Wie kann man Fett im Gesicht und am Kiefer loswerden?

Das Abnehmen in einem bestimmten Bereich kann schwierig sein. Laut Experten ist eine punktuelle Fettreduktion im Gesicht unmöglich. Sie müssen sich auf den gesamten Gewichtsverlust konzentrieren, nicht auf einen bestimmten Bereich. Eine bestimmte Änderung des Lebensstils kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und ein schlankes Gesicht zu bekommen. Wenn die Kosten keine Rolle spielen, kann eine Schönheitsoperation das Aussehen Ihres Kiefers verbessern.

Lesen Sie weiter für 9 verschiedene Tipps, die Ihnen helfen können, Fett im Gesicht und an der Kieferpartie loszuwerden. Wie kann man nach der Schwangerschaft Fett im Gesicht verlieren?

Wie entfernt man Fett im Gesicht nach der Schwangerschaft?

Für frischgebackene Mütter, die Fett im Gesicht loswerden möchten, können Sie diese Methoden ausprobieren, um Fett im Gesicht loszuwerden:

Stillen Sie Ihr Baby häufig, um während der Schwangerschaft Fett zu verlieren. Wenn Sie stillen, werden die in Ihrem Körper gespeicherten Fettzellen zur Milchproduktion verwendet.
Wählen Sie mageres Eiweiß wie Hähnchenbrust, Truthahn und Tofu, um Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen. Flüssigkeitsansammlungen können eine Hauptursache für pausbäckige Wangen sein.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt: Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt können dazu führen, dass Ihr Körper Wasser einlagert und Sie dadurch aufgebläht aussehen. Es ist immer eine kluge Idee, während der Stillzeit die Natriumaufnahme zu reduzieren.

9 Tipps, um Fett im Gesicht und am Kiefer loszuwerden

1. Machen Sie regelmäßig Gesichtsübungen

Regelmäßige Gesichtsübungen können das Erscheinungsbild dicker Wangen im Gesicht verbessern. Es kann verwendet werden, um dichtes Fett zu lockern und die Sichtbarkeit zu verringern. Darüber hinaus verbessert es die Durchblutung des Gesichts und erhöht die Muskelkraft. Zu den beliebten Gesichtsübungen gehören:

Lächeln-Übung: Halten Sie ein breites Lächeln aufrecht, indem Sie einige Sekunden lang die Zähne zusammenbeißen
Übung zum Aufblasen der Wange: Halten Sie die Luft im Mund, indem Sie die Wangen herausstrecken. Bewegen Sie die Luft von einer Seite zur anderen
Lippenübungen: Beugen Sie Ihre Lippen in der Mitte und bewegen Sie sie dann von einer Seite zur anderen
Übungen zur Kräftigung der Kiefermuskulatur: Den Nacken strecken und die Zunge an die Brustwarze drücken

Es gibt nicht genügend Belege für die Wirksamkeit von Gesichtsübungen speziell für den Fettabbau. Bisher hat nur eine Studie die Wirksamkeit von Gesichtsübungen bei der Straffung der Gesichtsmuskulatur nachgewiesen.

2. Befeuchten Sie Ihr Gesicht häufig mit Feuchtigkeit

Für die allgemeine Gesundheit und den Fettabbau im Gesicht ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit das Sättigungsgefühl aufrechterhalten und beim Abnehmen helfen kann. Die während der Mahlzeiten aufgenommenen Kalorien werden deutlich reduziert.

Andere Studien zeigen, dass Trinkwasser den Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln kann. Trinkwasser kann die Flüssigkeitsansammlung reduzieren und Blähungen und Schwellungen im Gesicht verhindern.

3. Gönnen Sie sich mehr Ruhe und Schlaf

Ausreichender Schlaf ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Umgekehrt kann Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führen.

Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel bestimmte Hormonspiegel stören kann, die mit Hunger- und Sättigungsgefühlen verbunden sind.
Schlafmangel kann den Spiegel des Hormons Ghrelin (das den Appetit anregt) erhöhen und Essattacken begünstigen.
Es kann auch den Spiegel des Hormons Leptin (das mit Völlegefühl verbunden ist) unterdrücken und zu Stressessen führen.
Daher kann ausreichend Schlaf dazu beitragen, eine Gewichtszunahme zu verhindern und das Gesichtsfett zu reduzieren.

4. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum

Das im Speisesalz enthaltene Natrium führt zu Wassereinlagerungen. Eine übermäßige Natriumaufnahme kann zu Schwellungen an verschiedenen Körperstellen, einschließlich des Gesichts, führen. Schwellungen im Gesicht können den Eindruck von überschüssigem Fett im Gesicht hervorrufen.

Daher ist es für Menschen, die dazu neigen, mehr Wasser einzulagern, wichtig, eine übermäßige Salzaufnahme oder salzreiche Lebensmittel zu vermeiden.

5. Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung

Eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten ist, erhöht das Risiko einer übermäßigen Körperfettzunahme.

Verarbeitete Lebensmittel enthielten keine Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Weißer Reis, Weißbrot und raffinierte Mehlspeisen werden vom Körper leicht abgebaut, was nach dem Essen zu einem Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels führt. Daher ist es wichtig, sich auf gesündere Optionen einzustellen.
Versuchen Sie, frische Vollwertkost zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben, um überschüssiges Fett im Gesicht und am Körper zu reduzieren.
Obst und Gemüse sind nicht nur kalorienarme, ballaststoffreiche Lebensmittel, sondern auch reich an verschiedenen Nährstoffen und Antioxidantien, die dem Körper helfen, Giftstoffe auszuscheiden und das Immunsystem zu stärken.

6. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Es ist bekannt, dass übermäßiger Alkoholkonsum verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen kann. Dies führt dazu, dass der Körper mehr Wasser im Körper speichert. Einige Studien zeigen auch, dass Alkohol das Hormon Leptin unterdrückt, was zu übermäßigem Essen führen kann.

7. Essen Sie mehr Ballaststoffe.
Überschüssiges Fett im Gesicht wird häufig durch überschüssiges Fett im Körper verursacht. Da es unmöglich ist, in
einem bestimmten Bereich Gewicht zu verlieren, sollte das Ziel einer Person eine Gesamtgewichtsabnahme sein. Es ist bekannt, dass eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen
beim Abnehmen hilft. Ballaststoffe werden langsam vom Körper aufgenommen und wandern langsam durch
den Magen-Darm-Trakt, sodass der Mensch lange satt bleibt. Die Einbeziehung von Ballaststoffen in Ihre Ernährung
beugt auch unnötigen Heißhungerattacken vor. Die ideale Ballaststoffzufuhr sollte zwischen 20 und 35 Gramm
pro Tag liegen. Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind:

Früchte wie Birnen, Avocados und Beeren
Gemüse wie Artischocken, Grünkohl und Pastinaken
Stärken wie Süßkartoffeln und Kürbis
Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Bohnen
Samen
Vollkornprodukte wie Buchweizen und Haferflocken

Wenn Sie also mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, können Sie Fett im Gesicht verlieren und Ihre Kieferpartie vergrößern.
8. Cardio-Übungen
Cardio-Übungen beschleunigen bekanntermaßen Ihren Stoffwechsel und helfen Ihnen beim Abnehmen. Studien
haben gezeigt, dass Frauen, die Cardio machen, eher abnehmen.
Für eine optimale Gewichtsabnahme sollten Sie jede Woche 150–300 Minuten mäßig bis intensiv trainieren. Cardio-Übungen
können Folgendes umfassen: