Si vous essayez de perdre du poids, vous savez probablement que vous devrez éviter les boissons sucrées comme les sodas, les jus transformés et les boissons à base de café. Mais vous ne réalisez peut-être pas que certaines boissons peuvent réellement vous aider à perdre du poids.
L’un des meilleurs exemples en est le thé, grâce à la forte concentration d’antioxydants et de vitamines dans de nombreuses variétés. C’est dans cet esprit que nous avons discuté avec des nutritionnistes pour découvrir le meilleur thé pour perdre du poids. Poursuivez votre lecture pour découvrir huit options sur lesquelles vous voudrez mettre la main immédiatement.
1. Thé vert
La recherche sur le thé vert a confirmé ses bienfaits pour la santé dans tous les domaines, des fonctions cognitives aux maladies cardiaques. Mais cela ne s’arrête pas là : selon les experts avec lesquels nous avons discuté, le thé vert est aussi le thé le plus recommandé pour perdre du poids.
Le thé vert contient des niveaux élevés d’antioxydants appelés catéchines, en particulier le gallate d’épigallocatéchine (EGCG), unique au thé vert. On pense que l’EGCG, associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, aide à stimuler le métabolisme, facilite l’oxydation des graisses et améliore la sensibilité à l’insuline pour aider à atteindre les objectifs de perte de poids.
Le thé vert contient également de l’acide aminé L-théanine, qui favorise la relaxation et améliore le sommeil, deux éléments qui peuvent favoriser un métabolisme sain.
Ces bienfaits se retrouvent dans les variétés de thé vert caféiné et décaféiné.
2. Thé citron-gingembre
Le deuxième thé le plus populaire pour perdre du poids est un mélange de citron et de gingembre.
La racine de gingembre stimule la digestion et réduit l’inflammation pour soutenir un métabolisme sain sur plusieurs fronts.
Le gingérol, l’ingrédient actif du gingembre, possède des propriétés thermogéniques qui peuvent augmenter la dépense calorique et favoriser la perte de graisse.
Le citron ajoute de la vitamine C et de l’acidité, ce qui peut améliorer encore le métabolisme et la digestion.
Elle suggère de simplement tremper des tranches de gingembre frais et de jus de citron dans de l’eau chaude, ou de laisser le thé refroidir au réfrigérateur et de le servir sur de la glace par une journée chaude.
3. Thé Puerh
Le thé Pu-erh est originaire de la province chinoise du Yunnan, ainsi que de Taiwan. C’est un thé fermenté issu de la même plante que les thés vert, oolong et noir.
Le thé Pu-erh est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses effets hypocholestérolémiants, mais certaines recherches récentes suggèrent qu’il pourrait également « faciliter le métabolisme des lipides et la perte de poids ».
Bien que le mécanisme ne soit pas entièrement compris, certains experts pensent qu’il pourrait être dû à un composé appelé théabrowine, qui agit par l’intermédiaire de l’axe foie-intestin. D’autres experts pensent que cela pourrait être dû à l’acide gallique présent dans le thé pu-erh, qui active les enzymes métabolisant les graisses.
4. Thé Oolong
L’Oolong est un thé partiellement oxydé, ce qui le distingue du thé vert non oxydé et du thé noir entièrement oxydé. L’oxydation partielle de l’Oolong lui confère un profil aromatique distinctif qui se situe quelque part entre la fraîcheur du thé vert et la force du thé noir, avec un goût doux, moelleux et légèrement sucré.
Si vous aimez cette saveur et recherchez également un thé minceur, vous avez de la chance car l’oolong contient les mêmes catéchines que le thé vert.
Une étude a révélé que les hommes et les femmes qui buvaient du thé oolong quotidiennement pendant six semaines perdaient du poids et constataient une amélioration de leurs taux de triglycérides et de cholestérol. Les chercheurs pensent que les catéchines présentes dans le thé oolong pourraient favoriser le contrôle du poids en améliorant le métabolisme des lipides.
5. Thé à la cannelle
Pour déguster ce thé minceur, il suffit de tremper l’écorce de cannelle dans de l’eau chaude.
La cannelle contient des composés tels que l’aldéhyde cinnamique et l’acide cinnamique, qui ont été étudiés pour leur capacité à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline. En stabilisant la glycémie, le thé à la cannelle peut aider à réduire les fringales et à soutenir les objectifs de perte de poids, en particulier pour les personnes souffrant de résistance à l’insuline ou de diabète de type 2.
La cannelle peut être recommandée comme complément pour perdre du poids dans le traitement de l’obésité.
6. Thé à la menthe
Que vous infusiez des feuilles de menthe fraîches ou séchées, ou que vous choisissiez de la menthe poivrée, de la menthe verte ou un autre type de menthe, vous obtiendrez toujours le même effet de perte de poids grâce à la teneur en menthol de l’herbe.
Le menthol peut aider à supprimer l’appétit et à réduire les fringales, en particulier d’aliments sucrés ou riches en calories. « Le thé à la menthe est également naturellement sans caféine et faible en calories, ce qui en fait une boisson sans culpabilité pour ceux qui surveillent leur poids.
7. Thé Earl Grey
« Earl Grey » est un thé noir dont le goût unique est acquis par l’ajout d’huile de bergamote, « qui lui confère un arôme et un goût caractéristiques d’agrumes.
À lui seul, « le thé noir contient de la caféine et des flavonoïdes, qui peuvent stimuler le métabolisme et brûler les graisses.
Les flavonoïdes sont des composés naturels qui « possèdent un certain nombre de propriétés médicinales, notamment des propriétés anticancéreuses, antioxydantes, anti-inflammatoires et antivirales.
Et ce qui rend le thé Earl Grey si pratique pour perdre du poids, c’est que la bergamote contient des flavonoïdes supplémentaires. Une étude a révélé que la bergamote aide à réduire la graisse viscérale, tandis qu’une autre a conclu qu’elle pouvait aider au métabolisme des lipides et au contrôle du poids chez les personnes âgées atteintes de dyslipidémie.
L’huile de bergamote contenue dans Earl Grey peut également améliorer l’humeur, aidant à réduire le stress émotionnel lié à l’alimentation et soutenant les efforts de perte de poids.
8. Thé adaptogène
Le vrai thé provient de la plante Camellia sinensis et les adaptogènes sont une classe d’herbes, de racines et d’autres substances végétales. Cependant, elle dit qu’ils peuvent encore indirectement aider le métabolisme.
On pense que les adaptogènes contribuent à la résistance du corps au stress physique et émotionnel. Le stress chronique peut avoir des effets dévastateurs sur le corps, notamment sur le métabolisme, en perturbant le sommeil et en augmentant les hormones du stress telles que le cortisol. La consommation quotidienne de thé adaptogène peut soutenir la réponse de votre corps au stress, ce qui peut favoriser le sommeil et prévenir le stress, ce qui peut aider votre métabolisme.
Des exemples d’adaptogènes apaisants qui peuvent être consommés sous forme de thé comprennent l’ashwagandha, le basilic et la rhodiola.
N’oubliez pas que le thé pour perdre du poids doit être consommé en toute sécurité
Si vous envisagez d’ajouter du thé amaigrissant à votre alimentation, il est important de connaître la différence entre les thés naturels comme ceux énumérés ci-dessus et les thés formulés pour perdre du poids.
Boire du thé seul n’entraînera probablement pas une perte de poids, mais en complément d’une alimentation équilibrée, il peut contribuer à l’effort.
