Was Sie Ihrem Körper zuführen – sowohl in Form von Nahrungsmitteln als auch Getränken – kann sich stark auf Ihr Risiko einer chronischen Erkrankung auswirken. Saft ist eine Diätoption, auf die Ihr Körper grundsätzlich verzichten kann. Das liegt daran, dass die meisten Säfte voller Zucker sind und weniger Nähr- und Ballaststoffe enthalten als frisches Obst.
Allerdings können einige Saftsorten, darunter reiner ungesüßter Cranberrysaft, bei maßvollem Verzehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, sagen Experten.
Um den Zuckergehalt niedrig zu halten, sollten Sie am besten nicht mehr als 140 Gramm pro Tag zu sich nehmen. Zu viel Zucker aus allen Quellen, einschließlich Saft, wird mit gesundheitsschädlichen Folgen in Verbindung gebracht.
Sie fragen sich, was Sie davon haben, Cranberrysaft zu trinken? Laut Ärzten sind dies die acht größten Vorteile.
1. Es kann helfen, Harnwegs- und Blaseninfektionen vorzubeugen
Einer der bekanntesten gesundheitlichen Vorteile von Cranberrysaft ist, dass er Harnwegs- und Blasenentzündungen vorbeugen kann.
Cranberrysaft enthält Verbindungen namens Proanthocyanidine, die zur Vorbeugung von Harnwegsinfekten beitragen können, indem sie verhindern, dass sich Bakterien an den Wänden der Harnwege festsetzen.
Sie müssen viel Cranberrysaft trinken, um diese Vorteile zu spüren. Beachten Sie jedoch, dass bei manchen Menschen die Ergebnisse möglicherweise früher sichtbar sind als bei anderen.
Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr eines Cranberry-Produkts bei Menschen mit wiederkehrenden Blasenentzündungen, insbesondere bei nicht schwangeren Frauen und Kindern mit wiederkehrenden Blasenentzündungen, die Häufigkeit dieser Infektionen verringern kann.
2. Es kann die Zellgesundheit fördern
Cranberrysaft kann auch die Zellgesundheit fördern. Cranberrysaft ist vollgepackt mit Antioxidantien wie Flavonoiden und Polyphenolen, die schädliche freie Radikale in Ihrem Körper bekämpfen. Es hilft, oxidativen Stress zu reduzieren und das Krebsrisiko zu senken .
Die Antioxidantien in Preiselbeeren können dazu beitragen, das Wachstum und die Ausbreitung bestimmter Krebszellen zu verhindern, insbesondere derjenigen, die bei Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs vorkommen.
Cranberries enthalten geringe Mengen an Vitamin C, aber die Hauptquelle für das Potenzial der Cranberry zur Krebsprävention ist ihr Paket an Phenolverbindungen. Dazu gehören Polyphenole, die in den meisten Beeren vorkommen, sowie eine einzigartige Art von Proanthocyanidin. Da es sich bei vielen dieser Verbindungen um komplexe Moleküle handelt, die von Darmmikroben abgebaut werden, könnte dies bedeuten, dass sich die Darmmikroben bei den einzelnen Menschen hinsichtlich ihres Krebsschutzes durch Preiselbeeren unterscheiden.
3. Es kann die Herzgesundheit verbessern
Der Verzehr von Cranberrysaft hat auch Vorteile für die Herzgesundheit.
Die Antioxidantien in Cranberries können dazu beitragen, Entzündungen und schlechtes LDL-Cholesterin zu reduzieren, was zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen führt. Einige Studien zeigen, dass Cranberrysaft zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Die darin enthaltenen Antioxidantien und Kalium können Ihre Blutgefäße entspannen, was gut für Ihr Herz und Ihre Entspannung ist.
Bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit verbessert der regelmäßige Verzehr von Cranberrysaft die Funktion der Blutgefäße. Die ständige Einnahme von Cranberrysaft verringert die Geschwindigkeit der Pulswelle an der Halsschlagader des Oberschenkels – ein klinisch bedeutsamer Indikator für die Arteriensteifheit.
4. Es kann die Verdauung und die Darmgesundheit unterstützen
Cranberrysaft enthält Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung auswirken. Es sorgt für einen reibungslosen Stuhlgang und kann sogar helfen, Verdauungsstörungen wie Magengeschwüren vorzubeugen.
Die Ballaststoffe fördern außerdem einen gesunden Stuhlgang und die Antioxidantien in Preiselbeeren reduzieren Entzündungen in Ihrem Darm. Cranberries helfen als präbiotischer Ballaststoff, der das Wachstum guter Bakterien steigert und wiederum das Wachstum Ihrer schlechten Bakterien verhindert.
5. Es kann die Mundgesundheit verbessern
Einige im Laden gekaufte Cranberry-Saftmarken enthalten viel Zucker, was bedeutet, dass sie schädlich für Ihre Zähne sein können. Einige Studien zeigen jedoch, dass reiner ungesüßter Cranberrysaft die Mundgesundheit verbessern kann.
Cranberries können zur Mundgesundheit beitragen, indem sie verhindern, dass sich die für Plaque und Karies verantwortlichen Bakterien an Ihren Zähnen festsetzen, was weniger Karies und gesünderes Zahnfleisch bedeutet.
6. Es kann Ihr Immunsystem stärken
Cranberrysaft kann bis zu 27 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C enthalten, was zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen kann.
Der hohe Vitamin-C-Gehalt im Cranberrysaft kann Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten helfen. Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil der Produktion weißer Blutkörperchen, die für die Immunabwehr lebenswichtig sind.
7. Es kann die Gesundheit Ihrer Gelenke verbessern
Eine weitere Möglichkeit, wie die Antioxidantien im Cranberrysaft Ihrer Gesundheit zugute kommen können, besteht darin, Entzündungen insgesamt zu reduzieren, was die Gesundheit der Gelenke verbessern kann.
Dies kann besonders hilfreich für Menschen mit Erkrankungen wie Arthritis sein, bei denen Entzündungen zu Gelenkschmerzen und Steifheit führen.
8. Es kann Ihnen beim Abnehmen helfen und die Insulinresistenz verbessern
Das Trinken von gesüßtem Cranberrysaft kann zu Blutzuckerspitzen und Gewichtszunahme führen, Experten sagen jedoch, dass ungesüßter Cranberrysaft den gegenteiligen Effekt haben kann.
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten möchten, ist Cranberrysaft kalorienarm und reich an Wasser, sodass er Sie satt macht und das Risiko einer Überernährung verringert.
Cranberrysaft kann Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihren Stoffwechsel verbessern, wodurch das Risiko für Diabetes und Insulinresistenz deutlich verringert wird.
Eine eingeschränkte Leberfunktion aufgrund eines Mangels an ausreichenden Antioxidantien kann zu Fettleber, Gewichtszunahme und anhaltendem Bauchfett führen. Der regelmäßige Verzehr von Cranberrysaft gemischt mit Apfelessig fördert die Gesundheit der Leber, was für die Gewichtsabnahme und die langfristige Gewichtskontrolle von entscheidender Bedeutung ist.
