Es gibt sechs essentielle Nährstoffe, ohne die Ihr Körper einfach nicht leben kann: Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralien, Wasser und Protein. Wenn Sie diese Faktoren aus der Gleichung herausnehmen, hört Ihr Körper auf zu funktionieren. Begrenzen Sie sie, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie Mangelerscheinungen bekämpfen.
Obwohl viele Menschen Protein mit dem Aufbau und Erhalt von Muskeln in Verbindung bringen, gehört dieser Nährstoff zu den „großen Sechs“, da er die Grundlage für viele grundlegende Körperfunktionen ist und ein Mangel daran viele Symptome eines Proteinmangels verursachen kann.
Wenn Menschen aufgrund einer Grunderkrankung nicht ausreichend Protein über die Nahrung aufnehmen oder nicht ausreichend Protein aufrechterhalten, kann dies Auswirkungen auf alles haben, von der Zellreparatur bis hin zur Produktion von Antikörpern im Immunsystem. Das Verständnis eines Proteinmangels kann Ihnen helfen, das Problem zu erkennen und es früher zu behandeln. Lesen Sie weiter, um mehr über sieben Symptome zu erfahren, die auf eine Hypoproteinämie hinweisen können, und was Sie dagegen tun können.
Warum braucht unser Körper Protein?
Proteine sind Makronährstoffmoleküle, die aus Aminosäuren bestehen und für die Erfüllung grundlegender Funktionen unseres Körpers notwendig sind.
Protein ist für jede Zelle im Körper von entscheidender Bedeutung. Es ist ein Baumaterial für Muskeln, Haare, Haut und Nägel und hilft beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe im Körper.
Es ist schwer zu überschätzen, wie sehr unser Körper auf Proteine angewiesen ist. Er weist darauf hin, dass sie auch für die Produktion von Enzymen und Hormonen, den Schutz vor Krankheiten und den Transport lebenswichtiger Moleküle im Körper wichtig sind.
Was bedeutet Proteinmangel?
Proteinmangel, auch Hypoproteinämie genannt, ist eine Erkrankung, bei der eine Person einen niedrigen Proteinspiegel im Blut hat. Dies kann passieren, wenn eine Person nicht genügend Protein zu sich nimmt oder an bestimmten Krankheiten leidet.
Es wird angenommen, dass Hypoproteinämie in Ländern mit hohem Einkommen, in denen sich die meisten Menschen einigermaßen ausgewogen ernähren, selten vorkommt. Weniger schwere Fälle werden als Proteinmangel bezeichnet und diese Diagnose kommt in der Ukraine viel häufiger vor.
Dies bedeutet, dass eine Person möglicherweise die Mindestanforderungen erfüllt, ihre Aufnahme jedoch möglicherweise nicht so optimal oder ideal ist, wie sie sein sollte.
Ihre Proteinzufuhr sollte zwischen 10 und 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorienaufnahme betragen.
Wer ist am wahrscheinlichsten von einem Proteinmangel betroffen?
Manche Menschen neigen eher dazu, einen Proteinmangel zu entwickeln als andere. Zu den gefährdeten Gruppen zählen Menschen, die unter armutsbedingter Mangelernährung leiden, ältere Menschen, Menschen mit Essstörungen und Menschen mit Leber- und Nierenschäden sowie Menschen mit Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn oder Zöliakie, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen.
Obwohl es möglich ist, den gesamten Proteinbedarf aus pflanzlichen Quellen zu beziehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Veganer und Vegetarier einen Proteinmangel entwickeln, ebenfalls höher als bei Fleischessern. Menschen mit Hypoproteinämie neigen dazu, sich schlecht zu ernähren.
Wie wird ein Proteinmangel diagnostiziert?
Auch wenn Sie möglicherweise vermuten, dass Ihnen ein Proteinmangel vorliegt, sagen Experten, dass die einzige Möglichkeit, dies sicher zu wissen, darin besteht, Ihren Arzt um einen Test zu bitten.
Die Diagnose umfasst in der Regel eine Überprüfung der Ernährungsgeschichte und eine Blutuntersuchung zur Überprüfung der Proteinwerte wie Albumin und Gesamtprotein.
Mohr weist darauf hin, dass die ärztliche Beurteilung im Idealfall auch umfassendere Lebensstilfaktoren und Hindernisse für eine gesunde Ernährung berücksichtigen würde. Sie beurteilen den Lebensraum einer Person, den Zugang zu Nahrung, den Geisteszustand und die allgemeine Stimmung oder stellen Fragen dazu .
Symptome eines Proteinmangels
Was passiert also, wenn Sie nicht genug Protein zu sich nehmen? Die Antwort ist, dass Sie möglicherweise eine Reihe subtiler Symptome entwickeln, die sich mit der Zeit verschlimmern.
Die Symptome eines sehr niedrigen Proteinspiegels im Körper können unspezifisch sein. Viele dieser Symptome können auch auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen, beispielsweise auf einen Vitaminmangel oder einen niedrigen Eisenspiegel.
Obwohl es kein einzelnes Symptom gibt, das auf eine Hypoproteinämie hinweisen kann, kann das Abhaken einiger Punkte auf der Liste der Symptome, wenn Sie sie isoliert bemerken, das Bild eines Mangels zeichnen.
1. Schwäche oder Müdigkeit
Protein hilft beim Muskelaufbau und versorgt den Körper mit Energie, sodass ein Proteinmangel zu Schwäche oder Müdigkeit führen kann. Tatsächlich ist dies eines der häufigsten Symptome eines Proteinmangels.
