Cuando trabajas constantemente sin parar, encontrar alimentos fáciles y ricos en nutrientes que te hagan sentir bien es fundamental. Introduzca batidos llenos de colágeno.
El colágeno es un tipo de proteína del organismo que se distribuye ampliamente en tejidos como los músculos y la piel, en la sangre e incluso en los huesos. Desempeña un papel importante en la función y elasticidad saludables de las articulaciones (la capacidad de estirarse y moverse), así como en la tersura y elasticidad de nuestra piel.
Cuando recorra los pasillos de su tienda de vitaminas local en busca de la opción de colágeno adecuada para usted, le sugerimos buscar colágeno hidrolizado o péptidos de colágeno, que son las formas más absorbibles. La mayoría de los suplementos de colágeno se derivan de vacas, aves (pollo) o cerdos, pero ahora también hay algunas fuentes marinas en el mercado. Hay algunos polvos veganos que forman colágeno. Son menos comunes y hay menos investigación (y, por lo tanto, más incógnitas) sobre sus posibles beneficios.
En los batidos que aparecen a continuación, el colágeno se combina con los componentes básicos de la buena salud, tanto por dentro como por fuera: los antioxidantes, así como las vitaminas y minerales, los ácidos grasos esenciales y la fibra los complementan en diversos grados. Como beneficio adicional, cada uno se ve tan bien como te hace sentir. De hecho, son tan bonitos que no podrás resistirte a publicar una foto de cada uno en tu cuadrícula.
Matcha Latte – Impulsado
Si le preocupa la salud de la piel o el envejecimiento, concéntrese en una hidratación adecuada, la ingesta de proteínas y los nutrientes esenciales. Esta receta cumple todos esos requisitos, especialmente si el matcha latte ya es tu bebida.
200 gramos de leche de almendras sin azúcar
1 cucharadita polvo de matcha
½ aguacate pequeño, pelado y sin hueso
1 cucharada. jarabe de arce oscuro
1 c. espinacas tiernas sueltas
1 cucharada de colágeno en polvo sin sabor
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que las hojas se disuelvan o sean visibles, 2-3 minutos. Vierta en un vaso y sirva inmediatamente.
221 calorías, 22 g de carbohidratos, 15 g de grasa, 4 g de proteína, 6 g de fibra
Potencia llena de color púrpura
Los antioxidantes (compuestos naturales de frutas y verduras) ayudan al cuerpo a combatir las sustancias químicas que causan estragos en su interior. Este batido está lleno de bayas ricas en antioxidantes que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico.
200 gramos de agua de coco sin azúcar
1 paquete de acai congelado 100 gramos
1 c. bayas mixtas congeladas
2 cucharadas. semillas de lino molidas
1 cucharada de colágeno en polvo sin sabor
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave, aproximadamente 1 minuto. Vierta en un vaso y sirva inmediatamente.
334 calorías, 53 g de carbohidratos, 8 g de grasa, 15 g de proteína, 12 g de fibra
El ambiente de una isla tropical.
Hay muchos nutrientes que afectan la salud y el funcionamiento adecuado de nuestra piel, pero entre mis favoritos se encuentran la vitamina C, un antioxidante que utiliza el cuerpo para producir proteínas de colágeno, así como las grasas omega-3 y la vitamina E, las cuales son Se encuentra en productos como corazones de cáñamo o semillas de lino». Este batido contiene todo lo anterior.
100 gramos de jugo de piña
⅓c. yogur griego natural
⅓c. mango congelado, cortado en cubos
⅓c. fresas en rodajas congeladas
⅓c. plátanos en rodajas congelados
1 cucharada de colágeno en polvo sin sabor
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave, aproximadamente 1 minuto. Vierta en un vaso y sirva inmediatamente.
234 calorías, 38 g de carbohidratos, 2 g de grasa, 18 g de proteína, 3 g de fibra
Batidos triple A
Las zanahorias, las batatas y los melocotones de esta mezcla le darán un impulso de carotenoides, nutrientes y pigmentos naturales de las plantas que en el cuerpo se convierten en vitamina A. Consumir más frutas y verduras ricas en carotenoides en su dieta puede darle a su piel un Un cutis más brillante, más soleado y de aspecto más saludable. Brilla sin ninguna radiación UV dañina.
200 gramos de jugo de zanahoria
½ taza batata hervida y puré
⅓c. duraznos en rodajas congelados
2 cucharaditas Miel
¼ taza plátanos en rodajas congelados
1 cucharada de colágeno en polvo sin sabor
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave, aproximadamente 1 minuto. Vierta en un vaso y sirva inmediatamente.
441 calorías, 86 g de carbohidratos, 6 g de grasa, 14 g de proteína, 6 g de fibra
