Fast 30 Prozent der amerikanischen Erwachsenen nehmen Melatonin als Schlafmittel ein, und 88 Prozent derjenigen, die es einnehmen, sagen, dass es ihnen hilft, schneller einzuschlafen. Wie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hat Melatonin jedoch viele Nebenwirkungen, und es ist wichtig, diese potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen.
Menschen nehmen Melatoninpräparate ein, um ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Es ist beliebt, weil es als natürliche und relativ sichere Alternative zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln gilt. in der Inneren Medizin, Pneumologie, Intensivmedizin und Schlafmedizin. Er sagt, dass Melatonin zwar bei manchen Menschen wirken kann, „es hängt jedoch definitiv von der zugrunde liegenden Störung ab.“
Ich möchte betonen, dass ich es unter ärztlicher Aufsicht verwende und zunächst andere Methoden zur Verbesserung des Schlafes erforsche, bevor ich Melatonin als Universallösung für Schlafprobleme verwende.
Melatonin ist keine schnelle Lösung und betont, dass die Aufrechterhaltung einer guten Schlafhygiene Ihr erster Ansatz sein sollte.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Melatonin entscheiden, sollten Sie sich auch über mögliche Nebenwirkungen im Klaren sein, damit Sie Ihren Arzt benachrichtigen können, wenn Sie diese bemerken. Zusätzlich zu den hier aufgeführten Nebenwirkungen sind Schlafstörungen auch ein Zeichen, mit dem Schlafen aufzuhören und dass man „bei Nebenwirkungen mit einem Schlafmediziner sprechen sollte.“
1. Tagesmüdigkeit
Wenn Sie Melatonin zur Entspannung einnehmen, werden Sie überrascht sein, dass manche Menschen während der Einnahme tagsüber Schläfrigkeit verspüren.
Melatonin hilft Ihnen beim Einschlafen, die Restwirkung kann jedoch bis zum nächsten Tag anhalten. Dies kann gefährlich sein, wenn Sie schwere Maschinen bedienen oder ein Auto fahren. Im Allgemeinen wird empfohlen, Melatonin 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen, um anhaltende Schläfrigkeit zu minimieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Schläfrigkeit den ganzen Tag über anhält oder Ihre normalen täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.
2. Kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind eine weitere mögliche Nebenwirkung, auf die Sie achten sollten. Sie sollten die Einnahme von Melatonin abbrechen, wenn Ihre Kopfschmerzen anhalten.
Melatonin kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen, möglicherweise aufgrund von Veränderungen in der Gehirnchemie oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Dies ist bei höheren Dosen häufiger der Fall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Kopfschmerzen schwerwiegend oder häufig sind oder wenn Sie nicht auf rezeptfreie Schmerzmittel ansprechen.
3. Schwindel
Schwindel ist eine seltenere Nebenwirkung, kann aber Anlass zur Sorge geben.
Dies kann auf Schwankungen des Blutdrucks oder auf die Art und Weise zurückzuführen sein, wie Melatonin Ihr Nervensystem beeinflusst. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn der Schwindel schwerwiegend ist, zu Stürzen führt oder von anderen besorgniserregenden Symptomen wie Brustschmerzen oder Atembeschwerden begleitet wird.
4. Stimmungsschwankungen
Bei vielen Menschen kommt es zu Stimmungsschwankungen, wenn sie schlecht schlafen, aber die Einnahme von Melatonin kann einen ähnlichen Effekt haben.
Schwankungen des Melatoninspiegels können bei manchen Menschen die Stimmung beeinflussen und dazu führen, dass sie sich gereizt, deprimiert oder ängstlich fühlen, was bei hohen Dosen oder bei Langzeitanwendung wahrscheinlicher ist.
5. Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
Da Melatonin zu Müdigkeit und Tagesschläfrigkeit führen kann, kann es auch die kognitiven Funktionen stark beeinträchtigen. In seltenen Fällen kann Melatonin vor allem bei älteren Menschen zu vorübergehender Verwirrung oder Orientierungslosigkeit führen.
6. Lebhafte Träume oder Albträume
Melatonin kann Ihrem Körper helfen, in einen tieferen Schlafzyklus zu gelangen, indem es den REM-Schlaf verlängert. Einige Experten sagen, dass dies möglicherweise der Grund dafür ist, dass viele Menschen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, lebhafte Träume oder Albträume haben.
Melatonin ist ein natürliches Schlafhormon und Veränderungen in seinem Spiegel können zu lebhafteren Träumen führen. Es ist nicht unbedingt schädlich, kann aber zerstörerisch sein. Diese Nebenwirkung verschwindet normalerweise bei längerer Anwendung. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn Träume Schlafstörungen oder emotionalen Stress verursachen.
7. Appetitveränderungen
Mohr sagt, es sei auch nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die Melatonin einnehmen, eine Veränderung des Appetits verspüren, er weist jedoch darauf hin, dass die individuellen Reaktionen unterschiedlich sein können.
Melatonin kann bei manchen Menschen den Appetit unterdrücken oder bei anderen zu verstärktem Hunger führen. Dies kann gesunde Essgewohnheiten stören .
8. Magenschmerzen
Insbesondere wenn es in großen Dosen eingenommen wird, kann Melatonin Magenbeschwerden verursachen, darunter „Übelkeit, Krämpfe oder in manchen Fällen Sodbrennen“. Dies ist wahrscheinlicher, wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird. Daher kann die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit hilfreich sein.
9. Mögliche Wechselwirkung mit Zusatzstoffen
Schließlich ist bekannt, dass Melatonin mit einigen anderen Medikamenten interagiert, beispielsweise mit Kortikosteroiden und Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken. Ebenso kann Melatonin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Johanniskraut oder Baldrianwurzel interagieren.
Einige Antidepressiva und Antibabypillen können auch die natürliche Melatoninproduktion des Körpers steigern. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Melatonin mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren.
