Wenn Sie im Supermarkt durch die Getränkeregale gehen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Limonade heute mehr Platz im Regal einnimmt als noch vor fünf oder zehn Jahren. Sowohl aromatisiertes als auch nicht aromatisiertes Sprudelwasser spendet zweifellos Feuchtigkeit und ist zu einer beliebten Alternative zu normalem Wasser geworden. Sein Sprudeln bietet außerdem eine ähnliche Textur und ein ähnliches Mundgefühl wie andere kohlensäurehaltige Getränke wie Sodawasser.
Mineralwasser ist eines der nächstbesten Getränke für Menschen, die eine Alternative zu kohlensäurehaltigen Getränken suchen und denen normales Wasser zu schlicht ist.
Da Sodawasser Mineralien enthält, muss ich mir dann Sorgen machen, dass zu viel Sodawasser zu Nierensteinen führen kann? Wir haben einen Urologen und einen Nieren-Ernährungsberater gebeten, ihre Meinung zu hören – scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was sie zu sagen haben.
Was sind Nierensteine?
Nierensteine sind ungewöhnlich harte Ablagerungen von Mineralien und Salzen, die sich in den Nieren bilden. Nierensteine entstehen hauptsächlich aus Ablagerungen von Kalzium und Oxalaten. Allerdings können auch Calciumphosphat- und Harnsäurenierensteine auftreten.
Nierensteine können sehr schmerzhaft sein, wenn sie über die Harnwege wandern und dort eine Verstopfung der Niere verursachen.
In der Niere verbleibende Steine verursachen in der Regel keine Schmerzen, können jedoch zu Nierenschäden oder schweren Harnwegsinfektionen führen.
Allgemeine Gründe
Es ist wichtig, zwischen den Ursachen von Nierensteinen und Risikofaktoren zu unterscheiden. Er sagt, auch die Struktur der Nierenschleimhaut sei wichtig. Bei den meisten Menschen, die keine Steine bilden, werden die kleinen Kristalle auf natürlichem Wege aus der Niere ausgeschieden, ohne dass dies Folgen hat. Andererseits haben Steinbildner einen „klebrigen“ „Harnbelag“, der es diesen Kristallen ermöglicht, an der Nierenwand zu haften und weiter zu wachsen.
Nierensteine entstehen, wenn die Konzentration steinbildender Mineralien und Verbindungen in Ihrem Urin zu hoch wird.
Ein hoher Kalziumspiegel im Urin ist eine häufige Ursache für Nierensteine. Der Verzehr von zu viel Salz, tierischem Eiweiß oder zugesetztem Zucker kann zu Nierensteinen führen. Ein hoher Kalziumgehalt im Urin kann auch durch Erkrankungen, Medikamente und genetische Faktoren verursacht werden. Dehydrierung ist ebenfalls eine häufige Ursache. Dadurch wird Ihr Urin konzentrierter und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Nierensteine entwickeln, steigt.
Obwohl Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die Bildung von Nierensteinen beeinflussen können, ist es auch wichtig, Blutuntersuchungen durchführen zu lassen, um festzustellen, ob Sie einen Überschuss an Mineralien haben. Bei einem Überschuss an Mineralien besteht der Vorbeugungsmechanismus darin, die Bildung selbst kleinster Kristalle im Urin zu reduzieren und so zu verhindern, dass sich diese Mineralien an der Nierenschleimhaut festsetzen. Bei den meisten Menschen werden diese Kristalle einfach weggespült, sodass der Kontakt mit Nahrungsmitteln ein Risikofaktor und nicht die eigentliche Ursache ist.
Kann Limonade also Nierensteine verursachen?
Sprudelwasser ist eine Art sprudelndes Mineralwasser, das für prickelnde Wirkung sorgt. Es enthält Mineralien und Spurenelemente, die natürlich vorkommen, meist aus unterirdischen Quellen. Kohlensäurehaltiges Wasser enthält normalerweise Kalzium und Magnesium. Mineralwasserhersteller dürfen diesem Wasser keine zusätzlichen Mineralien hinzufügen.
Kohlensäurehaltiges Mineralwasser verursacht keine Nierensteine. Der Irrglaube, dass kohlensäurehaltiges Mineralwasser Nierensteine verursacht, beruht auf der Tatsache, dass es Mineralien enthält. Allerdings kommen diese Mineralien in der Natur und in geringen Dosen vor. Geringe Mengen an Mineralien haben keinen Einfluss auf die Steinbildung.
