Hay artículos de la Biblioteca de Alejandría que le ayudarán a comprender cómo hacer una dieta para bajar de peso. Pero según el dietista y preparador físico, lo que no se come es tan importante como lo que se come.
No estamos diciendo que nunca comas estos alimentos. Si te gustan, sí, pueden entrar en tu ración diaria de calorías. Es solo que, en mi experiencia como entrenador físico durante los últimos seis años, estos productos simplemente no ayudan mucho a perder peso o a la salud en general.
Por supuesto, la forma más rápida de perder peso es llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Pero si realmente quieres perder peso, puedes dar un paso más y evitar los siguientes cuatro alimentos.
1. Productos congelados
El atractivo de los alimentos congelados es innegable: requieren muy poco mantenimiento. Pero también son perjudiciales para adelgazar. Los alimentos congelados son algunos de los peores alimentos para bajar de peso, ya sea una caja de pizza congelada, bolsitas calientes o strudel tostado.
Esto no es para todas las marcas. Ésta es una afirmación generalizada. Entras en una tienda de comestibles y te bombardean con tantas opciones. Estos no solo serán algunos de los alimentos con mayor contenido calórico que pueda obtener, sino que muchos de estos alimentos tienen ingredientes completamente innecesarios que no contribuirán a las funciones saludables del cuerpo.
Si necesita llenar su congelador, cárguelo con bayas y verduras congeladas, o busque opciones más saludables y no convencionales, como hamburguesas vegetarianas congeladas.
2. Frapucino
No importa lo deliciosos que sean, omite el Frappuccino (o cualquier bebida de café mezclado en otro lugar) la próxima vez que estés en una cafetería. En cambio, si desea una dosis dulce de cafeína, opte por algo un poco menos decadente, como un café con leche de avena helado o un americano helado de un solo sabor.
Mencionamos específicamente los frappuccinos porque muchas personas los piden pensando que están tomando un café, cuando en realidad solo están tomando un batido glorioso, ya que incluso un batido pequeño puede contener más de 500 calorías.
Para empeorar las cosas, esas calorías son lo que los expertos en fitness llaman «calorías vacías»: alimentos o bebidas que aumentan el total calórico diario sin proporcionar ningún beneficio para la salud.
Es principalmente azúcar, por lo que no te servirá de nada. No te llenará. Esto no ayudará a que tus músculos se recuperen. Y obviamente, será muy fácil comer con exceso de calorías.
3. Barras de granola
Las barras de granola han adquirido una imagen saludable con el paso de los años; El término «granola» se asocia en última instancia con un estilo de vida natural. Pero en realidad se trata de snacks engañosamente poco saludables.
Mucha gente piensa que son saludables porque se promocionan como tales, pero están en esta lista porque, nuevamente, tienen un alto contenido de calorías y azúcar. En realidad, no hacen nada por usted más que aumentar el nivel de azúcar en la sangre, por lo que baja y usted simplemente anhela más comida chatarra.
Sin embargo, no se puede subestimar la conveniencia de un bar, especialmente si estás en movimiento. En lugar de una barra de granola, busque barras con alto contenido de proteínas (preferiblemente al menos 20 gramos por barra) y bajas en azúcar.
4Comida “keto”, “vegana” o “sin gluten”
Seguir una dieta cetogénica, vegana o sin gluten tiene beneficios legítimos para la salud. Pero muchos de estos productos pueden ser extremadamente perjudiciales para perder peso. Antes de recurrir a cualquier alimento envasado que se venda como parte de una dieta de moda, lea atentamente la etiqueta nutricional y deje en el estante cualquier alimento que contenga una tonelada de azúcar o grasas trans.
Estos productos se comercializan entre las personas como una «opción más saludable» para que usted lo vea y lo piense. Oh, esto me va a ayudar a perder peso, ¿no? Parece saludable. Pero no es así. La mayoría de estos alimentos procesados y envasados son simplemente comida chatarra glorificada.
Por supuesto, hay una gran excepción. Si eres celíaco y necesitas comer sin gluten, esto no se aplica a ti.
