Avons-nous atteint le pic de culture de l’hydratation ? Il est devenu courant que les gens transportent des verres géants de liquide (vous souvenez-vous de l’engouement pour la Coupe Stanley ?), mais est-il nécessaire et sécuritaire de boire autant d’eau ?
Les gens craignent d’être toujours déshydratés ou pas assez et de devoir y remédier régulièrement. Probablement pas habituellement. Alors, comment savez-vous que vous en avez trop consommé avec de l’eau ? Voici ce que disent les experts.
1. Maux de tête et désorientation
Une intoxication hydrique grave est dangereuse et s’accompagne de symptômes alarmants. « L’intoxication hydrique est due à une consommation excessive d’eau. Cela peut entraîner des symptômes graves. Vous pouvez avoir des maux de tête, une désorientation, de la confusion, des nausées, des vomissements – cela peut même être mortel.
2. Tension artérielle
La faiblesse musculaire, la vision double, l’augmentation de la pression artérielle sont également des symptômes d’intoxication hydrique. La quantité d’eau qu’une personne doit consommer sera individuelle. Mais en général, vos reins ne peuvent en supporter qu’une quantité limitée. Et c’est de 0,8 à un litre. Vous ne voulez donc vraiment pas en prendre plus par heure dans l’eau.
3. Faible teneur en sodium
Boire trop d’eau peut provoquer une hyponatrémie. C’est là qu’il y a trop peu de sodium dans le corps en raison d’une perte excessive de sodium par la sueur ou l’urine. Ou bien il est dilué en prenant trop d’eau libre sans électrolytes.
5. Nausées et vomissements
6. Déshydratation et intoxication
Faites attention à ne pas vous déshydrater en buvant trop d’eau sur une courte période. La déshydratation peut jouer un rôle important dans l’intoxication hydrique, car lorsqu’une personne se sent déshydratée, elle peut essayer de compenser l’excès d’eau et boire trop d’eau à la fois et votre corps ne peut pas y faire face. Donc, vous allez commencer à ressentir ces symptômes, qu’il s’agisse de nausées, de vomissements, de confusion – juste une perturbation de l’activité cérébrale – et c’est à cause d’une déplétion en sodium. Ainsi, vos cellules à l’intérieur de votre cerveau retiennent cette eau, ce qui provoque un gonflement de votre cerveau, ce qui peut entraîner de graves complications.
7. Confusion mentale
La confusion mentale peut être un signe de surhydratation. « Dans les cas graves, les symptômes peuvent inclure de la confusion, des convulsions, une perte de conscience et même le coma. Le premier traitement consiste à arrêter de boire des liquides, ce qui aidera la personne à récupérer en quelques heures. Cependant, des symptômes plus graves peuvent nécessiter des soins médicaux immédiats.
8. Fatigue
La perte d’énergie, la somnolence et la fatigue sont des symptômes possibles d’un excès d’eau. Vous pouvez vous sentir nauséeux ou somnolent et développer des problèmes de vision, des crampes musculaires ou une augmentation de la tension artérielle. Dans de rares cas, la surhydratation peut entraîner des difficultés respiratoires, des convulsions et même la mort.
9. Quelle quantité d’eau ?
Alors, combien faut-il boire ? Tout le monde a des besoins individuels en matière d’hydratation, mais en général, les femmes devraient boire 9 tasses d’eau chaque jour et les hommes devraient en boire 13 tasses, selon la National Academy of Medicine. Regardez votre urine pour évaluer votre hydratation ; il devrait être jaune pâle. Une urine plus foncée peut être un signe de déshydratation. Une urine claire combinée à une consommation excessive d’eau peut indiquer une surhydratation.
