Die Nieren- und Leberfunktion ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Beide lebenswichtigen Organe erfüllen eine Reihe wichtiger Funktionen für den Körper, einschließlich der Filterung von Abfallstoffen. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und die Einschränkung des Alkoholkonsums sind nur einige Möglichkeiten, diese Organe gesund zu halten.
Eine neue Studie bringt jedoch Licht auf einen Faktor, der Ihren Nieren und Ihrer Leber tatsächlich schaden kann: wie oft Sie kacken.
Forscher des Instituts für Systembiologie (ISB) haben sich kürzlich daran gemacht, herauszufinden, was die Stuhlfrequenz ihnen über ihre langfristige Gesundheit verraten kann. Ihre Studie untersuchte klinische, Lebensstil- und Multiomics-Daten von mehr als 1.400 gesunden Erwachsenen.
Basierend auf diesen Daten klassifizierte das Forschungsteam die Häufigkeit des Stuhlgangs nach eigenen Angaben in vier verschiedene Gruppen: Verstopfung (ein bis zwei Stuhlgänge pro Woche); niedrige Rate (von drei bis sechs Stuhlgängen pro Woche); hoch normal (ein bis drei Stuhlgänge pro Tag); und Durchfall.
Laut der Studie wurde die gesündeste Stuhlfrequenz in der Gruppe mit einem hohen Maß an normalem Stuhlgang beobachtet: Menschen, die ein- bis zweimal am Tag kacken, hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit eine höhere Anzahl an faservergärenden Darmbakterien, was häufig damit verbunden ist gute Gesundheit
Andererseits wurde festgestellt, dass beide Enden des Spektrums – Verstopfung und Durchfall – mit potenziellen Gesundheitsrisiken verbunden sind. Diejenigen, die seltener kackten und zur Verstopfungsgruppe gehörten, hatten Anzeichen einer verminderten Nierenfunktion.
Frühere Studien haben gezeigt, dass die Häufigkeit des Stuhlgangs einen großen Einfluss auf die Funktion des Darmökosystems haben kann.
Insbesondere wenn der Stuhl zu lange im Darm verweilt, verbrauchen die Mikroben alle verfügbaren Ballaststoffe und vergären sie zu nützlichen kurzkettigen Fettsäuren. Das Ökosystem stellt dann auf Proteinfermentation um, wodurch mehrere Giftstoffe entstehen, die in den Blutkreislauf gelangen können.
Für diese Studie fanden Forscher heraus, dass mikrobiell gewonnene Nebenprodukte der Proteinfermentation, von denen bekannt ist, dass sie die Nieren schädigen, wie p-Kresolsulfat und Indoxylsulfat, im Blut von Menschen mit Verstopfung florierten.
Hier zeigen wir in einer allgemein gesunden Bevölkerung, dass insbesondere Verstopfung mit Blutspiegeln mikrobieller Toxine verbunden ist, von denen bekannt ist, dass sie Organschäden verursachen, bevor eine Krankheit diagnostiziert wird.
Unterdessen ergab die Studie, dass Durchfall mit höheren Entzündungswerten und Blutmarkern verbunden war, die auf eine verminderte Leberfunktion hinweisen.
Insgesamt zeigt diese Studie, wie sich die Häufigkeit des Stuhlgangs auf alle Systeme des Körpers auswirken kann und wie eine abnormale Häufigkeit des Stuhlgangs ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Krankheiten sein kann. Diese Erkenntnisse können als Grundlage für Strategien zur Steuerung der Stuhlfrequenz dienen, selbst bei gesunden Bevölkerungsgruppen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu optimieren.
Um Ihre Kotgewohnheiten zu verbessern, sollten Menschen daran arbeiten, ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
Ballaststoffe tragen dazu bei, unsere Darmfunktion zu normalisieren und uns an den optimalen Punkt zu bringen, an dem das Darmmikrobiom optimal gesund ist und unser Darm im richtigen Tempo arbeitet, ohne Durchfall oder Verstopfung.
