Haben wir den Höhepunkt der Hydratationskultur erreicht? Es ist mittlerweile üblich, dass Menschen riesige Gläser mit Flüssigkeit mit sich herumtragen (erinnern Sie sich an den Stanley-Cup-Trend?), aber ist es notwendig und sicher, so viel Wasser zu trinken?
Die Menschen befürchten, dass sie ständig oder nicht ausreichend dehydriert sind und dies regelmäßig beheben müssen. Normalerweise wahrscheinlich nicht. Woher wissen Sie also, dass Sie es mit Wasser übertrieben haben? Das sagen die Experten.
1. Kopfschmerzen und Orientierungslosigkeit
Eine schwere Wasservergiftung ist gefährlich und geht mit alarmierenden Symptomen einher. „Zu einer Wasservergiftung kommt es durch übermäßigen Wasserkonsum. Dies kann zu schwerwiegenden Symptomen führen. Es kann zu Kopfschmerzen, Orientierungslosigkeit, Verwirrtheit, Übelkeit und Erbrechen kommen – es kann sogar tödlich sein.
2. Blutdruck
Muskelschwäche, Doppelbilder und erhöhter Blutdruck sind ebenfalls Symptome einer Wasservergiftung. Die Menge an Wasser, die eine Person zu sich nehmen sollte, ist individuell. Aber im Allgemeinen können Ihre Nieren nur eine begrenzte Menge aufnehmen. Und das liegt zwischen 0,8 und einem Liter. Mehr als das sollten Sie also pro Stunde im Wasser wirklich nicht mitnehmen.
3. Niedriger Natriumgehalt
Zu viel Wasser kann zu Hyponatriämie führen. Hierbei befindet sich aufgrund eines übermäßigen Natriumverlusts durch Schweiß oder Urin zu wenig Natrium im Körper. Oder es wird verdünnt, indem man zu viel freies Wasser ohne Elektrolyte zu sich nimmt.
5. Übelkeit und Erbrechen
6. Dehydrierung und Vergiftung
Achten Sie darauf, nicht durch zu viel Wasser in kurzer Zeit zu dehydrieren. Dehydrierung kann eine wichtige Rolle bei einer Wasservergiftung spielen, denn wenn sich eine Person dehydriert fühlt, versucht sie möglicherweise, den Wasserüberschuss auszugleichen und trinkt möglicherweise zu viel Wasser auf einmal, sodass Ihr Körper damit nicht klarkommt. Sie werden also beginnen, diese Symptome zu verspüren, sei es Übelkeit, Erbrechen, Verwirrtheit – einfach nur eine Störung der Gehirnaktivität – und sie sind auf Natriummangel zurückzuführen. Ihre Zellen in Ihrem Gehirn speichern also dieses Wasser und es kommt zu einer Schwellung Ihres Gehirns, die zu einigen schwerwiegenden Komplikationen führen kann.
7. Geistige Verwirrung
Geistige Verwirrung kann ein Zeichen für Überhydrierung sein. „In schweren Fällen können die Symptome Verwirrtheit, Krampfanfälle, Bewusstlosigkeit und sogar Koma sein. Die erste Behandlung besteht darin, keine Flüssigkeit mehr zu trinken, was der Person hilft, sich innerhalb weniger Stunden zu erholen. Schwerwiegendere Symptome erfordern jedoch möglicherweise sofortige ärztliche Hilfe.
8. Müdigkeit
Energieverlust, Schläfrigkeit und Müdigkeit sind mögliche Symptome eines Wasserüberschusses. Möglicherweise verspüren Sie Übelkeit oder Schläfrigkeit und es kann zu Sehstörungen, Muskelkrämpfen oder erhöhtem Blutdruck kommen. In seltenen Fällen kann eine Überwässerung zu Atembeschwerden, Krampfanfällen und sogar zum Tod führen.
9. Wie viel Wasser?
Wie viel sollte man also trinken? Jeder hat einen individuellen Flüssigkeitsbedarf, aber im Allgemeinen sollten Frauen laut der National Academy of Medicine jeden Tag 9 Tassen Wasser und Männer 13 Tassen trinken. Sehen Sie sich Ihren Urin an, um festzustellen, wie gut Sie mit Flüssigkeit versorgt sind. es sollte hellgelb sein. Dunklerer Urin kann ein Zeichen für Dehydrierung sein. Klarer Urin in Kombination mit übermäßiger Wasseraufnahme kann auf eine Überhydrierung hinweisen.
