Ein Vitamin- oder Mineralstoffmangel kann ein ernstes Gesundheitsproblem sein, nicht zuletzt, weil die Symptome oft subtil sind. Experten sagen jedoch, dass es bei Kalziummangel sehr wichtig ist, das Problem zu erkennen, bevor es zu ernsthaften Schäden kommt.
Denn in den schwersten Fällen kann ein niedriger Kalziumspiegel zu Krampfanfällen, Herzinsuffizienz oder Halskrämpfen führen, die zu Atembeschwerden führen können. Durch eine frühzeitige Behandlung – meist mit einfachen Eingriffen – können Sie sich gesundheitliche Probleme ersparen.
Bevor Sie jedoch zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, um Ihrem System Kalzium zuzuführen, ist es wichtig zu verstehen, wie es die Funktion Ihres Körpers unterstützt. Hier finden Sie alles, was Sie über Kalziummangel wissen müssen, einschließlich sieben Symptomen, die auf einen gefährlich niedrigen Kalziumspiegel hinweisen können.
Was ist Kalzium?
Viele Menschen assoziieren Kalzium mit der Knochengesundheit, aber Experten sagen, dass es ein viel breiteres Spektrum an Funktionen beeinflusst.
Calcium ist ein Mineral, das für die Knochengesundheit, Muskelkontraktion, Nervenfunktion, Blutgerinnung, Zellsignalisierung, Enzyme und Herzfunktion benötigt wird.
Darüber hinaus ist es eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im menschlichen Körper.
Kalzium ist wahrscheinlich eines der wichtigsten Mineralien in Ihrem Körper. Es wird in allen Funktionen verwendet. Wenn Sie mit den Augen blinzeln, wenn Ihr Herz schlägt, wenn Sie denken, verbrauchen Sie Kalzium.
Was ist Hypokalzämie?
99 Prozent des Kalziums im Körper sind in den Knochen enthalten.
Kalzium dient Ihren Knochen als Speichereinheit. Wenn Ihr Körper Kalzium benötigt, entzieht er es Ihren Knochen. Das restliche Prozent wird in Ihrem Blut und Gewebe verwendet. Dieses eine Prozent ist jedoch für viele Funktionen, die vom Kalziumspiegel beeinflusst werden, von entscheidender Bedeutung, sodass Ihr Körper hart daran arbeitet, einen stabilen Zustand aufrechtzuerhalten.
Wenn der Kalziumspiegel im Blut zu stark absinkt, weist das Parathormon (PTH) die Knochen an, Kalzium ins Blut abzugeben. Dieses Hormon kann auch Vitamin D aktivieren, um die Kalziumaufnahme im Darm zu verbessern.
Wenn der Körper genügend Kalzium hat, bewirkt ein anderes Hormon namens Calcitonin das Gegenteil: Es senkt den Kalziumspiegel im Blut, stoppt die Freisetzung von Kalzium aus den Knochen und signalisiert den Nieren, mehr davon mit dem Urin auszuscheiden.
Hypokalzämie ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Kalziumspiegel im Blut zu niedrig ist. Es gibt viele Ursachen, die eine Hypokalzämie auslösen können, aber die häufigsten Risikofaktoren sind ein niedriger Vitamin-D-Spiegel und die Nebenschilddrüse, die ungewöhnlich niedrige Mengen an Parathormon ausschüttet.
Wie wird es diagnostiziert?
Wenn Sie glauben, an Hypokalzämie zu leiden, kann Ihr Arzt Ihnen mit einem Bluttest zur Messung des Kalziumspiegels helfen, dies zu bestätigen, sagt Dasgupta.
Ihr Arzt führt möglicherweise ein Basic Metabolic Panel (BMP) oder ein Complete Metabolic Panel (CMP) durch und überprüft möglicherweise Ihren Albumin- und ionisierten Kalziumspiegel. Manchmal wird auch auf Vitamin D und Parathormon getestet .
Welche Erkrankungen sind mit Kalziummangel verbunden?
Hypokalzämie bedeutet einen niedrigen Kalziumspiegel im Blut, nicht in den Knochen. Chronischer Kalziummangel gilt jedoch als häufiger Risikofaktor für Osteoporose, eine Knochenerkrankung, die durch eine verminderte Knochenmasse oder -stärke gekennzeichnet ist.
Ein niedriger Kalziumspiegel kann auch zu Osteopenie führen, die zu einer Abnahme der Knochenmineraldichte führt, zu Osteomalazie, die zu weichen Knochen führt, oder zu Rachitis bei Kindern, die zu weichen und schlecht geformten Knochen führt.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Kalziumspiegel den Blutdruck beeinflussen kann. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Kalziumaufnahme den Blutdruck auch bei Menschen mit normalem Blutdruck senkt.
Was sind die Hauptsymptome eines Kalziummangels?
Bei vielen Menschen mit Kalziummangel treten nur leichte, bei manchen gar keine Symptome auf. Dies sind jedoch die Hauptsymptome eines Kalziummangels, die Sie möglicherweise bemerken, wenn Sie einen chronisch niedrigen Kalziumspiegel haben.
1. Muskelkrämpfe und -krämpfe
Kalzium ist wichtig für die Muskelkontraktion. Wenn Ihnen also Kalzium fehlt, kann es zu Schmerzen, Muskelkrämpfen und Krämpfen kommen.
2. Herzschlag
Wenn Ihr Körper nicht genügend Kalzium hat, kann es zu einer Verzögerung der elektrischen Signale kommen, die Ihren Herzschlag steuern, was zu unregelmäßigem Herzschlag oder Herzklopfen führen kann.
