Si vous marchez dans l’allée des boissons à l’épicerie, vous remarquerez peut-être que les sodas occupent plus d’espace sur les étagères qu’il y a cinq ou dix ans. Les eaux gazeuses aromatisées et non aromatisées sont sans aucun doute hydratantes et sont devenues une alternative populaire à l’eau ordinaire. Son effervescence offre également une texture et une sensation en bouche similaires à celles d’autres boissons gazeuses comme l’eau gazeuse.
L’eau gazeuse est l’une des meilleures boissons pour les personnes à la recherche d’une alternative aux boissons gazeuses qui trouvent l’eau plate trop plate.
Étant donné que l’eau gazeuse contient des minéraux, dois-je m’inquiéter si boire trop d’eau gazeuse peut provoquer des calculs rénaux ? Nous avons demandé à un urologue et à un diététicien spécialisé dans les reins de connaître leurs réflexions. Continuez à faire défiler la page pour découvrir ce qu’ils avaient à dire.
Que sont les calculs rénaux ?
Les calculs rénaux sont des dépôts durs anormaux de minéraux et de sels qui se forment dans les reins. Les calculs rénaux sont principalement formés de dépôts de calcium et d’oxalates. Cependant, des calculs rénaux au phosphate de calcium et à l’acide urique peuvent également survenir.
Les calculs rénaux peuvent être très douloureux lorsqu’ils descendent dans les voies urinaires et provoquent un blocage de ce rein.
Les calculs qui restent dans les reins ne provoquent généralement pas de douleur, mais ils peuvent entraîner des lésions rénales ou de graves infections des voies urinaires.
Raisons générales
Il est important de faire la distinction entre les causes des calculs rénaux et les facteurs de risque. Il dit que la structure de la muqueuse des reins est également importante. Chez la plupart des gens, ceux qui ne forment pas de calculs, les petits cristaux passent naturellement du rein sans conséquence. D’autre part, les formateurs de calculs ont un « revêtement urinaire » « collant » qui permet à ces cristaux de coller à la paroi rénale et de continuer à croître.
Les calculs rénaux se forment lorsque la concentration de minéraux et de composés formant des calculs dans votre urine devient trop élevée.
Des niveaux élevés de calcium dans l’urine sont une cause fréquente de calculs rénaux. Manger trop de sel, de protéines animales ou de sucre ajouté peut entraîner des calculs rénaux. Un taux élevé de calcium dans l’urine peut également être causé par des conditions médicales, des médicaments et la génétique. La déshydratation est également une cause fréquente, rendant votre urine plus concentrée et vous rendant plus susceptible de développer des calculs rénaux.
Bien que les aliments et les suppléments puissent affecter la formation de calculs rénaux, il est également important de passer des analyses de sang pour déterminer si vous avez un excès de minéraux. En cas d’excès de minéraux, le mécanisme de prévention consisterait à réduire la formation des plus petits cristaux dans l’urine, empêchant ainsi ces minéraux d’adhérer à la muqueuse des reins. Chez la plupart des gens, ces cristaux disparaissent tout simplement, de sorte que l’exposition alimentaire est un facteur de risque et non la véritable cause.
Alors, le soda peut-il provoquer des calculs rénaux ?
L’eau gazeuse est un type d’eau minérale gazeuse qui vous donne du pétillant. Il contient des minéraux et des oligo-éléments d’origine naturelle, généralement provenant de sources souterraines. L’eau gazeuse contient généralement du calcium et du magnésium. Les producteurs d’eau minérale ne doivent pas ajouter de minéraux supplémentaires à cette eau.
L’eau minérale gazeuse ne provoque pas de calculs rénaux. L’idée fausse selon laquelle l’eau minérale gazeuse provoque des calculs rénaux vient du fait qu’elle contient des minéraux. Or, ces minéraux se trouvent dans la nature et à faible dose. De petites quantités de minéraux n’affectent pas la formation des calculs.
L’eau gazeuse ne nuit pas à la santé si elle n’est pas sucrée. Boire trop de soda sucré peut augmenter votre consommation de sucre ajouté, augmentant ainsi votre risque de certaines maladies, comme le diabète de type 2.
Comment prévenir les calculs rénaux
La plupart des calculs rénaux ne peuvent pas être dissous. Une fois formés, ils doivent être traités ou retirés médicalement.
Il est donc essentiel de prévenir les calculs rénaux. Une revue des études a révélé que les personnes qui ont eu des calculs rénaux dans le passé ont 50 % de chances d’en développer d’autres dans les 5 à 10 ans, et un risque de 75 % dans les 20 ans.
Buvez beaucoup de liquides
Nous vous recommandons de boire beaucoup de liquides, principalement de l’eau claire, si possible. L’Association Urologique suggère de boire au moins 2,5 litres de liquide chaque jour. Cependant, ce montant peut varier d’une personne à l’autre, alors vérifiez auprès de votre professionnel de la santé pour confirmer le montant qui vous convient.
Limiter la consommation de sodium
Consommer trop de sodium peut augmenter vos risques de développer des calculs rénaux. Gardez vos niveaux de sodium conformément aux directives diététiques, qui recommandent de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, ce qui équivaut à 1 cuillère à café de sel.
Mangez des aliments riches en calcium
Ne tombez pas dans le piège d’éliminer le calcium de votre alimentation pour éviter les calculs calciques. Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, le calcium provenant de sources alimentaires ne provoque pas de calculs calciques.
De plus, le manque de calcium alimentaire peut avoir des effets néfastes sur la santé, par exemple augmenter le risque de développer l’ostéoporose. Nous recommandons de manger au moins trois portions d’aliments riches en calcium chaque jour aux repas. Certains aliments riches en calcium comprennent le brocoli et enrichis en calcium.
Mangez beaucoup de légumes et de fruits
Manger beaucoup de légumes et de fruits peut réduire l’acidité de l’urine et réduire le risque de formation de calculs. De plus, ils regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui soutiennent votre santé globale.
Restriction des protéines animales
La goutte est une maladie qui se développe lorsqu’une trop grande quantité d’acide urique s’accumule dans le corps, provoquant des douleurs et une inflammation des articulations. Les personnes souffrant de goutte peuvent également présenter un risque accru de calculs d’acide urique, un autre type de calculs rénaux.
Manger trop de protéines animales peut augmenter le risque de formation de calculs en raison de la concentration élevée de purines. Une purine est un composé qui peut déclencher une production accrue d’acide urique, conduisant à la production et à l’excrétion d’urine plus acide.
Essayez de remplacer les protéines animales par des protéines végétales comme les haricots, les lentilles, le tofu, l’edamame, etc. chaque semaine.
La consommation régulière d’eau minérale gazeuse ne provoque pas la formation de calculs rénaux. De plus, cela peut vous aider à rester hydraté. Contrairement à l’eau gazeuse, l’eau minérale gazeuse est une source naturelle de minéraux, ce qui signifie qu’aucun minéral n’a été ajouté au cours du processus. Ces minéraux naturels se trouvent en petites quantités dans l’eau gazeuse. Toutefois, si vous présentez un risque plus élevé de développer des calculs rénaux, consultez votre médecin pour obtenir des conseils individuels. Et assurez-vous d’utiliser des stratégies de prévention éprouvées, telles que réduire la consommation de sodium, manger plus de fruits et légumes et réduire les sources de protéines animales.
