Der Weg zur Gewichtsreduktion verläuft bei jedem ein wenig anders, aber im Allgemeinen müssen Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern, gehen Sie wahrscheinlich in den Supermarkt, um sich mit frischem Obst, Gemüse und magerem Eiweiß wie Hühnchen einzudecken. Aber das Herumwandern zwischen den Reihen kann es schwierig machen, andere gesunde Lebensmitteloptionen auszuwählen.
Einige Produkte werben mit Vorteilen beim Abnehmen, obwohl es sich in Wirklichkeit um „falsche Gesundheitsnahrungsmittel“ handelt, die Ihren Fortschritt beeinträchtigen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel und Marken er meiden sollte, wenn Sie ernsthaft abnehmen möchten.
1. Proteinshakes
Obwohl der Shake Protein enthält, enthält er auch 49 Gramm Zucker und insgesamt 400 Kalorien.
Mit 400 Kalorien können Sie eine reichhaltige, vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen.
2. Eine Mischung aus Trockenfrüchten und Nüssen
Als nächstes steht auf der Liste der „falschen gesunden Lebensmittel“ eine Mischung aus Trockenfrüchten und Nüssen. Auch wenn es „hohe Energie“ verspricht, ist es nicht unbedingt eine gute Wahl.
Nein, es ist von Natur aus schlechtes Essen, aber für diese Menge an Essen ist es kalorienreich. Auf der Rückseite der Studentenfutter-Packung ist die Portionsgröße als Vierteltasse angegeben.
Wenn also Fettabbau Ihr Ziel ist, stellen Sie die Mischung wieder in den Schrank.
3. Fruchtjoghurt
Auf der Verpackung steht, dass es wenig Fett und eine ausgezeichnete Kalziumquelle ist. Auch wenn Sie dadurch glauben, dass Sie Ihren Tag mit der gesündesten Wahl beginnen, liegen Sie falsch.
Da es nur 5 Gramm Protein und 20 Gramm Zucker enthält, empfehlen wir Ihnen, es durch griechischen Joghurt zu ersetzen.
Weniger Kalorien, dreimal mehr Protein. Denn um fit zu werden, geht es nur darum, das eigene Bewusstsein zu schärfen.
4. Pistazien
Wir achten weiterhin auf Marketingtechniken, insbesondere wenn Sie ein Fan von Pistazien sind.
Wenn Sie diese Nüsse regelmäßig kaufen, weil auf der Packung „Protein“ steht, ist das nicht wirklich die ganze Wahrheit.
Pistazien und Nüsse sind eine Fettquelle, keine Proteinquelle.
5. Getreide
Obwohl einige Ernährungswissenschaftler sagen, dass es eine gute Auswahl an Getreide gibt, empfehlen wir, sie ganz zu meiden.
Es handelt sich um gefälschte Biolebensmittel, in denen gängige Schlagworte wie „aus echten Lebensmitteln hergestellt“, „gute Ballaststoffquelle“ und „gute Kalziumquelle“ aufgeführt sind.
Müsli ist das Schlimmste, nun ja, eines der schlechtesten Dinge, mit denen man den Tag beginnen kann. Sie sollten jeden Tag oder die erste Mahlzeit mit einer proteinreichen Mahlzeit beginnen. Wissen Sie, was nicht im Müsli enthalten ist? Eichhörnchen.
Um eine gute Proteinquelle zu erhalten, sollten Sie darüber nachdenken, Getreide durch Eier zu ersetzen.
6. Saft
Abgerundet wird unsere Liste durch eine Warnung vor dem Kauf von Säften, auch wenn Sie immer dachten, es sei eine gesunde Wahl.
Wenn Sie immer noch Saft trinken, weil Sie denken, er sei gesünder und eine gute Vitaminquelle, dann liegen Sie falsch. Glücklicherweise haben Sie dieses Video gefunden. Ich verstehe dich.
Wir raten den Lesern, wegen des Zuckergehalts auf das Trinken von Säften zu verzichten.
Kennen Sie den einzigen Ort, an dem echter Zucker in der Natur vorkommt? In ballaststoffbezogenen Früchten. Orangensaft ist nur Zucker ohne Ballaststoffe. Nicht gut für Ihren Blutzucker, nicht gut für Ihre Energie, nicht gut für Ihren Appetit, nicht gut für Sie.
Wenn diese bestimmten Artikel nicht auf Ihrer regulären Einkaufsliste stehen und Sie dennoch nach Tipps für einen intelligenteren Einkauf suchen, empfehlen wir Ihnen, in bestimmten Bereichen Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts einzukaufen.
Der einfachste Rat der Welt: Wenn Sie gesünder leben wollen, kaufen Sie Lebensmittel außerhalb Ihrer unmittelbaren Reichweite. Gehen Sie zu einem Geschäft, das ein paar Blocks von Ihrem Haus entfernt ist.