2. Wunden heilen langsam
Ein weiteres Anzeichen für einen Proteinmangel ist das Vorhandensein langsam heilender Wunden, einschließlich Schnittwunden, Prellungen, Verstauchungen usw.
Wir benötigen Protein, um Wunden oder Schnitte zu heilen, Blutzellen zu bilden, die Sauerstoff transportieren oder Infektionen bekämpfen, und praktisch jede Zelle im Körper zu erhalten.
3. Schwellung
Wenn Sie Ödeme bemerken – Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen, am häufigsten in den unteren Extremitäten –, kann dies ebenfalls auf einen Proteinmangel hinweisen.
In unserem Blutkreislauf gibt es viele verschiedene Formen von Proteinen. Proteine im Blut neigen dazu, Wasser in unsere Blutgefäße zu ziehen (und wirken als „Wassermagnet“). Wenn der Proteingehalt im Blut niedrig ist, kann Wasser aus den Blutgefäßen austreten und sich im Gewebe ansammeln.
4. Probleme mit Haaren, Haut oder Nägeln
Ein niedriger Proteingehalt kann sich auch auf Haare, Haut und Nägel auswirken. Denn Keratin, Kollagen und Elastin sind Schlüsselproteine, die sie zur Erhaltung ihrer Gesundheit benötigen. Insbesondere bemerken Sie möglicherweise Haarausfall oder Haarausfall, trockene oder schuppige Haut oder brüchige Nägel.
5. Stimmungsschwankungen
Proteinmangel wird auch mit Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht.
Der Verzehr von Proteinen (aus Lebensmitteln wie Fisch, Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Tofu, Bohnen, Eiern und ungesüßtem Joghurt) wurde mit einem höheren Dopamin- und Noradrenalinspiegel in Verbindung gebracht. Dabei handelt es sich um Gehirnchemikalien, die eine Rolle für Ihre Stimmung, Motivation und Konzentration spielen.
6. Muskelverlust
Da Ihr Körper für den Muskelaufbau auf Proteine angewiesen ist, können Muskelschwund oder Muskelschwund auch auf einen Proteinmangel hinweisen. Selbst mildere Fälle von Proteinmangel können bei älteren Menschen zu Muskelschwund führen und die Mobilität und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
7. Immunschwäche
Schließlich hilft Protein bei der Produktion von Antikörpern, die Infektionen bekämpfen, wenn Sie krank sind, was bedeutet, dass Proteinmangel auch zu einer Immunschwäche führen kann. Wenn Sie bemerken, dass Sie krank bleiben, wenn Sie krank sind, ist das immer ein Symptom, über das Sie Ihren Arzt informieren sollten.
Welche Erkrankungen sind mit Proteinmangel verbunden?
Wenn ein Proteinmangel auf schwere Unterernährung zurückzuführen ist, kann er zu schweren chronischen Erkrankungen führen.
Schwerwiegende Mängel können zu Erkrankungen wie Kwashiorkor führen, das durch Schwellungen, vergrößerte Leber und Hautprobleme bei Kindern gekennzeichnet ist, und Marasmus, das aufgrund unzureichender Protein- und Kalorienaufnahme zu schwerem Gewichtsverlust und Muskelschwund führt.
Die meisten Menschen mit einer geringen Proteinzufuhr entwickeln diese Erkrankungen nicht, sagt Mohr. Auch hier unterscheidet sich ein echter Proteinmangel stark von einem Proteinmangel oder einer einfach nicht optimierten Proteinaufnahme .
Was verursacht Proteinmangel?
Eine Person kann aus mehreren Gründen einen Proteinmangel entwickeln, abgesehen davon, dass sie einfach zu wenig Protein isst. In manchen Fällen kann dies auf eine Erkrankung der Leber, der Nieren oder des Magen-Darm-Trakts hinweisen.
Die Leber spielt eine Rolle bei der Verarbeitung von Proteinen im Körper. Wenn die Leber nicht richtig funktioniert, ist der Körper möglicherweise nicht in der Lage, genügend Protein zu produzieren, um seine lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen. Dies kann bei Menschen mit bestimmten Lebererkrankungen wie Leberzirrhose passieren.
Die Nieren tragen auch dazu bei, einen ausreichenden Proteinspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Die Nieren filtern Abfallstoffe aus dem Blut in den Urin. Wenn die Nieren richtig funktionieren, sorgen sie dafür, dass Protein im Blut verbleibt. Wenn die Nieren jedoch geschädigt sind oder nicht voll funktionsfähig sind, können sie Proteine in den Urin abgeben.
Schließlich können Morbus Crohn oder Zöliakie eine Entzündung im Dünndarm verursachen. Dabei werden viele der notwendigen Nährstoffe vom Körper abgebaut und aufgenommen. Eine Schädigung des Dünndarms kann zu Nährstoffmangel und Hypoproteinämie führen.
Wenn Sie glauben, dass eine Grunderkrankung die Ursache Ihrer Mangelsymptome sein könnte, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der Ihnen bei der Diagnose helfen kann.
Wie behandelt man Proteinmangel?
Die Behandlung eines Proteinmangels hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Experten sind sich jedoch einig, dass Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich einen gezielten Plan zur Steigerung Ihrer Proteinaufnahme durch Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen wird. Dazu kann der Verzehr von mehr Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Bohnen, Hülsenfrüchten, Proteinpulvern oder Shakes gehören.
Kann einer Hypoproteinämie vorgebeugt werden?
In den meisten Fällen können Sie einer Hypoproteinämie vorbeugen, indem Sie sich nährstoffreich ernähren und alle Krankheiten kontrollieren, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Proteinmangel zu erfahren, oder wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater, um mehr über eine ausgewogene Ernährung zu erfahren.
