¿Sabías que puedes empezar a perder peso nada más despertarte cada mañana? Puede suceder si conoces estos ocho sencillos hábitos matutinos que reducen la grasa.
Puedes despertarte y confiar en una rutina para comenzar tu día. Otros no tienen rutina y prefieren pasar sus días de forma espontánea. Cualquier cosa que funcione para usted funciona… pero aquí hay algunos consejos para ayudar a cualquier persona a despertarse más fácilmente con energía, una perspectiva brillante y un metabolismo acelerado.
Ser agradecido
Incluso antes de levantarte de la cama, tómate un momento para sentir gratitud por el día que te espera. Algunas personas prefieren simplemente hablar consigo mismas y expresar pensamientos positivos sobre cómo podría resultar su día. Otros prefieren escribir en un diario para expresar sus pensamientos y sentimientos.
Hidratación saludable
Después de una larga noche de descanso, es una buena idea beber un vaso grande de agua para hidratar el cuerpo. A alguien le gusta el agua caliente con limón y a alguien le gusta un vaso del grifo.
Se el primero en salir
Si es posible, intente realizar una caminata corta o una actividad al aire libre. El sol de la mañana te ayudará a sentirte renovado y muchas personas dicen que esta práctica les ayuda a dormir mejor por la noche.
Rompe el ayuno con un poderoso combo
El desayuno debe contener el triple de carbohidratos integrales, proteínas y/o grasas saludables. Estos mejores amigos te ayudarán a estabilizar tu nivel de azúcar en sangre y te darán energía para seguir adelante. Algunas ideas son queso y fruta, pan integral y mantequilla de nueces o yogur griego, fruta fresca y nueces.
Menos grasa
Trate de comprar alimentos que sean bajos en grasas saturadas y calorías, como yogur griego al 1% o sin grasa en lugar de los tipos regulares y leche descremada o al 1% o leche de origen vegetal en lugar de los tipos enteros. Si te gustan los cereales con alto contenido en azúcar, prueba a mezclarlos con otros que casi no contengan azúcar.
Hazlo considerado
Intente concentrarse en su desayuno sin leer correos electrónicos, mirar televisión o vestirse. Prestar atención a lo que come le ayuda a apreciar el sabor, la temperatura y la textura de los alimentos y puede evitar comer en exceso.
Mueve tu cuerpo
Ya sea caminando en la cinta, trotando en el parque o haciendo un estiramiento de yoga en la sala de estar, se sentirá con más energía si mueve el cuerpo y realiza actividad física por la mañana. Si esperas hasta más tarde para entrenar… puede que no suceda.
Viste tu cuerpo
No tiene sentido tener ropa vieja que pueda quedar demasiado ajustada o usar la misma ropa todos los días esperando que alcances tu peso «meta». Usa ropa con la que te sientas cómodo y bien.
