El ginseng asiático (que no debe confundirse con hierbas como el ginseng americano, el ginseng siberiano o el Panax notoginseng) se ha utilizado en la medicina china durante siglos. Ahora, la investigación moderna está ayudando a fundamentar los beneficios de muchos de sus usos históricos.
Si bien no debe tomar suplementos para tratar enfermedades (por definición, no están probados o se clasificarían como medicamentos), tomar ginseng puede mejorar su salud de maneras sorprendentes.
Repleto de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, algunos estudios muestran que el ginseng se asocia con tasas más bajas de enfermedades crónicas y una reducción de una serie de síntomas. ¿Se pregunta qué puede obtener al tomar una dosis diaria de ginseng? Estos son cinco increíbles beneficios de los suplementos de ginseng respaldados por la ciencia.
1. Puede fortalecer tu sistema inmunológico
El consumo diario de ginseng asiático puede fortalecer su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a combatir infecciones respiratorias virales como los resfriados y la gripe.
El ginseng no solo puede aumentar la cantidad de células inmunitarias en el cuerpo, sino también aumentar la eficacia de la vacuna contra la gripe.
En este estudio, los investigadores reclutaron a 227 sujetos que tomaron una pastilla de ginseng o un placebo durante 12 semanas. Cuatro semanas después, todos recibieron la misma vacuna contra la gripe. Sin embargo, el grupo de ginseng tuvo dos tercios menos de casos de resfriados y gripe en comparación con el grupo de placebo.
2. Puede mejorar la salud del corazón
Las investigaciones preliminares parecen mostrar que tomar una dosis diaria de ginseng puede tener algunos beneficios para el corazón.
Los resultados tanto in vitro como in vivo indican que el ginseng tiene un efecto positivo potencial sobre las enfermedades cardíacas debido a sus diversas propiedades, que incluyen antioxidante, reducción de la adhesión plaquetaria, regulación vasomotora, mejora de los perfiles lipídicos y efectos sobre varios canales iónicos .
Sin embargo, el ginseng asiático puede tener diferentes efectos sobre la presión arterial: a veces hace que baje y otras veces que aumenta. Hasta que los científicos tengan información más concluyente, no debe tomar ginseng para la presión arterial, el colesterol u otras medidas de salud cardíaca a menos que su médico lo haya recomendado como parte de su plan de tratamiento.
3. Puede mejorar la diabetes tipo 2
El ginseng puede ser eficaz y seguro como tratamiento complementario para la diabetes tipo 2. Sin embargo, los investigadores observaron que esto no tuvo un “efecto significativo en adultos prediabéticos o sanos.
La regulación de la secreción de insulina, la absorción de glucosa, el estrés antioxidante y las vías antiinflamatorias pueden ser mecanismos asociados con el efecto antidiabético del ginseng.
Sin embargo, algunos estudios siguen siendo contradictorios: algunos estudios han demostrado que el ginseng asiático en realidad puede aumentar el azúcar en sangre. También puede hacer que el nivel de azúcar en sangre baje a niveles peligrosos si se inyecta insulina. Hasta que se realicen investigaciones más concluyentes, no debe tomar ginseng como parte de su tratamiento para la diabetes a menos que su médico lo recomiende.
4. Puede reducir el riesgo de cáncer
El ginseng asiático puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer
Identificamos nueve estudios, incluidos cinco estudios de cohortes, tres estudios de casos y controles y un ensayo controlado aleatorio, que evaluaron la asociación entre el consumo de ginseng y el riesgo de cáncer. Los datos de un metanálisis mostraron un riesgo significativamente menor del 16 por ciento de desarrollar cáncer en pacientes que consumieron ginseng.
Sin embargo, los suplementos de ginseng pueden tener efectos secundarios, como náuseas, vómitos, insomnio, taquicardia y más. No debe tomar suplementos de ginseng si actualmente tiene cáncer o tiene antecedentes de cáncer, a menos que su médico lo recomiende.
5. Puede mejorar la disfunción sexual en los hombres
También se cree que los suplementos de ginseng mejoran los síntomas de disfunción sexual en los hombres. El ginseng rojo coreano puede mejorar la disfunción eréctil más que el placebo.
Sin embargo, los investigadores señalan que la calidad metodológica de los estudios que revisaron fue, en promedio, baja. Se necesita más investigación para determinar los posibles beneficios del ginseng para la disfunción sexual.
