Asiatischer Ginseng – nicht zu verwechseln mit Kräutern wie amerikanischem Ginseng, sibirischem Ginseng oder Panax Notoginseng – wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet. Jetzt trägt die moderne Forschung dazu bei, den Nutzen vieler seiner historischen Verwendungen zu belegen.
Während Sie zur Behandlung von Krankheiten keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten – diese sind per Definition unbewiesen oder würden als Arzneimittel eingestuft werden –, kann die Einnahme von Ginseng Ihre Gesundheit auf erstaunliche Weise verbessern.
Einige Studien zeigen, dass Ginseng voller Antioxidantien und entzündungshemmender Eigenschaften mit einer geringeren Rate an chronischen Erkrankungen und einer Verringerung einer Reihe von Symptomen verbunden ist. Sie fragen sich, was Sie durch die Einnahme einer täglichen Dosis Ginseng erreichen können? Dies sind fünf erstaunliche, wissenschaftlich belegte Vorteile von Ginseng-Nahrungsergänzungsmitteln.
1. Es kann Ihr Immunsystem stärken
Der tägliche Verzehr von asiatischem Ginseng kann Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Körper helfen, virale Atemwegsinfektionen wie Erkältungen und Grippe abzuwehren.
Ginseng kann nicht nur die Anzahl der Immunzellen im Körper erhöhen, sondern auch die Wirksamkeit des Grippeimpfstoffs erhöhen.
In dieser Studie rekrutierten Forscher 227 Probanden, die 12 Wochen lang entweder eine Ginsengpille oder ein Placebo einnahmen. Vier Wochen später erhielten sie alle die gleiche Grippeimpfung. Allerdings traten in der Ginseng-Gruppe zwei Drittel weniger Erkältungen und Grippe auf als in der Placebo-Gruppe.
2. Es kann die Herzgesundheit verbessern
Vorläufige Untersuchungen scheinen zu zeigen, dass die Einnahme einer täglichen Dosis Ginseng einige Vorteile für das Herz haben kann.
Sowohl In-vitro- als auch In-vivo-Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ginseng aufgrund seiner vielfältigen Eigenschaften, darunter Antioxidantien, verringerte Blutplättchenadhäsion, vasomotorische Regulierung, Verbesserung von Lipidprofilen und Wirkungen auf verschiedene Ionenkanäle, eine potenziell positive Wirkung auf Herzerkrankungen hat .
Asiatischer Ginseng kann jedoch unterschiedliche Auswirkungen auf den Blutdruck haben – manchmal lässt er ihn sinken, manchmal lässt er ihn ansteigen. Bis die Wissenschaftler schlüssigere Informationen haben, sollten Sie Ginseng nicht zur Behandlung von Blutdruck, Cholesterin oder anderen Herzgesundheitsmaßnahmen einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt hat dies im Rahmen Ihres Behandlungsplans empfohlen.
3. Es kann Typ-2-Diabetes verbessern
Ginseng kann als Zusatzbehandlung bei Typ-2-Diabetes wirksam und sicher sein. Die Forscher stellten jedoch fest, dass dies keine „signifikante Wirkung bei prädiabetischen oder gesunden Erwachsenen“ hatte.
Die Regulierung der Insulinsekretion, der Glukoseaufnahme, des antioxidativen Stresses und entzündungshemmender Wege können Mechanismen sein, die mit der antidiabetischen Wirkung von Ginseng verbunden sind.
Einige Studien sind jedoch immer noch widersprüchlich: Einige Studien haben gezeigt, dass asiatischer Ginseng tatsächlich den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Es kann auch dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel auf gefährliche Werte absinkt, wenn Sie Insulin einnehmen. Bis schlüssigere Untersuchungen vorliegen, sollten Sie Ginseng nicht als Teil Ihrer Diabetes-Behandlung einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies.
4. Es kann das Krebsrisiko verringern
Asiatischer Ginseng kann dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu verringern
Wir haben neun Studien identifiziert, darunter fünf Kohortenstudien, drei Fallkontrollstudien und eine randomisierte kontrollierte Studie, die den Zusammenhang zwischen Ginsengkonsum und Krebsrisiko untersuchten. Daten aus einer Metaanalyse zeigten ein um 16 Prozent deutlich geringeres Krebsrisiko bei Patienten, die Ginseng konsumierten.
Allerdings können Ginsengpräparate Nebenwirkungen haben, darunter Übelkeit, Erbrechen, Schlaflosigkeit, schneller Herzschlag und mehr. Sie sollten keine Ginsengpräparate einnehmen, wenn Sie derzeit an Krebs leiden oder in der Vergangenheit an Krebs erkrankt sind, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies.
5. Es kann die sexuelle Dysfunktion bei Männern verbessern
Es wird auch angenommen, dass Ginseng-Nahrungsergänzungsmittel die Symptome sexueller Dysfunktion bei Männern lindern. Koreanischer roter Ginseng kann die erektile Dysfunktion stärker verbessern als ein Placebo.
Allerdings weisen die Forscher darauf hin, dass die methodische Qualität der von ihnen überprüften Studien im Durchschnitt gering war. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um den möglichen Nutzen von Ginseng bei sexueller Dysfunktion zu ermitteln.
