Шлях до схуднення в кожного дещо різний, але загалом вам потрібно внести деякі зміни в дієту, щоб скинути зайві кілограми. Змінюючи свої звички, ви, ймовірно, йдете в супермаркет, щоб запастися свіжими фруктами, овочами та нежирним білком, наприклад куркою. Але, блукаючи між рядами, може бути важко вибрати інші здорові варіанти їжі.
Деякі продукти рекламують ефект схуднення, хоча вони насправді є «фальшивою здоровою їжею», яка може зірвати ваш прогрес. Читайте далі, щоб дізнатися, яких продуктів і брендів він каже уникати, якщо ви серйозно збираєтеся схуднути.
1. Протеїнові коктейлі
Незважаючи на те, що коктейль містить білок, він також містить 49 грамів цукру та загалом 400 калорій.
Ви можете з’їсти значну їжу на основі цільної їжі на 400 калорій.
2. Мікс сухофруктів з горіхами
Наступним у списку «фальшивої здорової їжі» є мікс сухофруків з горіхами. Навіть якщо він обіцяє «високу енергію», це не обов’язково робить його хорошим вибором.
Ні, це за своєю суттю погана їжа, але вона дуже калорійна для такої кількості їжі. На зворотному боці упаковки суміші Trail вказано розмір порції як чверть чашки.
Отже, якщо ваша мета — втрата жиру, поверніть суміш до шафки.
3. Йогурт фруктовий
На упаковці якого написано, що він з низьким вмістом жиру та чудове джерело кальцію. Хоча це може змусити вас повірити, що ви починаєте свій день із найздоровішого вибору, ви помиляєтеся.
Лише 5 грамів білка та 20 грамів цукру, рекомендуємо вам замінити його на грецький йогурт.
Менше калорій, утричі більше білка. Бачите, як бути у формі — це просто підвищити свою обізнаність.
4. Фісташки
Продовжуємо звертати увагу на маркетингові прийоми, особливо якщо ви любитель фісташок.
Якщо ви регулярно купуєте ці горіхи, тому що на упаковці рекламується «білок», насправді це не повна правда.
Фісташки та горіхи є джерелом жиру, а не білка.
5. Злакові
Хоча деякі дієтологи кажуть, що серед зернових є хороший вибір, рекомендуємо уникати їх взагалі.
Це фальшива здорова їжа, перераховуючи такі поширені модні слова, як зроблено зі справжньої їжі, хороше джерело клітковини та хороше джерело кальцію.
Зернові каші — це найгірша річ, ну, одна з найгірших речей, з якої можна починати день. Ви повинні починати кожен день або перший прийом їжі з високим вмістом білка. Ви знаєте, чого немає в крупах? Білка.
Щоб отримати хороше джерело білка, подумайте про заміну зернових на яйця.
6. Сік
Завершуючи свій список застерігаємо не купувати сік, навіть якщо ви завжди вважали це здоровим вибором.
Якщо ви все ще п’єте сік, тому що вважаєте, що він корисніший для здоров’я, хороше джерело вітамінів, ви помиляєтесь. На щастя, ви знайшли це відео. Я зрозумів вас.
Радимо читачам припинити пити соки, через вміст цукру.
Ви знаєте, єдине місце, де справжній цукор зустрічається в природі? У фруктах, пов’язаних із клітковиною. Апельсиновий сік — це просто цукор без клітковини. Не корисний для рівня цукру в крові, не корисний для вашої енергії, не корисний для вашого апетиту, не корисний для вас.
Якщо цих конкретних товарів немає у вашому звичайному списку покупок, і ви все ще шукаєте поради, як робити покупки розумніше, рекомендуємо робити покупки в певних районах вашого місцевого продовольчого магазину.
Найпростіша порада у світі: якщо ви хочете бути здоровішими, купуйте продукти за межами швидкої досяжності. Йдіть у магазин, який знаходиться за кілька кварталів від вашого дому..