Kohlensäurehaltiges Wasser schadet Ihrer Gesundheit nicht, wenn es ungesüßt ist. Wenn Sie zu viel gesüßte Limonade trinken, kann dies die Aufnahme von zugesetztem Zucker erhöhen und so das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Typ-2-Diabetes erhöhen.
So verhindern Sie Nierensteine
Die meisten Nierensteine können nicht aufgelöst werden. Sobald sie entstanden sind, müssen sie medizinisch behandelt oder entfernt werden.
Daher ist die Vorbeugung von Nierensteinen von entscheidender Bedeutung. Eine Überprüfung von Studien ergab, dass Menschen, die in der Vergangenheit Nierensteine hatten, eine 50-prozentige Chance haben, innerhalb von 5 bis 10 Jahren weitere Nierensteine zu entwickeln, und ein 75-prozentiges Risiko innerhalb von 20 Jahren.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Wir empfehlen, möglichst viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vor allem klares Wasser. Die Urologische Gesellschaft empfiehlt, täglich mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit zu trinken. Dieser Betrag kann jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein. Erkundigen Sie sich daher bei Ihrem Arzt, welcher Betrag für Sie der richtige ist.
Begrenzen Sie die Natriumaufnahme
Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, kann sich das Risiko für die Entstehung von Nierensteinen erhöhen. Halten Sie Ihren Natriumspiegel im Einklang mit den Ernährungsrichtlinien, die empfehlen, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen, was 1 Teelöffel Salz entspricht.
Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel
Tappen Sie nicht in die Falle, Kalzium aus Ihrer Ernährung zu streichen, um Kalziumsteinen vorzubeugen. Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, verursacht Kalzium aus Nahrungsquellen keine Kalziumsteine.
Darüber hinaus kann ein Mangel an Kalzium in der Nahrung einige schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben und beispielsweise das Risiko erhöhen, an Osteoporose zu erkranken. Wir empfehlen, täglich mindestens drei Portionen kalziumreicher Lebensmittel zu den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehört Brokkoli, der mit Kalzium angereichert ist.
Essen Sie viel Gemüse und Obst
Der Verzehr von viel Gemüse und Obst kann den Säuregehalt des Urins verringern und das Risiko einer Steinbildung verringern. Außerdem sind sie vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen.
Einschränkung tierischen Eiweißes
Gicht ist eine Erkrankung, die entsteht, wenn sich zu viel Harnsäure im Körper ansammelt und Gelenkschmerzen und Entzündungen verursacht. Menschen mit Gicht haben möglicherweise auch ein erhöhtes Risiko für Harnsäuresteine, eine andere Art von Nierensteinen.
Der Verzehr von zu viel tierischem Eiweiß kann aufgrund der hohen Purinkonzentration das Risiko einer Steinbildung erhöhen. Ein Purin ist eine Verbindung, die eine erhöhte Harnsäureproduktion auslösen kann, was zur Produktion und Ausscheidung von saurerem Urin führt.
Versuchen Sie, jede Woche tierisches Protein durch pflanzliches Protein wie Bohnen, Linsen, Tofu, Edamame usw. zu ersetzen.
Der regelmäßige Verzehr von kohlensäurehaltigem Mineralwasser führt nicht zur Bildung von Nierensteinen. Außerdem kann es Ihnen helfen, hydriert zu bleiben. Im Gegensatz zu kohlensäurehaltigem Wasser ist kohlensäurehaltiges Mineralwasser eine natürliche Mineralstoffquelle, das heißt, es werden bei der Herstellung keine Mineralien zugesetzt. Diese natürlichen Mineralien kommen in geringen Mengen in Mineralwasser vor. Wenn bei Ihnen jedoch ein erhöhtes Risiko für die Entstehung von Nierensteinen besteht, lassen Sie sich individuell von Ihrem Arzt beraten. Und achten Sie darauf, einige bewährte Präventionsstrategien anzuwenden, wie z. B. die Reduzierung der Natriumaufnahme, den Verzehr von mehr Obst und Gemüse und die Reduzierung tierischer Proteinquellen.
