Los días ya son cada vez más largos, y ahora que estamos a mediados de marzo, la temperatura también sube. Pero con la llegada de la primavera, el verano está mucho más cerca y pronto todos mostraremos un poco más de piel. Si desea comenzar su viaje hacia el calentamiento, aún no es demasiado tarde y unos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia para alcanzar sus objetivos.
Continúe leyendo para conocer los «tres sencillos pasos» que recomienda un preparador físico para perder peso antes del verano.
1. Gamifica tu actividad
Lo peor que puede hacer al iniciar su viaje de pérdida de peso es intentar pasar de cero a 100 de la noche a la mañana. En su lugar, puede realizar algunos cambios sencillos que le permitirán obtener resultados antes de la temporada de verano. Aún mejor, no requieren que cambies todos los aspectos de tu vida.
Nunca tienes que pasar horas en el gimnasio, pero sí tienes que mover tu cuerpo, y la forma en que me gusta hacerlo con mis clientes es desafiarte a ti mismo. Esto puede ser un desafío de pasos o al menos 30 minutos de ejercicio cada día.
Para animarte a completar esta tarea, te incentivas con una recompensa o premio.
Digamos que logras realizar al menos 30 minutos de actividad durante cuatro días seguidos, puedes premiarte con una pedicura, un baño de burbujas o algo que te tiente.
2. Sigue la regla de una cuchara
Además, en las recomendaciones se debe seguir la regla de una cuchara durante la comida.
En lugar de intentar cambiar toda su dieta de la noche a la mañana, comience agregando una cucharada de frutas o verduras a sus comidas actuales. Un poco de psicología: esto se agravará con el tiempo y te ayudará a tomar decisiones alimentarias más saludables en el futuro.
3. Prioriza el sueño
La tercera y última regla, que es nuestra favorita, tiene que ver con el sueño.
Dormir es importante por muchas razones, pero la falta de sueño puede hacer que tus hormonas se vuelvan locas, lo que puede provocar cambios de humor, antojos locos y más. Dormir al menos siete horas por noche aumentará la capacidad natural de su cuerpo para quemar grasa.
