Laufen ist eine der besten Trainingsformen überhaupt: Untersuchungen zeigen, dass es die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Stimmung verbessern und sogar das Risiko von Arthritis und Gedächtnisproblemen verringern kann.
Aber wenn Sie in letzter Zeit etwas im Internet verbracht haben, haben Sie vielleicht gehört, dass es auch zu den charakteristischen Hautveränderungen kommen kann, die oft als „Läufergesicht“ bezeichnet werden. Was genau bedeutet das, fragen Sie? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was plastische Chirurgen dazu zu sagen haben.
Was ist das Gesicht eines Läufers?
Es gibt keine offizielle Definition des Läufergesichts, aber Mediziner kennen das Phänomen.
Damit ist im Allgemeinen das Skelett gemeint, das Läufer häufig im Gesichtsbereich haben. Es gibt keine Hinweise oder Untersuchungen, dass Laufen tatsächlich das Altern beschleunigt, aber es verändert eindeutig das Aussehen einer Person.
Solche Übungen führen manchmal nicht nur zu einem insgesamt müden Aussehen, sondern können auch eine Belastung für die Haut darstellen.
Der Begriff beschreibt im Allgemeinen das Erscheinungsbild faltiger, verfärbter Gesichtshaut, die ledrig, müde oder älter als das tatsächliche Alter einer Person erscheinen kann.
Wann wurde dieser Begriff verwendet?
Die meisten Leute haben den Begriff zum ersten Mal auf TikTok gehört.
Haben Sie jemals einen alten Langstreckenläufer gesehen, der kein altes Gesicht hatte? Folgendes passiert: Zusätzlich zum hageren alten Gesicht knicken die Knie ein, auch der Rücken knickt ein.
Er fügt hinzu, dass es „völlig in Ordnung“ sei, jeden Tag ein wenig oder ein paar Mal pro Woche ein paar Kilometer zu laufen.
Was verursacht das Gesicht eines Läufers?
Die Entwicklung des Gesichts eines Läufers hängt wahrscheinlich mit mehreren verschiedenen Dingen zusammen. Hier erfahren Sie, was laut plastischen Chirurgen am meisten dazu beiträgt.
Niedriger Körperfettanteil
Untersuchungen zeigen, dass Langstreckenläufer in der Regel weniger Körperfett haben als bewegungsarme Menschen, insbesondere Menschen im Alter von 35 Jahren und älter. Für einige Dinge ist es gut, für andere weniger.
Subkutanes Fett verleiht der Haut Volumen und Halt, glättet feine Linien und Fältchen und sorgt für ein volleres, erfrischtes und jugendliches Aussehen. Dieses Volumen nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab. Wenn Sie also einen niedrigen Körperfettanteil haben, ist Ihr Volumen bereits zurückgegangen und Ihre Haut sieht älter aus.
Nicht unterstützte Haut
Ein geringer Fettanteil im Gesicht kann auch dazu führen, dass die Haut an Halt verliert. Denken Sie zum Beispiel an Gesichtsfett auf den Wangen und Fettpolster um die Augen. Wenn sie verschwinden, verliert die Haut ihren Halt. Dies kann zu einem schlaffen Effekt führen.
Möglicherweise sehen Sie auch etwas blass aus. Der Verlust von Fettpolstern um die Augen lässt die Augen müde und geschwollen aussehen, und das Aussehen müder Augen trägt nur zum müden Aussehen des Gesichts bei.
Sonnenschaden
Viele Läufer verbringen Stunden im Freien, was zu chronischer Sonneneinstrahlung führen kann.
Sonneneinstrahlung auf die Haut wird als Lichtalterung bezeichnet und führt nachweislich zu vermehrter Faltenbildung, einer Verschlechterung der Hautstruktur und Verfärbungen. Da Läufer dazu neigen, mehr Zeit in der Sonne und möglicherweise ohne Sonnenschutz zu verbringen, können UV-Strahlen der Sonne im Laufe der Zeit Anzeichen von Lichtalterung verursachen, die zusammen zu dem sogenannten Läufergesicht führen können.
