El proceso de pérdida de peso de cada persona es un poco diferente, pero en general, es necesario realizar algunos cambios en su dieta para deshacerse de los kilos de más. Al cambiar tus hábitos, probablemente vayas al supermercado para abastecerte de frutas frescas, verduras y proteínas magras como el pollo. Pero deambular entre las filas puede dificultar la elección de otras opciones de alimentos saludables.
Algunos productos anuncian beneficios para la pérdida de peso cuando en realidad son «alimentos saludables falsos» que pueden descarrilar su progreso. Siga leyendo para descubrir qué alimentos y marcas recomienda evitar si realmente quiere perder peso.
1. Batidos de proteínas
Aunque el batido contiene proteínas, también contiene 49 gramos de azúcar y un total de 400 calorías.
Puede comer una comida sustanciosa basada en alimentos integrales con 400 calorías.
2. Una mezcla de frutos secos y nueces
El siguiente en la lista de «alimentos falsos y saludables» es una mezcla de frutos secos y nueces. Incluso si promete «alta energía», eso no necesariamente lo convierte en una buena opción.
No, es un alimento intrínsecamente malo, pero tiene un alto contenido calórico para esa cantidad de comida. La parte posterior del paquete de mezcla de frutos secos indica el tamaño de la porción como un cuarto de taza.
Entonces, si su objetivo es perder grasa, vuelva a guardar la mezcla en el armario.
3. Yogur de frutas
Lo cual dice en el empaque que es bajo en grasas y una excelente fuente de calcio. Si bien esto puede hacerle creer que está comenzando el día con la opción más saludable, estaría equivocado.
Con sólo 5 gramos de proteína y 20 gramos de azúcar, te recomendamos sustituirlo por yogur griego.
Menos calorías, tres veces más proteínas. Verá, ponerse en forma se trata simplemente de aumentar su conciencia.
4. Pistachos
Seguimos prestando atención a las técnicas de marketing, especialmente si eres fanático de los pistachos.
Si compras estos frutos secos con regularidad porque el paquete dice «proteína», eso no es toda la verdad.
Los pistachos y las nueces son una fuente de grasas, no de proteínas.
5. Cereales
Aunque algunos nutricionistas dicen que hay buenas opciones entre los cereales, recomendamos evitarlos por completo.
Es un alimento saludable falso y enumera palabras de moda comunes como elaborado con alimentos reales, buena fuente de fibra y buena fuente de calcio.
El cereal es lo peor, bueno, una de las peores cosas con las que puedes empezar el día. Debes comenzar cada día o la primera comida con una comida rica en proteínas. ¿Sabes lo que no hay en los cereales? Ardilla.
Para obtener una buena fuente de proteínas, considere reemplazar los cereales con huevos.
6. jugo
Completa nuestra lista una advertencia contra la compra de jugo, incluso si siempre has pensado que era una opción saludable.
Si todavía bebes jugo porque crees que es más saludable y una buena fuente de vitaminas, estás equivocado. Afortunadamente, encontraste este video. Te entendí.
Aconsejamos a los lectores que dejen de beber jugos debido al contenido de azúcar.
¿Conoces el único lugar donde se encuentra azúcar real en la naturaleza? En frutas relacionadas con la fibra. El jugo de naranja es solo azúcar sin fibra. No es bueno para el nivel de azúcar en la sangre, no es bueno para la energía, no es bueno para el apetito, no es bueno para usted.
Si estos artículos específicos no están en su lista de compras habitual y todavía está buscando consejos sobre cómo comprar de manera más inteligente, le recomendamos comprar en áreas específicas de su supermercado local.
El consejo más fácil del mundo: si quieres estar más sano, compra alimentos fuera de tu alcance inmediato. Ve a una tienda que esté a unas cuadras de tu casa.
