Der Körper benötigt geringe Mengen Cholesterin, um den Aufbau von Zellmembranen, die Regulierung des Stoffwechsels und die Produktion von Hormonen zu unterstützen. Ihre Leber produziert jedoch auf natürliche Weise das gesamte Cholesterin, das sie zur Erfüllung dieser wichtigen Funktionen benötigt.
Wenn Sie hohe Werte an „schlechtem“ LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) oder niedrige Werte an „gutem“ HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein) haben, kann dies Ihrer Gesundheit schaden und Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Organschäden erhöhen und mehr. Experten sagen, dass es wichtig ist, Ihre Zahlen zu überwachen, damit sie in einem gesunden Bereich bleiben.
Die beiden häufigsten Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels sind eine Ernährungsumstellung und die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente. Es ist wichtig, den Empfehlungen des Arztes zu folgen, wenn dieser das Problem bestätigt hat.
In einigen Fällen kann Ihr Arzt feststellen, dass Statine (z. B. Lipitor, Crestor), PCSK9-Inhibitoren (z. B. Repatha, Praluent) oder andere Verschreibungen möglicherweise hilfreicher sind, um Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten und so das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern und Schlaganfall Kein verschreibungspflichtiges Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel kann die langfristigen Vorteile einer gesunden Ernährung und Bewegung ersetzen, aber es ist „notwendig“, Ihre Cholesterinmedikamente genau wie verschrieben einzunehmen.
Die Forschung zeigt jedoch zunehmend, dass gezielte Nahrungsergänzungsmittel auch dazu beitragen können, das LDL-Cholesterin zu senken und gleichzeitig das HDL-Cholesterin zu erhöhen. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, können Sie feststellen, ob es Ihnen bei der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels helfen kann, und sicherstellen, dass es nicht zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommt, die Sie einnehmen.
Laut Ärzten sind dies die sieben besten cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmittel.
1. Niacin (Vitamin B3)
Niacin, auch Vitamin B3 genannt, ist wichtig für den Stoffwechsel (den Prozess der Umwandlung von Nahrung in Energie) und ist für seine positiven Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit bekannt. Niacin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Senkung des LDL-Cholesterins und der Erhöhung des HDL-Cholesterins.
Neben LDL senkt Niacin auch Triglyceride, ein weiteres schädliches Blutfett. Niacin senkt LDL und Triglyceride, indem es ein Enzym blockiert, das für die Produktion von Cholesterin in der Leber erforderlich ist.
Allerdings können die Vorteile ihren Preis haben. Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Niacin bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel eine Rolle spielt, sollten Sie bedenken, dass Niacin nur in relativ hohen Dosen wirksam zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt, was zu Beschwerden führen kann. Nebenwirkungen In vielen Fällen wird Niacin zur Behandlung hoher Cholesterinwerte bei Menschen verschrieben, die Statine nicht gut vertragen.
2. Molkenprotein
Studien haben gezeigt, dass sich auch der regelmäßige Verzehr großer Mengen Molkenprotein positiv auf den Proteinspiegel auswirken kann. Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte insbesondere die kardiovaskulären Auswirkungen von Molkenprotein bei übergewichtigen Erwachsenen und stellte fest, dass der tägliche Verzehr von mindestens 65 Gramm Molkenprotein zur Senkung des Blutdrucks, des Nüchternblutzuckers und des LDL-Cholesterins beitrug. Cholesterinspiegel nach dem 12-wöchigen Studienzeitraum.
Kollagenhaltige Proteinpräparate können sogar noch größere Vorteile bieten. Frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kollagen dazu beitragen kann, das Risiko einer Arteriosklerose zu verringern und den Spiegel des „guten“ HDL-Cholesterins zu erhöhen.
3. Lösliche Ballaststoffe
Auch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit löslichen Ballaststoffen kann zur Verbesserung des Cholesterinhaushalts beitragen. Sie weist jedoch darauf hin, dass lösliche Ballaststoffe natürlicherweise in Lebensmitteln wie Getreide, Nüssen, einigen Früchten, Gemüse und Hülsenfrüchten vorkommen.
Lösliche Ballaststoffe (manchmal auch Ballaststoffe genannt) können sich im Dünndarm an Cholesterin binden und verhindern, dass es in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Von dort wird Cholesterin über den Kot aus dem Körper ausgeschieden. Denken Sie daran, dass nur lösliche Ballaststoffe zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. unlösliche Ballaststoffe haben keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel; Allerdings sind unlösliche Ballaststoffe gut für die Darmgesundheit.
Es handelt sich um eine Art löslicher Ballaststoffe, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, indem sie ein dickes Gel bilden, das sich durch den Verdauungstrakt bewegt. Dieses Gel fängt Gallensäuren und Cholesterin ein und verhindert so, dass sie beim Stuhlgang wieder aufgenommen und aus dem Körper entfernt werden.
4. Phytosterine
Phytosterole, auch Pflanzensterole genannt, sind natürlich vorkommende Verbindungen, die in Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen vorkommen. Sie können Phytosterine auch aus Käse oder Milch gewinnen, die mit der Verbindung angereichert wurden.
Phytosterine können Ihnen dabei helfen, Ihren Cholesterinspiegel sicher zu senken, um Gesundheitsrisiken wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu vermeiden. Sie können auch zur Vorbeugung von Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs beitragen.
Phytosterine werden vom Verdauungssystem auf die gleiche Weise wie Cholesterin aufgenommen; Wenn Ihr Körper Phytosterine anstelle von Cholesterin aufnimmt, ist die Cholesterinaufnahme begrenzt und überschüssiges Cholesterin verlässt den Körper als Abfall.
5. Omega-3-Fettsäuren
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels von Nutzen sein können.
Sie kommen in Fisch oder Fischöl vor und helfen nachweislich dabei, Triglyceride zu senken, HDL oder „gutes“ Cholesterin zu erhöhen und können indirekt dazu beitragen, die Plaquebildung in den Arterien zu reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren senken den Triglyceridspiegel und verhindern so die Produktion von Cholesterin in der Leber, insbesondere die Synthese von Lipoproteinen sehr niedriger Dichte (VLDL).
Hohe Triglyceride erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall. Daher ist es äußerst wichtig, die Triglyceride in akzeptablen Grenzen zu halten. Beachten Sie jedoch, dass Omega-3-Säuren mit anderen Medikamenten interagieren können.
6. Leinöl
Auch Leinsamen oder Leinöl-Ergänzungsmittel können dabei helfen, den Spiegel sicher zu senken.
Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, die dazu beitragen, schlechtes LDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken, die vom Körper aufgenommene Cholesterinmenge zu reduzieren und den Lipidspiegel zu verbessern.
Sie können jedoch geringfügige Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen oder Durchfall verursachen. Sie warnen auch davor, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel mit einigen blutverdünnenden Medikamenten interagieren kann.
7. Berberin
Möglicherweise möchten Sie Berberin auch als Cholesterin-Booster in Betracht ziehen. Berberin trägt zur Senkung des schlechten LDL-Cholesterins und des Gesamtcholesterins bei, indem es die Fähigkeit des Körpers verbessert, mit Cholesterin umzugehen, und die Enzymfunktion erhöht.
Allerdings kann dieses Nahrungsergänzungsmittel unangenehme Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Übelkeit oder Erbrechen verursachen. Sie sollten Berberin nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
