C’est une chose de se réveiller le matin en se sentant fatigué après n’avoir pas suffisamment dormi la nuit précédente. Mais si vous vous sentez fatigué plus souvent, vous risquez de manquer d’énergie. Un certain nombre de facteurs différents peuvent en être la cause, notamment le manque d’exercice, la consommation d’alcool ou des problèmes de santé sous-jacents.
Mais il se peut également que vous manquiez de certains nutriments importants, et les experts affirment que certains produits en vente libre peuvent vous aider.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les huit meilleurs suppléments énergétiques selon les nutritionnistes et les médecins.
1. Vitamine B12
L’une des vitamines les plus importantes pour l’énergie est la B12.
Cela est dû au fait que les vitamines B sont nécessaires à la conversion des aliments en énergie au niveau cellulaire, ainsi qu’au maintien des fonctions cérébrales et à la formation des globules rouges.
En ce qui concerne l’alimentation, le poisson et la viande rouge sont de bonnes sources de B12, c’est pourquoi les personnes végétariennes peuvent avoir une carence en cette vitamine et avoir besoin de prendre des suppléments pour maintenir leur niveau d’énergie élevé.
2. Mélatonine
Même si cela peut sembler contre-productif, la mélatonine est un autre « supplément qui peut être utile pour augmenter les niveaux d’énergie ».
Bien sûr, il s’agit d’un supplément qui peut vous aider à mieux dormir, il ne doit donc être pris qu’avant de se coucher. Cela ne vous donnera pas directement plus d’énergie, mais cela devrait vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil, ce qui à son tour vous donnera plus d’énergie le lendemain.
3. Ashwagandha
Il a également été démontré que l’Ashwagandha améliore le sommeil. Mais ce n’est pas la seule façon dont il peut vous aider à obtenir le coup de pouce dont vous avez tant besoin tout au long de la journée.
On pense que cette plante médicinale augmente l’énergie, augmentant ainsi la résistance du corps au stress physique et mental. Il aide à réduire les niveaux de cortisol, qui augmentent en réponse au stress.
4. Rhodiola rose
De même, la Rhodiola rosea est un autre supplément à base de plantes qui peut aider à augmenter l’énergie tout en réduisant les niveaux de stress.
C’est un adaptogène utilisé pour augmenter les performances physiques et mentales en augmentant la capacité du corps à faire face au stress. Il a également été démontré qu’il améliore les performances physiques et réduit la fatigue mentale.
5. Électrolytes
Ne pas rester correctement hydraté peut vous laisser fatigué et moins énergique. Ces effets commencent à se produire même en cas de légère déshydratation.
Choisir une forme d’électrolytes naturelle à faible teneur en sucre est un bon moyen de reconstituer vos réserves d’énergie et de maintenir l’équilibre de votre corps.
6. Vitamine D
Si vous souffrez d’une carence en vitamine D, vous remarquerez peut-être également une diminution de votre énergie.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent provoquer une sensation de fatigue, car la vitamine D est impliquée dans la production d’énergie. Sa carence peut affecter l’efficacité des mitochondries, entraînant une diminution de la production d’énergie. Le rétablissement des niveaux de vitamine D peut améliorer la fonction mitochondriale, contribuant ainsi à réduire la fatigue causée par de faibles niveaux.
7. Créatine HCL
La créatine HCL est un complément populaire dans le monde du fitness. Mais cela peut aussi vous être bénéfique même si vous n’êtes pas un véritable athlète.
La créatine HCL aide à la création d’adénosine triphosphate ATP, qui fournit de l’énergie à la cellule. Elle est également associée à une meilleure énergie pour les muscles lors de l’activité.
8. Caféine
De nombreuses personnes boivent du café tous les jours pour lutter contre la fatigue, mais saviez-vous que vous pouvez également prendre des suppléments de caféine ?
Les suppléments de caféine augmentent la vigilance et peuvent vous aider à vous sentir moins fatigué. En effet, la caféine bloque les récepteurs de l’adénosine dans le cerveau, ce qui vous aide à rester éveillé. Cela peut également améliorer votre concentration et vos performances physiques.
