Der Wechsel der Jahreszeiten bringt einige Veränderungen mit sich, darunter eine Modernisierung des Kleiderschranks und vielleicht eine gründliche Reinigung Ihres Zuhauses. Aber angesichts der längeren Tage und angenehmeren Temperaturen beim Übergang vom Winter zum Frühling sollten Sie auch darüber nachdenken, Ihren Erste-Hilfe-Kasten zu überdenken. Laut Experten sollten einige Nahrungsergänzungsmittel mit Beginn des Frühlings eingenommen werden, während andere nicht so sinnvoll sind.
Ernährungsziele können zu verschiedenen Jahreszeiten variieren, abhängig von unserem Aktivitätsniveau, unserer Temperatur, der Menge an Sonnenlicht und den Krankheiten, denen wir möglicherweise ausgesetzt sind. Unsere Nahrungsaufnahme ändert sich tendenziell auch mit der Jahreszeit, je nachdem, welche Lebensmittel gerade Saison haben bzw. für uns verfügbar sind. Dies kann ein Hinweis darauf sein, ob uns bestimmte Nährstoffe fehlen und wir Nahrungsergänzungsmittel benötigen.
Sie fragen sich, welche Nahrungsergänzungsmittel auf Ihrer Einkaufsliste stehen sollten und welche auf eine Nachfüllung warten können? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Experten empfehlen.
1. Quercetin
Während der Frühling eine Linderung von Erkältungen und Grippe bietet, läutet er auch die Allergiesaison ein. Wenn Sie zu dieser Jahreszeit jedes Jahr mit saisonalen Allergien zu kämpfen haben, raten Experten, auf Quercetin zu achten.
Quercetin (ein Nährstoff, der auch in vielen Obst-, Gemüse- und Kräutersorten vorkommt) ist eine Flavonoidart mit antioxidativen Eigenschaften. Einige Studien haben gezeigt, dass Quercetin als Mastzellstabilisator wirken kann, der dabei hilft, die Freisetzung von Histamin zu blockieren, das Entzündungen verursacht, die mit vielen allergischen Reaktionen verbunden sind.
Es bedarf jedoch weiterer Forschung zu den Langzeiteffekten. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie es nicht in Ihren Alltag integrieren, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Quercetin sollte nicht mit bestimmten anderen Medikamenten gemischt werden und von Personen mit Nierenproblemen nicht eingenommen werden.
2. Vitamin C
Als weitere Möglichkeit zur Allergiebekämpfung empfehlen wir die Zugabe von Vitamin C im Frühjahr.
Vitamin C ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das bei der Behandlung von Frühlingsallergiesymptomen helfen kann. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und reduziert oxidativen Stress, was dazu beitragen kann, Allergiesymptome wie eine verstopfte Nase zu lindern.
3. Zink
Zink ist eine weitere Ergänzung, die Sie in diesem Frühjahr zu Ihrer Routine hinzufügen sollten.
Zink kann auch bei Allergiesymptomen helfen, und es hat sich gezeigt, dass Personen, denen Zink fehlt, anfälliger für Pollenallergien sind. Daher kann ein Test auf diesen Nährstoff hilfreich sein, um herauszufinden, ob eine Ergänzung wichtig wäre.
Allerdings kann Zink auch „andere Nährstoffe abbauen“, wenn man es über einen längeren Zeitraum in hohen Dosen oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnimmt, warnt sie. Vor diesem Hintergrund sollten Sie darüber nachdenken, Ihrer Ernährung mehr zinkreiche Lebensmittel hinzuzufügen.
Gute Nahrungsquellen für Zink sind Vollkornprodukte, Milch und Milchprodukte, rotes Fleisch sowie Nüsse/Samen.
4 . Vitamine der Gruppe B
B-Vitamine vervollständigen diese Liste an Nahrungsergänzungsmitteln.
Wenn das Wetter wärmer wird, schwitzen wir ganz natürlich mehr. Aus diesem Grund ist es wichtig, sicherzustellen, dass wir genügend Elektrolyte und B-Vitamine zu uns nehmen, die durch übermäßiges Schwitzen aufgebraucht werden können. Die Einnahme eines hochwertigen B-Komplexes kann dazu beitragen, den Verlust dieser Nährstoffe zu reduzieren, und als zusätzlichen Bonus können diese B-Vitamine auch dazu beitragen, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
