Si está intentando controlar su peso o perder algunos kilos antes del verano, sabe que la dieta es un componente crucial. Si bien es una buena idea reducir el consumo de alimentos menos nutritivos, hay algunos alimentos que quizás ni siquiera conozcas. Se interponen en el camino de sus objetivos de pérdida de peso y acondicionamiento físico. Ninguna de estas opciones de alimentos es necesariamente «mala», simplemente tienen un «alto contenido de calorías». Por lo tanto, si ha aumentado de peso que parece no poder controlar, o simplemente no ve resultados a pesar de seguir un plan de dieta y ejercicio, debe consultar la lista.
Lea los 10 principales alimentos que le hacen subir de peso.
1. magdalenas
Los muffins encabezan la lista.
¿Conoces esos muffins que son tan grandes, deliciosos, deliciosos y tan deliciosos para el desayuno? Quiero que adivines cuántas calorías tiene uno de ellos. Si calculaste entre 700 y 900 calorías, estarías en lo cierto. Es como desayunar un trozo de tarta: es muy sabroso, pero tiene más calorías.
2. Granola
También en la lista está la granola, que puedes agregar a tu batido o yogur por la mañana para darle un toque más crujiente. Sin embargo, si no mides tus porciones, podrías terminar consumiendo muchas más calorías de las previstas.
Una taza de granola puede consumir entre 400 y 500 calorías. Así que asegúrese de leer las etiquetas con atención y medir con precisión porque no es tan bajo en calorías como cree.
3. Nueces
También advertimos sobre los frutos secos.
Claro, son muy nutritivas, pero una taza de estas almendras tostadas contiene 680 calorías. Los frutos secos son muy nutritivos, así que no los elimines por completo de tu dieta, sólo asegúrate de tener un buen control de las porciones.
4. Mantequilla de maní
Del mismo modo, tenga cuidado con la mantequilla de maní, otro alimento furtivo que puede agregar calorías.
Quiero que vayas a tu despensa y saques con una cuchara lo que creas que es una porción. Dos cucharadas equivalen a unas 200 calorías y puedo decirles que puedo comer mucho más que 2 cucharadas. Así que asegúrese de medirlo con precisión porque es fácil sobrepasarse.
5. frutos secos
Otra opción que eliges y que parece saludable son los frutos secos. Si bien esto no es necesariamente malo para usted, es otro refrigerio que puede hacer que aumente de peso o impedirle mover la báscula.
No sólo son ricos en calorías, sino que además suelen contener mucha azúcar añadida. Incluso los dátiles: una taza de dátiles contiene alrededor de 400 calorías.
Pero aparte de estos factores, demasiadas frutas secas también pueden alterar la digestión.
6. Pastas
La pasta es un alimento básico en toda lista de cosas que no se deben hacer para perder peso, pero se trata de moderación.
El número seis en esta lista es la pasta, no porque sea mala, sino porque es muy fácil comerla en exceso. Entonces, la próxima vez que prepares pasta, asegúrate de medir con anticipación para ver cómo se ve realmente esa porción de 50 gramos.
7. patatas fritas
Si te gustan los snacks salados, probablemente te gusten las patatas fritas. Pero lo llamamos otro alimento que te sorprenderá en términos de calorías.
Quiero que veas estos chips de tortilla. Sólo hay siete patatas fritas en una ración. ¿Cuándo fue la última vez que comiste sólo siete patatas fritas?
8. Aderezo para ensaladas
Esto parece ilógico, porque después de todo estás comiendo una ensalada. Pero si abandonas las verduras y hortalizas en la gasolinera, tus objetivos pueden descarrilarse.
Tenemos un problema con él si no lo mides. Por lo general, una porción equivale aproximadamente a 2 cucharadas, pero puede ser muy fácil hacer que 2 cucharadas se conviertan en 4 ″.
9. Alcohol
Por decepcionante que parezca, el alcohol es otro alimento que puede hacerte subir de peso, y no es sólo por las calorías añadidas.
Probablemente sea obvio porque, por supuesto, serán calorías adicionales, pero cuando tienes un déficit de calorías y estás tratando de quemar grasa, cuando bebes alcohol, tu cuerpo tiene que cerrar su metabolismo. La grasa pasa a través del alcohol, por lo que en realidad bloquea tu capacidad de perder grasa mientras bebes alcohol y durante un tiempo después.
Bébelo con precaución, especialmente cuando tengas un déficit de calorías y, por supuesto, asegúrate de medirlas si te sirves tus propios vasos.
10. Comida en restaurantes
Es muy fácil exagerar con las calorías cuando comes fuera de casa sin siquiera darte cuenta.
