli und Jasmin kombinieren.
Fügen Sie es Ihrer Routine hinzu, indem Sie ätherische Sandelholzöle in Ihren Diffusor geben. Für eine entspannende Kopfhautmassage empfehlen wir, Tropfen Sandelholzöl mit einem Teelöffel Arganöl zu mischen oder eine Mischung aus ätherischem Öl (vier Tropfen) und fraktioniertem Kokosnussöl (zwei Teelöffel) auf die Pulspunkte aufzutragen.
