Una cosa es despertarse por la mañana sintiéndose cansado después de no haber dormido lo suficiente la noche anterior. Pero si se siente cansado con más frecuencia, es posible que tenga poca energía. Hay varios factores diferentes que pueden causar esto, incluida la falta de ejercicio, el consumo de alcohol o afecciones médicas subyacentes.
Pero es posible que también le falten algunos nutrientes importantes, y los expertos dicen que ciertos productos de venta libre pueden ayudar.
Siga leyendo para conocer los ocho mejores suplementos energéticos según nutricionistas y médicos.
1. Vitamina B12
Una de las vitaminas más importantes para obtener energía es la B12.
Esto se debe a que las vitaminas B son necesarias para la conversión de los alimentos en energía a nivel celular, así como para el mantenimiento de la función cerebral y la formación de glóbulos rojos.
En cuanto a la alimentación, el pescado y las carnes rojas son buenas fuentes de B12, por lo que las personas que son vegetarianas pueden tener deficiencia de esta vitamina y necesitar tomar suplementos para mantener altos sus niveles de energía.
2. melatonina
Aunque pueda parecer contraproducente, otro “suplemento que puede resultar útil para aumentar los niveles de energía es la melatonina.
Por supuesto, este es un complemento que puede ayudarte a dormir mejor, por lo que sólo se debe tomar antes de acostarte. No le dará directamente más energía, pero debería ayudarle a dormir mejor por la noche, lo que a su vez le dará más energía al día siguiente.
3. Ashwagandha
También se ha demostrado que Ashwagandha mejora el sueño. Pero esa no es la única forma en que puede ayudarle a obtener ese impulso que tanto necesita a lo largo del día.
Se cree que esta planta medicinal aumenta la energía, aumentando la resistencia del organismo al estrés físico y mental. Ayuda a reducir los niveles de cortisol, que aumentan en respuesta al estrés.
4. Rodiola rosa
Del mismo modo, la Rhodiola rosea es otro suplemento a base de hierbas que puede ayudar a aumentar la energía y al mismo tiempo reducir los niveles de estrés.
Es un adaptógeno que se utiliza para aumentar el rendimiento físico y mental aumentando la capacidad del cuerpo para afrontar el estrés. También se ha demostrado que mejora el rendimiento físico y reduce la fatiga mental.
5. Electrolitos
No mantenerse adecuadamente hidratado puede hacer que se sienta cansado y con menos energía. Estos efectos comienzan a ocurrir incluso con una ligera deshidratación.
Elegir una forma de electrolitos natural y baja en azúcar es una buena manera de reponer sus reservas de energía y mantener su cuerpo en equilibrio.
6. Vitamina D
Si tiene deficiencia de vitamina D, también puede notar una disminución de energía.
Los niveles bajos de vitamina D pueden hacerte sentir cansado porque la vitamina D participa en la producción de energía. Su deficiencia puede afectar la eficiencia de las mitocondrias, provocando una disminución en la producción de energía. Restaurar los niveles de vitamina D puede mejorar la función mitocondrial, ayudando a reducir la fatiga causada por niveles bajos.
7. Clorhidrato de creatina
Creatine HCL es un suplemento popular en el mundo del fitness. Pero también puede beneficiarte incluso si no eres un verdadero deportista.
La creatina HCL ayuda en la creación de trifosfato de adenosina ATP, que suministra energía a la célula. También se asocia con una mejor energía para los músculos durante la actividad.
8. cafeína
Mucha gente bebe café todos los días para combatir la fatiga, pero ¿sabías que también puedes tomar suplementos de cafeína?
Los suplementos de cafeína aumentan el estado de alerta y pueden ayudarle a sentirse menos cansado. Esto se debe a que la cafeína bloquea los receptores de adenosina en el cerebro, lo que ayuda a mantenerse despierto. También puede mejorar tu concentración y rendimiento físico.
