Biotin, auch Vitamin H oder B7 genannt, ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Man findet es in Lachs, Eiern, Nüssen, Sojabohnen, Bananen, Leber, Pilzen, Schweinekoteletts, Süßkartoffeln und vielem mehr. Es ist ein wichtiges Vitamin, da es bei der Verstoffwechselung von Fetten, Kohlenhydraten und Aminosäuren hilft, den Bausteinen von Proteinen, die für die Reparatur des Körpers lebenswichtig sind.
Da Biotin in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt, ist ein Mangel selten, insbesondere bei einer ausgewogenen Ernährung. Bestimmte Langzeiterkrankungen wie Morbus Crohn erschweren jedoch die Aufnahme von Nährstoffen, ebenso wie die Einnahme von Antikonvulsiva oder Antibiotika über einen längeren Zeitraum. Zu den Mangelerscheinungen zählen Veränderungen an Haut, Haaren und Nägeln, Risse im Mund, Hautausschläge, trockene Augen, Müdigkeit und Appetitlosigkeit.
In solchen Fällen nehmen manche Menschen ein Biotinpräparat ein, Ärzte raten jedoch, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Mit der Einnahme von Vitaminen sollte nach Rücksprache mit Ihrem Arzt begonnen werden, da die alleinige Einnahme von Vitaminen oder bei Vorliegen anderer Krankheiten den Gesundheitszustand verschlechtern oder neue Krankheiten aufdecken kann.
Während Biotin zur Energiegewinnung beiträgt und eine wichtige Heilkomponente ist, erfüllt das Vitamin viele wichtige Rollen.
1. Fördert das Haar- und Nagelwachstum
Eine gesunde Ernährung, die reich an Proteinen, gesunden Fetten, den Vitaminen A, E und D, Eisen und Kohlenhydraten ist, ist besonders wichtig für glänzendes, dichtes Haar und starke Nägel.
Wenn Sie nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen, könnten Sie versucht sein, viel Geld für teure Lotionen und Öle auszugeben, in der Hoffnung auf eine schnelle Lösung. Viele glauben jedoch, dass Biotin eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Nagelbrüchigkeit und der Haardicke spielt, da es „die Produktion natürlicher Öle in der Kopfhaut fördert, die das Haar gesund halten.“
Die Forschung ist jedoch nicht schlüssig darüber, ob Biotin das Haarwachstum fördert oder nicht, obwohl es zur Behandlung von Alopezie, die mit Haarausfall einhergeht, eingesetzt wird.
2. Kann den Blutzucker bei Diabetikern senken
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden weltweit 422 Millionen Menschen an Diabetes. Herzerkrankungen, Blindheit, Nierenversagen und viele andere Gesundheitsprobleme können auftreten, wenn Diabetes nicht behandelt wird. Diabetes ist derzeit die siebthäufigste Todesursache.
Es gibt viele Arten von Diabetes, aber Patienten mit Typ 1, bei dem die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin produziert, können durch Biotin Linderung finden, da es zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.
In einer kleinen Studie wurden Menschen mit Typ-1-Diabetes im Alter zwischen 5 und 25 Jahren untersucht, deren Blutzucker schlecht eingestellt war. Die Teilnehmer nahmen täglich 40 µg Biotin zusammen mit Insulin ein oder verwendeten nur Insulin. Nach drei Monaten zeigte die Biotin-Gruppe niedrigere Blutzuckerwerte als diejenigen, die kein Biotin einnahmen, was auf einen möglichen Nutzen von Biotin bei der Behandlung von Diabetes hinweist.
Darüber hinaus kann es auch Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen, wenn der Körper den Blutzucker nicht richtig verarbeiten kann, da es den Blutzucker und einen hohen Cholesterinspiegel senken kann.
Eine große Metaanalyse aus dem Jahr 2022 … ergab, dass Biotinpräparate den Gesamt- und Cholesterinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken können, die ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben.
3. Kann bei der Schwangerschaftsvorsorge helfen
Eine ordnungsgemäße Schwangerschaftsvorsorge kann dazu beitragen, Probleme frühzeitig zu erkennen und eine reibungslose Entbindung zu gewährleisten. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, einschließlich Biotin, ist auch während der Schwangerschaft wichtig, da sie für das Wachstum des Embryos wichtig ist.
Biotin erhält in der Schwangerschaftsvorsorge zunehmend Aufmerksamkeit. Einige Studien zeigen, dass ein Drittel der schwangeren Frauen einen Biotinmangel haben. Obwohl Quellen nicht verstehen, warum dies so ist, kann die Einnahme von Biotin in der Zwischenzeit von Vorteil sein.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Biotin einnehmen.
4. Kann Muskelkrämpfe bei Dialysepatienten reduzieren
Die Dialyse ist eine lebensrettende Behandlung für Menschen mit Nierenversagen, die dem Körper dabei hilft, Abfallstoffe und Flüssigkeit aus dem Blut zu entfernen, wenn die Nieren dazu zu schwach sind. Muskelkrämpfe sind eine häufige Nebenwirkung der Behandlung aufgrund von Flüssigkeitsverlust. Um Beschwerden zu lindern, nehmen manche Patienten Biotin ein.
Die tägliche Einnahme von 1 mg Biotin reduzierte bei den meisten Teilnehmern die Anfälle während und nach der Dialyse deutlich.
5. Unterstützt die Behandlung von Multipler Sklerose
Multiple Sklerose (MS) ist eine unheilbare chronische Erkrankung des Zentralnervensystems, die die schützende Myelinscheide schädigt, die die Nervenfasern im Gehirn, Rückenmark und den Augen umgibt. MS betrifft jeden unterschiedlich. Bei manchen Menschen treten nur leichte Symptome auf, während bei anderen die Fähigkeit zum Sehen, Schreiben, Sprechen oder Gehen verloren geht.
Allerdings kann die Einnahme eines Biotin-Ergänzungsmittels helfen, Müdigkeit und Schmerzen zu lindern.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat das Potenzial, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen und chronische Behinderungen zu lindern, was eine vielversprechende Zusatzbehandlung für MS darstellt. Menschen mit MS reagieren positiv auf tägliche Biotindosen von bis zu 300 mg.
Hochdosierte Biotin-Nahrungsergänzungsmittel können bestimmte Labortests beeinträchtigen, und bisher ist die Forschung gemischt, sodass ich nicht zum Nahrungsergänzungsmittel-Regal rennen würde, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
