Die 10 besten Lebensmittel, die Sie an Gewicht zunehmen lassen

Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten oder vor dem Sommer ein paar Kilo abnehmen möchten, wissen Sie, dass die Ernährung ein entscheidender Faktor ist. Obwohl es eine gute Idee ist, weniger nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, gibt es einige Lebensmittel, von denen Sie vielleicht noch nicht einmal wissen. Sie behindern Ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele. Keine dieser Lebensmitteloptionen ist unbedingt „schlecht“, sie sind nur „heimtückisch kalorienreich“. Wenn Sie also an Gewicht zugenommen haben, das Sie scheinbar nicht erklären können, oder wenn Sie trotz eines Diät- und Trainingsplans einfach keine Ergebnisse sehen, sollten Sie einen Blick auf die Liste werfen.

Lesen Sie die 10 Lebensmittel, die Sie am meisten zunehmen lassen.

1. Muffins

Muffins stehen ganz oben auf der Liste.

Kennen Sie diese Muffins, die so groß, lecker, lecker und so lecker zum Frühstück sind? Ich möchte, dass Sie erraten, wie viele Kalorien in einem davon enthalten sind. Wenn Sie 700 bis 900 Kalorien geschätzt haben, dann liegen Sie richtig. Es ist, als würde man zum Frühstück ein Stück Kuchen essen – es ist sehr lecker, aber kalorienreicher.

2. Müsli

Auf der Liste steht auch Müsli, das Sie morgens für einen extra Crunch in Ihren Smoothie oder Joghurt geben können. Wenn Sie Ihre Portionen jedoch nicht abmessen, kann es sein, dass Sie viel mehr Kalorien zu sich nehmen als vorgesehen.

Eine Tasse Müsli kann zwischen 400 und 500 Kalorien verbrauchen. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch und messen Sie genau, denn es ist nicht so kalorienarm, wie Sie denken.

3. Nüsse

Wir warnen auch vor Nüssen.

Sicher, sie sind sehr nahrhaft, aber eine Tasse dieser gerösteten Mandeln enthält 680 Kalorien. Nüsse sind sehr nahrhaft, also streichen Sie sie nicht ganz aus Ihrer Ernährung, sondern achten Sie nur auf eine gute Portionskontrolle.

4. Erdnussbutter

Seien Sie auch vor Erdnussbutter gewarnt, einem weiteren raffinierten Lebensmittel, das Kalorien hinzufügen kann.

Ich möchte, dass Sie in Ihre Speisekammer gehen und auslöffeln, was Ihrer Meinung nach eine Portion ist. Zwei Esslöffel sind ungefähr 200 Kalorien und ich kann Ihnen sagen, dass ich viel mehr als 2 Esslöffel essen kann. Stellen Sie daher sicher, dass Sie den Wert genau messen, da es leicht zu Überschreitungen kommt.

5. Trockenfrüchte

Eine weitere Option, die Sie wählen und die scheinbar gesund ist, sind Trockenfrüchte. Das ist zwar nicht unbedingt schlecht für Sie, aber es ist ein weiterer Snack, der dazu führen kann, dass Sie die Pfunde zunehmen oder Sie davon abhalten, die Waage zu bewegen.

Sie sind nicht nur kalorienreich, sondern enthalten meist auch viel zugesetzten Zucker. Sogar Datteln – eine Tasse Datteln enthält etwa 400 Kalorien.

Doch abgesehen von diesen Faktoren kann zu viel Trockenobst auch die Verdauung durcheinander bringen.

6. Nudeln

Pasta ist ein Grundnahrungsmittel auf jeder Abnehm-Do-Not-Liste, aber es kommt nur auf Mäßigung an.

Nummer sechs auf dieser Liste ist Pasta, nicht weil sie schlecht ist, sondern weil man wirklich leicht zu viel isst. Wenn Sie also das nächste Mal Nudeln zubereiten, messen Sie unbedingt vorher ab, um zu sehen, wie die 50-Gramm-Portion tatsächlich aussieht.

7. Chips

Wenn Sie einen salzigen Snack mögen, mögen Sie wahrscheinlich Chips. Aber wir nennen es ein anderes Lebensmittel, das Ihnen in Bezug auf Kalorien schleichen wird.

Ich möchte, dass Sie sich diese Tortillachips ansehen. In einer Portion sind nur sieben Chips – wann haben Sie das letzte Mal nur sieben Chips gegessen?

8. Salatdressing

Das erscheint unlogisch, denn schließlich isst man einen Salat. Aber wenn Sie an der Tankstelle auf Gemüse und Gemüse verzichten, kann das Ihre Ziele zunichte machen.

Wir haben ein Problem damit, wenn Sie es nicht messen. Im Allgemeinen umfasst eine Portion also etwa 2 Esslöffel, aber es kann sehr einfach sein, aus 2 Esslöffeln 4 Zoll zu machen.

9. Alkohol

So enttäuschend es auch erscheinen mag, Alkohol ist ein weiteres Lebensmittel, das zu einer Gewichtszunahme führen kann, und das nicht nur wegen der zusätzlichen Kalorien.

Das ist wahrscheinlich offensichtlich, weil es natürlich um zusätzliche Kalorien geht, aber wenn Sie ein Kaloriendefizit haben und versuchen, Fett zu verbrennen, wenn Sie Alkohol trinken, muss Ihr Körper seinen Stoffwechsel herunterfahren. Fett geht durch den Alkohol verloren, so dass es Ihre Fähigkeit, Fett zu verlieren, während Sie Alkohol trinken, und für eine kurze Zeit danach blockiert.

Trinken Sie es mit Vorsicht, insbesondere wenn Sie ein Kaloriendefizit haben, und achten Sie natürlich darauf, die Kalorien abzumessen, wenn Sie Ihre eigenen Gläser einschenken.