Si vous espérez vous sentir mieux au quotidien, il est tentant d’ajouter un ou deux suppléments à votre routine. Vous n’avez pas besoin d’un médecin pour les prescrire et ils ont tendance à être peu coûteux, ce qui peut vous inciter à essayer différentes options.
Mais les médecins disent que vous devez faire attention aux vitamines que vous ajoutez à votre alimentation. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur huit des suppléments les plus couramment utilisés.
Y aura-t-il des problèmes de santé si vous abusez des suppléments?
Bien que nous nous tournions vers les suppléments nutritionnels pour compléter notre santé, comme leur nom l’indique, ils peuvent avoir l’effet inverse. Selon les médecins et nutritionnistes, les excès peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé.
On peut craindre de prendre trop de suppléments ou d’en abuser. Un signal d’alarme est la présence de plus de suppléments dans votre armoire que la variété d’aliments dans votre assiette. Si vous devez compter sur des suppléments comme principale source de nutriments, nous voudrons approfondir pourquoi afin que vous puissiez en identifier la cause profonde.
Il existe également une limite supérieure pour certains nutriments. Cela signifie que vous pourriez courir un risque de niveaux de toxicité lorsque vous atteignez ce montant.
Les experts affirment que cela peut se produire avec divers suppléments que les gens prennent souvent inutilement.
1. Multivitamines
De nombreuses personnes prennent quotidiennement des multivitamines pour répondre à tous leurs besoins en matière de santé. Ces suppléments sont probablement les plus utilisés de tous.
La plupart des gens consomment suffisamment de vitamines et de minéraux dont ils ont besoin dans leur alimentation quotidienne. La plupart des nutriments sont mieux absorbés par l’organisme lorsqu’ils se trouvent sous forme de nourriture plutôt que sous forme de pilules.
Les multivitamines conviennent mieux aux mangeurs difficiles, comme les jeunes enfants ou ceux qui suivent un régime alimentaire restreint. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre un quelconque supplément.
2. Vitamine D
Vous pensez peut-être que vous avez besoin d’un supplément de vitamine D en hiver, mais en général, ce supplément solaire n’est pas toujours nécessaire.
On a beaucoup parlé ces derniers temps de la carence en vitamine D, mais un excès de vitamine D peut être mauvais pour la santé. Vous ne devez donc pas prendre de suppléments de vitamine D à moins que votre médecin ne confirme que vos niveaux sont faibles.
3. Vitamine A
Les gens peuvent avoir une carence en vitamine A, provoquant une anémie et une sécheresse oculaire, mais cela n’est pas courant. C’est pourquoi ce supplément est l’un des plus utilisés.
Parmi les suppléments vitaminiques les plus abusés figurent les antioxydants, en particulier la vitamine A. Lorsqu’une trop grande quantité de vitamine A est consommée, elle peut devenir toxique.
Lorsqu’il devient toxique, il provoque une hypervitaminose A, qui entraîne des symptômes tels que des étourdissements, des nausées, des vomissements et des maux de tête. Lorsque la maladie est plus grave, elle peut entraîner des lésions hépatiques, une perturbation du fonctionnement du système nerveux central et un affaiblissement des os.
La plupart d’entre nous n’atteindrons pas la limite supérieure d’apport sûr en vitamine A simplement en mangeant des aliments qui contiennent de la vitamine A. Cependant, si vous envisagez de prendre un supplément de vitamine A, il est préférable d’en parler d’abord à votre médecin.
4. Calcium
Depuis des années, on nous parle de l’importance du calcium pour la solidité des os. Qui pourrait oublier Got Milk ? campagnes des années 90 ? Cependant, il s’agit d’un autre supplément qui n’est peut-être pas nécessaire.
Un apport excessif en calcium peut augmenter la calcification des artères et contribuer à la formation de calculs rénaux. Si vous prenez des suppléments de calcium, assurez-vous de les contrebalancer avec du magnésium, de la vitamine K2 et d’autres nutriments ; ces vitamines et nutriments aident à canaliser le calcium vers vos os et à le garder hors de vos artères et de vos reins.
5. Vitamine C
Lorsque la saison du rhume et de la grippe arrive, beaucoup d’entre nous se tournent vers les suppléments de vitamine C pour renforcer notre système immunitaire. Mais certains paramètres sont utilisés et abusés.
Même si je pense que la vitamine C est un complément très important, on abuse des suppléments de vitamine C de mauvaise qualité. Beaucoup de ces suppléments ne servent à rien car ils sont éliminés trop rapidement du corps. Même si ces suppléments apportaient certains avantages, ils ne fourniraient pas suffisamment de ce qui est nécessaire pour maintenir des niveaux sains de vitamine C.
De plus, certains de ces suppléments peuvent provoquer et provoquent effectivement divers symptômes gastro-intestinaux désagréables. En un mot : ce n’est pas bon.
6. Fer à repasser
La carence en fer est extrêmement courante et pour ceux qui en ont vraiment besoin, les suppléments constituent un excellent choix. Mais si vous n’avez pas besoin de supplément et que vous en faites trop, cela peut entraîner de graves conséquences.
L’excès de fer est très nocif pour de nombreux organes majeurs et peut exacerber des conditions dangereuses affectant certaines maladies. Par conséquent, les suppléments de fer ne doivent pas être utilisés sans l’avis express d’un professionnel de santé qualifié. Si vous en prenez régulièrement plus que ce dont vous avez besoin, le supplément devient un médicament qui peut sérieusement nuire à la santé.
7. Enzymes digestives
Les enzymes digestives sont une autre option surutilisée. Ils sont annoncés pour vous aider à décomposer la nourriture.
Je suis toujours sceptique lorsqu’il s’agit d’enzymes digestives, car votre corps est censé les fabriquer déjà. Si quelqu’un se sent mieux après avoir pris des enzymes digestives, nous devons alors examiner de plus près pourquoi.
8. Probiotiques
Les probiotiques sont également devenus un mot à la mode ces derniers temps et, même s’ils ont leur place, ils doivent être utilisés avec prudence.
Pour en tirer pleinement parti, vous devez vous assurer que vous correspondez à l’état de santé que vous recherchez afin d’aider les souches de bactéries qui ont fait l’objet de recherches à réduire le problème. Si un probiotique contient un mélange exclusif, non seulement vous ne saurez pas exactement quelles souches s’y trouvent, mais vous ne saurez pas s’il contient suffisamment de bactéries pour être bénéfiques.
