Die Tage werden bereits länger und jetzt, da wir uns in der Mitte des März befinden, steigen auch die Temperaturen. Doch mit Beginn des Frühlings rückt der Sommer viel näher und bald werden wir alle etwas mehr Haut zeigen. Wenn Sie Ihre Reise zur Erwärmung beginnen möchten, ist es noch nicht zu spät, und ein paar kleine Änderungen können beim Erreichen Ihrer Ziele einen großen Unterschied machen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die „drei einfachen Schritte“ zu erfahren, die ein Fitnesstrainer empfiehlt, um vor dem Sommer Gewicht zu verlieren.
1. Spielen Sie Ihre Aktivitäten spielerisch
Das Schlimmste, was Sie zu Beginn Ihrer Abnehmreise tun können, ist zu versuchen, über Nacht von null auf 100 zu kommen. Stattdessen können Sie ein paar einfache Änderungen vornehmen, die noch vor der Sommersaison zu Ergebnissen führen. Und was noch besser ist: Sie verlangen nicht, dass Sie jeden Aspekt Ihres Lebens ändern.
Man muss nie stundenlang im Fitnessstudio sein, aber man muss seinen Körper bewegen, und die Art und Weise, wie ich das mit meinen Kunden gerne mache, besteht darin, sich selbst herauszufordern. Dies kann eine Schritt-Herausforderung oder mindestens 30 Minuten Training pro Tag sein.
Um sich selbst zu ermutigen, diese Aufgabe zu erledigen, motivieren Sie sich selbst mit einer Belohnung oder einem Preis.
Nehmen wir an, Sie schaffen es, an vier Tagen hintereinander mindestens 30 Minuten aktiv zu sein. Dann können Sie sich mit einer Pediküre, einem Schaumbad oder etwas, das Sie verführt, belohnen.
2. Befolgen Sie die Ein-Löffel-Regel
Darüber hinaus sollten Sie in den Empfehlungen die Regel eines Löffels während einer Mahlzeit befolgen.
Anstatt zu versuchen, Ihre gesamte Ernährung über Nacht umzustellen, beginnen Sie damit, einen Löffel Obst oder Gemüse zu Ihren aktuellen Mahlzeiten hinzuzufügen. Ein bisschen Psychologie: Dies wird sich mit der Zeit verstärken und Ihnen helfen, in Zukunft gesündere Ernährungsentscheidungen zu treffen.
3. Priorisieren Sie den Schlaf
Die dritte und letzte Regel, die uns am besten gefällt, hat mit dem Schlaf zu tun.
Schlaf ist aus vielen Gründen wichtig, aber ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass Ihre Hormone wirklich durcheinander geraten, was zu Stimmungsschwankungen, verrückten Gelüsten und vielem mehr führen kann. Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht erhöhen die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen.
