Gelenkschmerzen können viele Formen annehmen und eine Reihe zugrunde liegender Ursachen haben. Die häufigste davon ist Arthritis, von der es über 100 Subtypen gibt. Wenn Sie schon einmal unter starken, chronischen Gelenkschmerzen gelitten haben, wissen Sie, wie schwächend diese sein können. Obwohl es nicht immer eine Heilung gibt, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise einige Maßnahmen zur Linderung Ihrer Symptome, einschließlich Gelenkpräparaten.
Der beste Ansatz ist oft die gleichzeitige Anwendung mehrerer dieser Schmerzmittel. Leichte sportliche Betätigung wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen ist beispielsweise in der Regel die erste Verteidigungslinie gegen sich verschlimmernde Gelenkschmerzen. Auch sanftes Dehnen wird dringend empfohlen, da es dazu beitragen kann, Ihre Gelenke zu lockern und die Flexibilität zu erhöhen.
Darüber hinaus empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Gewichtsabnahme, bestimmte Medikamente wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), topische Behandlungen oder in schweren Fällen eine Operation. Ihr Arzt kann Ihnen auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen empfehlen.
Es gibt mehrere Behandlungen für Arthrose mit unklarem oder unbewiesenem Nutzen, die viele Ärzte aufgrund unzureichender Beweise nicht routinemäßig anwenden . Einige davon können jedoch als Zusatzmaßnahmen für Patienten, die auf eine konventionelle Therapie nicht ansprechen, einen Versuch wert sein.
Im Folgenden stellen Ärzte sechs Gelenkpräparate vor, die am wahrscheinlichsten Ergebnisse liefern.
1. Glucosamin
Menschen, die ihre Gelenkgesundheit verbessern möchten, stellen möglicherweise fest, dass Glucosaminpräparate einige Vorteile bieten.
Glucosamin ist eine natürliche Verbindung, die im Knorpel vorkommt, dem zähen Gewebe, das die Gelenke abfedert. Es trägt zur Erhaltung der Knorpelgesundheit bei, kann Gelenkschmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern.
Glucosamin wird häufig zur Behandlung von Symptomen von Knochen- und Gelenkerkrankungen wie Arthrose eingesetzt und ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid und N-Acetylglucosamin.
2. Chondroitin
In Kombination mit Glucosamin kann Chondroitin – ein Bestandteil des menschlichen Bindegewebes, der in Knorpel und Knochen vorkommt – auch zur Förderung der Gelenkgesundheit beitragen.
Dies trägt dazu bei, Wasser im Knorpel zu halten, was für seine Elastizität und Polstereigenschaften entscheidend ist. Die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Gelenkschmerzen lindern, die Beweglichkeit der Gelenke erhöhen und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen, indem sie den Knorpelabbau verringert.
Eine Metaanalyse von acht Studien aus dem Jahr 2023 mit fast 4.000 Teilnehmern kam zu dem Schluss, dass die Einnahme einer Kombination aus Glucosamin und Chondroitin „einigermaßen wirksam und anderen Behandlungen für Arthrose des Knies überlegen ist.“
Es lohnt sich, die Kombination bei der Behandlung von KOA bekannt zu machen und einzusetzen, wobei der Wirkungsort, die Verträglichkeit und die wirtschaftlichen Kosten zu berücksichtigen sind.
3. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit: Sie verbessern die Zellfunktion, fördern die Herzgesundheit, verringern das Risiko für Alzheimer und Demenz und unterstützen die endokrine Gesundheit, um nur einige Vorteile zu nennen. Darüber hinaus kann Omega-3 helfen, Gelenkentzündungen zu reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren in Fischöl und Leinsamenöl wirken entzündungshemmend und reduzieren Gelenkschmerzen und -steifheit, insbesondere bei Menschen mit rheumatoider Arthritis. Studien mit Menschen, die Fischölpräparate einnahmen oder mehr fetten Fisch aßen, ergaben, dass sie weniger Morgensteifheit, Gelenksteifheit und Schmerzen hatten und weniger Medikamente benötigten.
Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, sollten nur unter Anweisung eines medizinischen Fachpersonals, beispielsweise eines Arztes oder eines registrierten Ernährungsberaters, eingenommen werden. Sie können Ihnen helfen, die richtige Dosierung zu finden und negative Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, zu vermeiden. einnehmen, einschließlich Blutverdünner.
4. Kollagen
Kollagen macht etwa 30 Prozent des gesamten Proteins in Ihrem Bindegewebe aus, einschließlich Knorpel, Sehnen und Bändern. Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper jedoch weniger Kollagen.
Eine ausgewogene Ernährung versorgt Ihren Körper mit den Rohstoffen, die er für die natürliche Kollagenproduktion benötigt – ohne zusätzliche Zusatzstoffe. Einige Ärzte sagen jedoch, dass es nicht schadet, Ihrem Körper zusätzliches Kollagen zuzuführen.
Die Einnahme von Kollagen kann die Gesundheit der Gelenke unterstützen, indem es die notwendigen Bausteine für die Knorpelreparatur und -regeneration bereitstellt. Kollagen kann auch dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern, insbesondere bei Menschen mit degenerativen Gelenkerkrankungen.
Er sagt jedoch, dass noch mehr Forschung erforderlich sei, um die Vorteile zu bestätigen: „Leider schwankt die Qualität der Forschung und es kommt oft zu widersprüchlichen Ergebnissen.“
5. Curcumin (Kurkuma)
Kurkuma und Kurkumapräparate sind reich an Phytonährstoffen, die dazu beitragen können, das Risiko einer Reihe chronischer Krankheiten, einschließlich Gelenkproblemen, zu verringern.
Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, ist für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt. Es blockiert Entzündungswege und reduziert so Gelenkentzündungen. Es kann besonders für Menschen mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis von Nutzen sein, da es möglicherweise zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit beiträgt.
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Curcumin-Ergänzungsmittel die Symptome sowohl der rheumatoiden Arthritis als auch der Osteoarthritis wirksam lindern können. Er fügt jedoch hinzu, dass weitere Forschung erforderlich sei, bevor Curcumin oder Kurkuma allgemein für die Gesundheit der Gelenke empfohlen werden können.
Kurkuma ist in vielen Vorratskammern zu einem alltäglichen Gewürz geworden, vor allem, da die Menschen von seinen vielen angeblichen gesundheitlichen Wirkungen hören, einschließlich der Verringerung von Entzündungen. Die Forschung zu Kurkuma ist jedoch gering und begrenzt. Größere, längerfristige Studien zu Arthrose und anderen Arten von Gelenkerkrankungen sowie Prüfung der Sicherheit vor der Empfehlung.
6. Vitamin D
Vitamin-D-Mangel ist einer der häufigsten Nährstoffmängel. Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden und Ihr Arzt einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel festgestellt hat, sollten Sie fragen, ob eine Vitamin-D-Ergänzung für Sie von Nutzen sein könnte.
Obwohl die Forschung nicht zeigt, dass Menschen mit einem gesunden Vitamin-D-Spiegel Gelenkschmerzen durch Nahrungsergänzungsmittel reduzieren, können Menschen mit Vitamin-D-Mangel – der durch Laboruntersuchungen mit Ihrem eigenen Arzt festgestellt werden kann – Gelenkschmerzen lindern, indem sie ihren eigenen Vitamin-D-Wert korrigieren.