Allerdings können viele andere Grunderkrankungen zu Herzklopfen führen, darunter ein Ungleichgewicht zweier anderer Elektrolyte, Magnesium und Kalium. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn bei Ihnen dieses Symptom auftritt.
3. Kribbeln oder Taubheitsgefühl
Schwere Fälle von Hypokalzämie können die Nervenfunktion beeinträchtigen. In diesem Fall kann es zu Taubheitsgefühlen oder Kribbeln in Fingern, Zehen, Lippen, Zunge oder Füßen kommen, so die Klinik.
4. Schwache oder brüchige Nägel
Kalzium ist notwendig, um starke und gesunde Nägel zu erhalten. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Zähne spröde oder weich sind oder regelmäßig brechen, könnte das bedeuten, dass Sie nicht genug Kalzium zu sich nehmen.
Trockene Haut und trockenes Haar sind verwandte Symptome.
5. Knochenbrüche
Ihre Knochen wachsen und entwickeln sich nicht nur in der Kindheit – sie verändern sich auch im Erwachsenenalter weiter. Wenn eine Hypokalzämie zu Osteoporose geführt hat, kann sie die Integrität Ihrer Knochen beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie an Knochenbrüchen leiden.
6. Müdigkeit
Ein sehr niedriger Kalziumspiegel kann zu schwerer Müdigkeit führen. Wir gehen davon aus, dass Müdigkeit häufiger als bisher angenommen durch Hypokalzämie verursacht wird. Alle Muskelfasern verwenden ionisiertes Kalzium als wichtigstes Regulierungs- und Signalmolekül.
7. Depression oder Verwirrung
Manchmal entwickeln Menschen mit Hypokalzämie auch bestimmte neurologische oder psychologische Symptome, darunter Depressionen, Verwirrtheit, Gedächtnisverlust, Wahnvorstellungen und Halluzinationen.
Was sind die Ursachen für Kalziummangel?
Eine Ernährung, der es an Kalzium mangelt
Wenn Sie keine kalziumreiche Ernährung zu sich nehmen, kann dies zu einem Kalziummangel führen. Allerdings kann auch der Verzehr von Nahrungsmitteln mit einem täuschend hohen Kalziumgehalt zu einem Rückgang dieses Mineralstoffs führen.
Einige kalziumreiche Lebensmittel haben eine geringe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass der Körper sie nur schwer aufnehmen kann. Umgekehrt sind einige Lebensmittel mit einem geringeren Kalziumgehalt leichter verfügbar und resorbierbar.
Beispielsweise liegt die Bioverfügbarkeit von Milchprodukten bei etwa 30 Prozent. Wenn also auf dem Produktetikett der Milch 300 mg Kalzium pro Tasse stehen, werden etwa 100 mg vom Körper aufgenommen und verwertet. Pflanzliche Lebensmittel wie Blattgemüse enthalten insgesamt weniger Kalzium, sind aber bioverfügbarer als Milchprodukte. Beispielsweise enthält Pak Choi etwa 160 mg Kalzium pro gekochter Tasse, ist jedoch um 50 Prozent bioverfügbarer, sodass etwa 80 mg absorbiert werden. Choi enthält fast so viel bioverfügbares Kalzium wie eine Tasse Milch.
Niedriger Vitamin-D-Spiegel
Ihr Körper benötigt Vitamin D, um Kalzium aus dem Dünndarm aufzunehmen. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann daher zu einem Kalziummangel führen.
Vitamin K2 spielt außerdem eine wichtige Rolle im Kalziumstoffwechsel und kann Ihrem Körper helfen, Vitamin D3 besser aufzunehmen, was letztendlich zu einer besseren Kalziumaufnahme führt.
Eine Krankheit, die die Absorption beeinträchtigt
Probleme mit den Nebenschilddrüsen tragen häufig zu einer Hypokalzämie bei. Allerdings können andere zugrunde liegende Erkrankungen, einschließlich Zöliakie, Nierenerkrankungen und hormonelle Ungleichgewichte, die Kalziumaufnahme beeinträchtigen oder den Kalziumverlust aus dem Körper erhöhen.
Auch Arzneimittel zur Behandlung bestimmter Krankheiten können die Kalziumaufnahme verringern.
Wie kann ein Kalziummangel behandelt werden?
Ein Kalziummangel ist in der Regel leicht zu behandeln.
Um einen Kalziummangel zu behandeln, sollten Sie mehr kalziumhaltige Lebensmittel wie Milchprodukte und Blattgemüse zu sich nehmen oder bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Vitamin D durch Sonnenlicht oder Vitamin-D-Ergänzungsmittel erhalten. Wenn medizinische Probleme oder Medikamente vorliegen, die den Mangel verursachen, müssen diese ebenfalls behoben werden.
Es gibt verschiedene Arten von oralen Kalziumpräparaten auf dem Markt, darunter die beiden häufigsten Formen, Kalziumcitrat und Kalziumkarbonat. Wir empfehlen Algen als pflanzliches Kalziumpräparat, da sie viele der essentiellen Aminosäuren enthalten, die Ihr Körper benötigt.
Der Knochengesundheitsexperte fügt hinzu, dass Sie, wenn die allgemeine Knochengesundheit Ihr oberstes Ziel ist, auch mit Ihrem Arzt über etwaige hormonelle Veränderungen sprechen und Übungen mit Belastung durchführen sollten, die die Osteogenese stimulieren.
