Passer une bonne nuit de sommeil peut être difficile, et il est particulièrement difficile de se détendre après une journée extrêmement stimulante. Certaines personnes se contentent d’un verre de lait chaud ou de compter les moutons, mais que faire lorsque toutes vos astuces au coucher ne fonctionnent plus ? Écouter du bruit brun peut être votre billet pour le pays des rêves.
Nous pouvons tous convenir qu’une bonne nuit de sommeil est cruciale, c’est pourquoi nous avons consulté des experts pour partager leurs idées sur le bruit brun et ses avantages. Lisez la suite pour savoir si vous devez l’ajouter à votre routine nocturne.
Qu’est-ce que le bruit brun ?
Le bruit brun est également connu sous le nom de bruit rouge, mais ne vous laissez pas tromper par les différents noms. Chaque couleur décrit la fréquence du bruit et la structure de ses ondes sonores. Le bruit brun produit des ondes sonores dont le volume et la vitesse changent de manière aléatoire. Pour cette raison, notre cerveau perçoit le son comme apaisant, ce qui produit une sensation apaisante.
Le bruit brun est un son basse fréquence qui se concentre sur le grondement et les basses fréquences. Cela ressemble à un bruit blanc sans aigus, ce qui lui donne un grondement silencieux.
Il est intéressant de noter que ce bruit ambiant ne porte pas réellement le nom de la couleur marron. Au lieu de cela, il doit son nom au botaniste écossais Robert Brown, qui a découvert le modèle de mouvement brownien, qu’il a utilisé pour décrire le mouvement des grains de pollen dans l’eau. Les ondes sonores de bruit brun, comme les grains de pollen, dansent de manière chaotique similaire.
Quels sont quelques exemples de bruit brun ?
Le bruit brun est souvent décrit comme un son naturel qui imite un grondement profond. Même si vous n’avez jamais entendu parler de bruit brun, vous en avez probablement fait l’expérience à travers des sons familiers tels que :
Le bourdonnement d’un climatiseur ou d’un grand ventilateur
Feuilles bruissantes
Douche fluide
Vagues déferlantes
Grondement du tonnerre
Le rugissement de la cascade
Cataracte
Une machine à laver qui fonctionne
aspirateur
Comment le bruit brun vous aide-t-il à dormir ?
De nombreuses personnes utilisent les bruits ambiants pour les aider à s’endormir, et le bruit brun en fait parfois partie. En raison de ses qualités sonores apaisantes, il a tendance à mettre les auditeurs à l’aise et détendus.
Les propriétés douces et apaisantes du bruit brun calment le système nerveux. Lorsque nous entendons un tel son, notre cerveau le perçoit comme non menaçant et apaisant, ce qui contribue à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Cela crée à son tour un environnement calme qui favorise l’endormissement. Le son du bruit brun nous enveloppe comme un cocon sonore, nous procurant un sentiment de paix et de tranquillité.
Le bruit brun a un son continu qui aide à établir un environnement de sommeil stable tout au long de la nuit. La cohérence du son réduit les chances de réveil en raison de changements brusques du niveau sonore, garantissant ainsi un sommeil plus réparateur. Le bourdonnement constant du bruit brun peut nous aider à mieux dormir en bloquant les sons inattendus.
Qu’est-ce que le bruit brun fait à votre cerveau ?
Le bruit brun a un effet très spécifique sur nos oreilles et notre cerveau, ce qui peut affecter notre ressenti.
Il a été démontré que le bruit brun favorise l’activité des ondes cérébrales alpha, qui est associée à un état de repos et de relaxation.
Les fibres cochléaires de nos oreilles internes sont très sensibles aux différentes fréquences sonores, elles sont donc capables d’entendre toutes les basses fréquences perceptibles en même temps lorsqu’elles écoutent un bruit brun. Cela crée une expérience profondément immersive et immersive pour votre cerveau.
Quels appareils peuvent produire du bruit brun ?
Vous voulez ajouter du bruit brun à votre vie ? Ne cherchez pas plus loin que votre téléphone ou votre ordinateur portable. Outre YouTube, il existe de nombreux sites proposant des vidéos ou des fichiers audio sur le bruit brun accessibles gratuitement.
Mais si vous recherchez quelque chose de plus formel, téléchargez une application spécialement conçue pour le bruit ambiant et brun. Ces programmes sont généralement gratuits, mais peuvent entraîner des frais supplémentaires si vous souhaitez des fonctionnalités personnalisées.
Il existe également des appareils conçus spécifiquement pour votre plaisir d’écoute. Pensez aux machines audio haut de gamme, qui peuvent coûter entre 20 $ et 130 $, selon les fonctionnalités et la qualité que vous recherchez.
Quels sont les risques potentiels liés à l’écoute de bruit brun ?
