Wenn Sie täglich besser aussehen und sich besser fühlen möchten, ist es verlockend, Ihrer Routine ein oder zwei Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen. Sie brauchen keinen Arzt, um sie zu verschreiben, und sie sind in der Regel kostengünstig, was Sie möglicherweise eher dazu bringt, verschiedene Optionen auszuprobieren.
Ärzte sagen jedoch, dass Sie vorsichtig sein sollten, welche Vitamine Sie Ihrer Ernährung hinzufügen. Lesen Sie weiter, um mehr über acht der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren.
Wird es gesundheitliche Probleme geben, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel missbrauchen?
Obwohl wir, wie der Name schon sagt, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um unsere Gesundheit zu ergänzen, können sie den gegenteiligen Effekt haben. Laut Ärzten und Ernährungswissenschaftlern kann ein Übermaß schädliche Folgen für die Gesundheit haben.
Möglicherweise besteht die Sorge, zu viele Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder sie übermäßig zu konsumieren. Ein Warnsignal ist das Vorhandensein von mehr Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem Schrank als die Auswahl an Lebensmitteln auf Ihrem Teller. Wenn Sie auf Nahrungsergänzungsmittel als primäre Nährstoffquelle angewiesen sind, möchten wir uns eingehender damit befassen, warum das so ist, damit Sie der Ursache auf den Grund gehen können.
Für einige Nährstoffe gibt es auch eine Obergrenze. Dies bedeutet, dass bei Erreichen dieser Menge möglicherweise das Risiko einer Toxizität besteht.
Experten sagen, dass dies bei einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln passieren kann, die Menschen oft unnötig einnehmen.
1. Multivitamine
Viele Menschen nehmen täglich Multivitamine ein, um ihren gesamten Gesundheitsbedarf zu decken. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden wahrscheinlich am häufigsten verwendet.
Die meisten Menschen nehmen mit der täglichen Ernährung ausreichend Vitamine und Mineralien auf, die sie benötigen. Die meisten Nährstoffe werden vom Körper besser aufgenommen, wenn sie in der Nahrung enthalten sind als in Tabletten.
Multivitamine eignen sich am besten für wählerische Esser, beispielsweise kleine Kinder, oder Personen, die eine eingeschränkte Diät einhalten. Es ist jedoch am besten, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt zu konsultieren.
2. Vitamin D
Man denkt vielleicht, dass man im Winter eine Vitamin-D-Ergänzung braucht, aber im Allgemeinen ist diese Sonnenergänzung nicht immer notwendig.
In letzter Zeit wird viel über Vitamin-D-Mangel geredet, aber zu viel Vitamin D kann gesundheitsschädlich sein. Daher sollten Sie kein zusätzliches Vitamin D einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt bestätigt, dass Ihr Spiegel niedrig ist.
3. Vitamin A
Es kann zu einem Vitamin-A-Mangel kommen, der zu Blutarmut und trockenen Augen führt. Dies kommt jedoch nicht häufig vor. Aus diesem Grund ist dieses Nahrungsergänzungsmittel eines der am häufigsten verwendeten.
Zu den am häufigsten missbrauchten Vitaminpräparaten gehören Antioxidantien, insbesondere Vitamin A. Wenn zu viel Vitamin A konsumiert wird, kann es giftig werden.
Wenn es giftig wird, verursacht es Hypervitaminose A, was zu Symptomen wie Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen führt. Wenn die Erkrankung schwerwiegender ist, kann es zu Leberschäden, Störungen der Funktion des Zentralnervensystems und einer Schwächung der Knochen kommen.
Die meisten von uns werden die Obergrenze der sicheren Vitamin-A-Zufuhr allein durch den Verzehr von Vitamin-A-haltigen Lebensmitteln nicht erreichen. Wenn Sie jedoch über die Einnahme eines Vitamin-A-Ergänzungsmittels nachdenken, sprechen Sie am besten zuerst mit Ihrem Arzt.
4. Kalzium
Seit Jahren wird uns die Bedeutung von Kalzium für starke Knochen erzählt – wer könnte Got Milk jemals vergessen? Kampagnen der 90er? Dies ist jedoch eine weitere Ergänzung, die möglicherweise nicht notwendig ist.
Eine übermäßige Kalziumaufnahme kann die Verkalkung der Arterien verstärken und zur Bildung von Nierensteinen beitragen. Wenn Sie Kalziumpräparate einnehmen, achten Sie darauf, diese durch Magnesium, Vitamin K2 und andere Nährstoffe auszugleichen. Diese Vitamine und Nährstoffe tragen dazu bei, Kalzium in Ihre Knochen zu leiten und es von Ihren Arterien und Nieren fernzuhalten.
5. Vitamin C
Wenn die Erkältungs- und Grippesaison vor der Tür steht, greifen viele von uns auf Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel zurück, um unser Immunsystem zu stärken. Aber einige Parameter werden genutzt und missbraucht.
Obwohl ich glaube, dass Vitamin C ein sehr wichtiges Nahrungsergänzungsmittel ist, werden minderwertige Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel missbraucht. Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel nützen nichts, weil sie zu schnell aus dem Körper ausgeschieden werden. Selbst wenn diese Nahrungsergänzungsmittel einen gewissen Nutzen bringen würden, würden sie nicht genug von dem liefern, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-C-Spiegels erforderlich ist.
Darüber hinaus können einige dieser Nahrungsergänzungsmittel eine Reihe unangenehmer Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Mit einem Wort: Es ist nicht gut.
6. Eisen
Eisenmangel kommt sehr häufig vor und für diejenigen, die ihn wirklich brauchen, sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl. Wenn Sie jedoch kein Nahrungsergänzungsmittel benötigen und es übertreiben, kann dies schwerwiegende Folgen haben.
Überschüssiges Eisen ist für viele wichtige Organe sehr schädlich und kann gefährliche Zustände, die bestimmte Krankheiten betreffen, verschlimmern. Daher sollten Eisenpräparate nicht ohne die ausdrückliche Anleitung eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals eingenommen werden. Wenn Sie regelmäßig mehr einnehmen, als Sie benötigen, wird das Nahrungsergänzungsmittel zu einem Medikament, das die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann.
7. Verdauungsenzyme
Verdauungsenzyme sind eine weitere überstrapazierte Option. Sie sollen dabei helfen, die Nahrung aufzuspalten.
Ich bin immer skeptisch, wenn es um Verdauungsenzyme geht, denn Ihr Körper soll sie bereits selbst herstellen. Wenn sich jemand nach der Einnahme von Verdauungsenzymen besser fühlt, müssen wir uns genauer mit der Ursache befassen.
8. Probiotika
Auch Probiotika sind in letzter Zeit zu einem Modewort geworden, und obwohl sie ihre Berechtigung haben, müssen sie mit Vorsicht eingesetzt werden.
Um den vollen Nutzen daraus zu ziehen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie dem Gesundheitszustand entsprechen, nach dem Sie suchen, um den Bakterienstämmen zu helfen, die erforscht wurden, um das Problem zu reduzieren. Wenn ein Probiotikum eine proprietäre Mischung enthält, wissen Sie nicht nur nicht genau, welche Stämme darin enthalten sind, sondern Sie wissen auch nicht, ob genügend Bakterien vorhanden sind, um von Nutzen zu sein.
