Bei der Hautpflege denken wir meist an Produkte und Seren, die oberflächlich aufgetragen werden und dabei helfen, den Teint aufzuhellen und zu verbessern. Aber wir können auch innerlich viel tun, um Hautprobleme zu lösen, und dazu gehört auch, was wir essen. Ja, laut Ärzten können einige Produkte wirklich dabei helfen, Falten zu glätten.
Bestimmte Lebensmittel – insbesondere vollwertige pflanzliche Lebensmittel – sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die die Haut unterstützen. Ihre Verwendung kann dazu beitragen, die Hautelastizität zu verbessern und so das Auftreten von Falten zu reduzieren.
Obwohl es kein Lebensmittel gibt, das Falten oder andere Zeichen der Hautalterung auf magische Weise beseitigen kann, können Sie Ihre Ernährung durchaus als Schutzmaßnahme nutzen, um deren Auftreten zu minimieren. Lesen Sie weiter, um mehr über acht Lebensmittel zu erfahren, deren Aufnahme Sie erhöhen sollten, wenn Sie nach einer Lösung gegen Falten suchen.
1. Rote Paprika
An erster Stelle auf Pinto Garcias Liste der Lebensmittel, die helfen können, das Auftreten von Falten zu reduzieren, steht roter Paprika.
Sie sind reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das die Kollagenproduktion anregt, und Capsanthin, das zum Schutz vor Sonnenstrahlen beiträgt. Beide Inhaltsstoffe tragen dazu bei, dass Ihre Haut prall, hydratisiert und jugendlich bleibt.
2. Wassermelone
Andere leuchtend rote Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelone und Papaya sind ausgezeichnete Quellen für Lycopin. Dieses organische Pigment ist eine Art Antioxidans, das Lebensmitteln auch ihren leuchtend roten Farbton verleiht.
Das Antioxidans verbesserte unter anderem das optische Erscheinungsbild von feinen Linien und Fältchen sowie die Festigkeit erheblich. Die Teilnehmer nahmen Lycomato-Kapseln ein, die aus einer anderen roten Frucht gewonnen werden: Tomaten.
Eine weitere Studie, die sich mit vorhandenen Forschungsergebnissen befasste, kam ebenfalls zu dem Schluss, dass Lebensmittel, die reich an Lycopin sind, Alterungsstörungen vorbeugen oder diese mildern und insbesondere bei Falten helfen, indem sie die Gesundheit von Kollagen in der Haut verbessern.
3. Brokkoli
Brokkoli ist ein weiteres Gemüse, das in mehr Gerichten enthalten sein sollte. Brokkoli ist gut für die Haut, da er wie rote Paprika reich an Vitamin C ist.
Vitamin C ist an der Produktion von Kollagen beteiligt. Mit zunehmendem Alter kann unsere Haut beginnen zu erschlaffen, und Kollagen ist ein Protein in der Haut, das ihr Elastizität und Festigkeit verleiht und bei schlaffer Haut helfen und Falten reduzieren kann.
4. Mandel
Kein großer Fan von Gemüse? Keine Angst: Mandeln sind auch für die Reduzierung von Falten und dunklen Flecken unerlässlich.
Mandeln sind eine großartige Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, die beide wichtig für eine gesunde Haut sind.
Diejenigen, die Nüsse als Snack aßen, verzeichneten eine statistisch signifikante Verringerung des Auftretens von Falten. Nach 16 Wochen hatten diese Frauen eine Reduzierung um 15 Prozent und nach 24 Wochen eine Reduzierung um 16 Prozent.
5. Karotte
Man hat uns beigebracht, dass Karotten gut für die Erhaltung der Sehkraft sind, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass sie auch eine tolle Anti-Falten-Behandlung sind.
Karotten sind reich an Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird. Viele Menschen erkennen Vitamin A möglicherweise als einen der Hauptbestandteile topischer Retinoide an, da es hilft, Falten zu reduzieren und die Haut zu glätten.
6. Dunkle Schokolade
Während Obst und Gemüse für Ihre Ernährung von entscheidender Bedeutung sind, kommt es im Leben auf Ausgewogenheit an, und laut Gesundheitsexperten können bestimmte Süßigkeiten auch das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern.
Iss dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade ist voller Polyphenole und Antioxidantien und ist gut für Ihre Haut.
Sie sollten jedoch sicherstellen, dass die Schokolade, die Sie kaufen, mindestens 70–80 Prozent Kakao enthält.
Alles, was darunter liegt, enthält wahrscheinlich zu viel Zucker, um gesund zu sein.
Zahlreiche Studien haben sich mit der verjüngenden Wirkung von dunkler Schokolade befasst. Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Kakaoflavanolen Falten und Elastizität der menschlichen Haut verbessert, wobei die Ergebnisse bereits nach 12 Wochen sichtbar waren.
7. Lachs
Auch Lachs kann eine faltenglättende Wirkung haben.
Dies ist einer meiner persönlichen Favoriten, nicht nur weil es köstlich ist, sondern auch gut für Ihr Gehirn.
Feuchte Haut neigt weniger zur Faltenbildung und wild gefangener Lachs kann den Feuchtigkeitsgehalt erhöhen. Darüber hinaus verweist er auf Studien, die zeigen, dass Menschen, die sich reich an Omega-3-Fettsäuren ernähren, wie zum Beispiel wild gefangenen Lachs, „ein jugendlicheres Aussehen haben“.
Wild gefangener Lachs ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit, wobei die wild gefangene Sorte hier entscheidend ist. Zuchtlachs könnte Seeläuse enthalten und sei nicht so gesund für Sie, warnt er.
Die Omega-3-Fettsäuren in wild gefangenem Lachs sind gut für Ihr Gehirn, und wer entweder viel gesunden, fetten Fisch wie Lachs isst oder Lebertran oder ein B-Komplex-Ergänzungsmittel zu sich nimmt, senkt das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 30 Prozent . Also es ist wirklich großartig.
Dieser fette Fisch ist eine ausgezeichnete natürliche Quelle für Retinol (vorgeformtes Vitamin A).
Ja, Sie können einige der Vorteile von Retinol über die Nahrung nutzen!
8. Kollagenproteine
Obwohl es sich hier eher um eine Ergänzung handelt, empfehlen wir auch, Kollagenproteine in die Ernährung aufzunehmen.
Warum ist der Verzehr von Kollagen so vorteilhaft? Studien zeigen, dass Frauen, die ein Kollagenproteinpräparat einnehmen, stärkere Knochen, stärkere Muskeln und weniger Gesichtsfalten haben.
Kollagen ist nicht nur gut für die Haut, sondern auch für die Knochendichte und Muskelkraft.