Les bruits bruns, comme tout son, doivent être écoutés à un volume modéré afin de ne pas endommager votre audition. Les recherches montrent que le bruit ne dépasse pas 70 dB et si vous avez des problèmes d’audition, vous voudrez peut-être d’abord consulter un médecin.
Les personnes malentendantes ou sensibles aux sons de basse fréquence doivent être particulièrement prudentes. Et bien sûr, ce n’est pas un remède miracle. Si vous rencontrez de graves problèmes de sommeil ou de concentration, il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale.
Comme pour la plupart des choses, utilisez le bruit brun avec modération. Nous vous suggérons de modifier les sons que vous écoutez, car une utilisation excessive peut réduire l’efficacité et l’impact du bruit brun.
Quelle est la différence entre le bruit brun et le bruit blanc ?
Vous devez vous demander comment la couleur peut décrire un son ? La couleur est utilisée pour représenter la classification du bruit, qui décrit la fréquence du son, le degré auquel le bruit peut étouffer le son ambiant, la forme de ses ondes sonores et la façon dont les gens y réagissent.
C’est bien beau, mais comment le bruit brun se compare-t-il au bruit blanc dont nous entendons le plus souvent parler ?
Essentiellement, le [bruit brun] est un type de son qui a une fréquence inférieure au bruit blanc. Si vous considérez le bruit blanc comme un léger sifflement, le bruit brun ressemble davantage à un bourdonnement sourd.
Bien que les bruits bruns et blancs soient utilisés pour aider les gens à dormir ou à se concentrer, le bruit blanc peut sembler plus intense que le bruit brun. Il a également des tonalités plus élevées qui peuvent ressembler beaucoup au bruit d’un ventilateur ou d’un téléviseur. Il est souvent comparé au bruit rose, qui ressemble à une version plus sourde du bruit blanc. Ses fréquences graves sont plus prononcées et peuvent être comparées au bruit d’une pluie légère sur un toit de tôle.
Le bruit brun a des basses fréquences plus fortes que les hautes fréquences, tandis que le bruit blanc s’étend sur toutes les fréquences, des hautes aux basses.
Le bruit brun peut-il vous aider à vous concentrer ?
Avez-vous déjà eu envie de calmer votre esprit dans un endroit bruyant ? Le bruit brun peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous connecter au monde et concentrer vos pensées.
Le bruit brun peut aider à améliorer la concentration en réduisant l’impact des sons soudains et discordants. Lorsque nous essayons de nous concentrer ou de nous détendre, des bruits inattendus peuvent perturber notre état mental. Le bruit brun a la même intensité à toutes les fréquences. Cette stabilité permet à notre esprit de rester plus concentré et moins sujet aux distractions.
Des recherches sont toujours en cours pour déterminer si le bruit brun peut aider les personnes atteintes de TDAH, mais certaines recherches soutiennent le lien entre les symptômes du TDAH et le son.
En masquant les bruits de fond gênants, il vous permet de vous concentrer sur la tâche à accomplir. Certaines personnes atteintes de TDAH le trouvent particulièrement utile pour rester sur la bonne voie. Le bruit brun peut aider à calmer un esprit qui s’emballe et à réduire le stress et l’anxiété.
Quels sont les autres avantages du bruit brun ?
Le bruit brun n’est pas seulement un excellent outil pour s’endormir ou travailler dans un environnement bruyant.
Certaines personnes trouvent qu’il soulage des symptômes tels que les acouphènes (bourdonnements d’oreilles) et aide même à calmer les symptômes du SSPT.
Découvrez ces autres avantages du bruit brun et comment vous pouvez les intégrer dans votre vie quotidienne :
1. C’est abordable
Le bruit brun est un son ambiant sympa pour de nombreuses raisons, mais la plus importante est qu’il s’agit d’un instrument gratuit. Vous pouvez le décrocher au téléphone ou utiliser des bruits bruns naturels. Alors profitez du prochain jour de pluie ou dirigez-vous vers la cascade ou la laverie la plus proche. C’est si simple.
2. Idéal pour les pratiques de méditation
La prochaine fois que vous pratiquerez le yoga ou méditerez, remplacez la musique instrumentale par du bruit brun. Parce que cela vous aide à vous concentrer, cela peut être un excellent moyen de réduire les pensées intrusives et les distractions pour une séance de méditation plus rafraîchissante.
3. Augmente la productivité
Selon une étude du National Biotechnology Center de 2020, écouter différentes couleurs de bruit peut vous aider à être plus productif, ce qui peut conduire à un environnement de travail efficace. Cela peut être particulièrement utile pour les travailleurs à distance qui cherchent à créer un espace plus efficace à la maison.
Le bruit brun est un excellent moyen de calmer votre esprit et de vous détendre. Alors la prochaine fois que votre esprit vagabonde ou que vous vous retournez dans votre lit, écoutez ce son basse fréquence et voyez s’il résonne en vous.