Studien haben außerdem herausgefunden, dass Schwitzen die Auswirkungen der UV-Strahlung auf die Haut verstärken kann.
Freie Radikale
Nicht nur die Sonne wirkt sich beim Laufen negativ auf die Haut aus. Ihre Haut ist außerdem freien Radikalen und anderen Elementen in der Umwelt ausgesetzt, was sie anfällig für oxidative Schäden macht, die dazu führen können, dass die Haut erschöpfter, schlaffer, faltiger und stumpfer aussieht.
Wie kann man Läufergesicht verhindern?
Vermeiden Sie es, in der Sonne zu laufen
Auf diese Weise minimieren Sie Ihre Auswirkungen. „Läufern sollte geraten werden, das Laufen tagsüber auf ein Minimum zu beschränken und wann immer möglich im Schatten zu laufen“, sagt Lin. Sie können auch einen Hut, Schutzkleidung und eine Sonnenbrille tragen, um Ihr Risiko zu verringern.
…Und verwenden Sie gegebenenfalls Sonnenschutzmittel
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist der wichtigste Schutz gegen vorzeitige Hautalterung.
Es sollte auch an bewölkten Tagen vor dem Gehen nach draußen auf die trockene Haut aufgetragen und trocknen gelassen werden. Dies sollte unterwegs oft wiederholt werden und vergessen Sie nicht, es auf Ohren und Hals aufzutragen.
Für den besten Schutz vor schädlichen UV-Strahlen verwenden Sie LSF 15 oder höher auf Gesicht, Körper und Lippen.
Waschen Sie Ihr Gesicht nach dem Laufen
Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt, nach dem Training warmes Wasser zu verwenden, um Schweiß, Schmutz und Öl zu entfernen.
Trinke genug
Sie benötigen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um Ihre Läufe mit Energie zu versorgen, und sie trägt auch dazu bei, das Gesicht des Läufers zu schützen.
Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr kann dazu führen, dass die Haut trockener und weniger geschmeidig erscheint. Eine ausreichende Wasseraufnahme trägt zur Erhaltung einer gesunden Haut bei. Wenn Läufer nicht genügend Feuchtigkeit erhalten, kann die Gesamtwirkung zu einem „Läufergesicht“ führen.
Nehmen Sie unterwegs einen Wasserbeutel mit oder nutzen Sie einen Trinkbrunnen, insbesondere wenn Sie Langstreckenläufer sind.
Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt
Sie möchten die Haut auch äußerlich mit Feuchtigkeit versorgen. Die Verwendung nährstoffreicher Feuchtigkeitscremes und Hautpflegeprodukte, die Antioxidantien enthalten, kann dabei helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und geschmeidig zu halten.
Nicht rauchen
Rauchen kann die Auswirkungen des Alterns verstärken und die Wirkung des Läufergesichts verstärken. Möglicherweise bemerken Sie trockene Haut, einen ungleichmäßigen Hautton, feuchte Augen, einen schlaffen Kiefer und tiefere Falten und Furchen.
Die Haut eines 40-jährigen starken Rauchers ähnelt in der Regel der Haut eines 70-jährigen Nichtrauchers. Aus mehreren Gründen ist es besser, diese Gewohnheit aufzugeben.
Essen Sie gesunde Fette
Ihre Ernährung kann eine verjüngende Wirkung haben und einige der ästhetischen Auswirkungen des Laufens zurückdrehen. Zu einer gesunden Ernährung gehören gesunde Fette, wie sie beispielsweise in Olivenöl, Avocados und Nüssen enthalten sind.
Iss Gemüse
Sie sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die die Zellregeneration fördern können. Sie wirken außerdem entzündungshemmend und können bei der Produktion von Kollagen helfen, dem Protein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht.
Obwohl das Gesicht eines Läufers unattraktiv sein kann, bestehen keine medizinischen Risiken. Wenn Sie sich Sorgen um das Aussehen Ihrer Haut machen, befolgen Sie die oben genannten Tipps, um die Auswirkungen des Laufens zu reduzieren.
