Il existe des articles de la Bibliothèque d’Alexandrie qui vous aideront à comprendre comment élaborer un régime pour perdre du poids. Mais selon le coach diététique et fitness, ce que vous ne mangez pas est tout aussi important que ce que vous mangez.
Nous ne disons pas de ne jamais manger ces aliments. Si vous les aimez, oui, ils peuvent entrer dans votre apport calorique quotidien. C’est juste que, d’après mon expérience en tant qu’entraîneur physique au cours des six dernières années, ces produits ne font tout simplement pas grand-chose pour la perte de poids ou la santé en général.
Bien entendu, le moyen le plus rapide de perdre du poids est d’avoir une alimentation équilibrée et de faire régulièrement de l’exercice. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids, vous pouvez franchir une étape supplémentaire et éviter les quatre aliments suivants.
1. Produits surgelés
L’attrait des aliments surgelés est indéniable : ils nécessitent très peu d’entretien. Mais ils sont également nocifs pour la perte de poids. Les aliments surgelés sont parmi les pires aliments pour perdre du poids, qu’il s’agisse d’une boîte de pizza surgelée, de poches chaudes ou de strudels grillés.
Ce n’est pas pour toutes les marques. Il s’agit d’une déclaration généralisée. Vous entrez dans une épicerie et vous êtes bombardé de tant d’options. Non seulement ces aliments font partie des aliments les plus caloriques que vous puissiez obtenir, mais bon nombre de ces aliments contiennent des ingrédients totalement inutiles qui ne contribueront pas aux fonctions saines du corps.
Si vous avez besoin de remplir votre congélateur, remplissez-le de baies et de légumes surgelés, ou optez pour des options plus saines non conventionnelles comme des hamburgers végétariens surgelés.
2. Frappuccino
Peu importe à quel point ils sont délicieux, évitez le Frappuccino (ou toute autre boisson à base de café mélangée ailleurs) la prochaine fois que vous irez dans un café. Au lieu de cela, si vous voulez une dose de caféine sucrée, optez pour quelque chose d’un peu moins décadent, comme un latte au lait d’avoine glacé ou un Americano glacé à une seule saveur.
Nous mentionnons spécifiquement les frappuccinos parce que beaucoup de gens les commandent en pensant simplement prendre un café, alors qu’en réalité ils ne reçoivent qu’un milk-shake glorifié, puisque même un petit shake peut contenir plus de 500 calories.
Pour aggraver les choses, ces calories sont ce que les experts en fitness appellent des « calories vides » : des aliments ou des boissons qui s’ajoutent à votre total calorique quotidien sans apporter aucun bénéfice pour la santé.
C’est principalement du sucre, donc ça ne vous servira à rien. Cela ne vous comblera pas. Cela n’aidera pas vos muscles à récupérer. Et évidemment, il sera très facile de manger avec un excès de calories.
3. Barres granola
Les barres granola ont acquis une image saine au fil des années ; Le terme « granola » est en fin de compte associé à un mode de vie naturel. Mais en réalité, ce sont des collations trompeusement malsaines.
Beaucoup de gens pensent qu’ils sont en bonne santé parce qu’ils sont commercialisés comme tels, mais ils figurent sur cette liste parce que, encore une fois, ils sont riches en calories et en sucre. Ils ne font rien d’autre pour vous que d’augmenter votre glycémie, ce qui fait qu’elle s’effondre et que vous avez juste envie de plus de malbouffe.
Cependant, la commodité d’un bar ne peut être surestimée, surtout si vous êtes en déplacement. Au lieu d’une barre granola, recherchez des barres riches en protéines (de préférence au moins 20 grammes par barre) et faibles en sucre.
4Alimentation « Keto », « vegan » ou « sans gluten »
Suivre un régime céto, végétalien ou sans gluten présente des avantages légitimes pour la santé. Mais bon nombre de ces produits peuvent être extrêmement nocifs pour la perte de poids. Avant d’acheter des aliments préemballés vendus dans le cadre d’un régime à la mode, lisez attentivement l’étiquette nutritionnelle et laissez tout ce qui contient une tonne de sucre ou de gras trans sur les étagères.
Ces produits sont commercialisés auprès des gens comme une « option plus saine », afin que vous le voyiez et le pensiez. Oh, ça va m’aider à perdre du poids, n’est-ce pas ? Cela a l’air sain. Mais ce n’est pas le cas. La plupart de ces aliments transformés emballés ne sont que de la malbouffe glorifiée.
Bien sûr, il existe une énorme exception. Si vous souffrez de la maladie cœliaque et devez manger sans gluten, cela ne s’applique pas à vous.
