Wussten Sie, dass Sie jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen mit dem Abnehmen beginnen können? Es kann passieren, wenn Sie diese acht einfachen Morgengewohnheiten kennen, die Fett reduzieren.
Sie können aufwachen und sich auf eine Routine verlassen, die Ihnen den Tag erleichtert. Andere haben keine Routine und verbringen ihre Tage lieber spontan. Was auch immer für Sie funktioniert, funktioniert … aber hier sind einige Tipps, die jedem helfen, leichter mit Energie, einer guten Aussicht und einem angekurbelten Stoffwechsel aufzuwachen.
Dankbar sein
Bevor Sie überhaupt aufstehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Dankbarkeit für den bevorstehenden Tag zu empfinden. Manche Menschen reden lieber mit sich selbst und äußern positive Gedanken darüber, wie ihr Tag ausgehen könnte. Andere schreiben lieber in ein Tagebuch, um ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken.
Gesunde Flüssigkeitszufuhr
Nach einer langen Nacht voller Ruhe ist es eine gute Idee, ein großes Glas Wasser zu trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Jemand mag heißes Wasser mit Zitrone und jemand mag ein Glas aus dem Wasserhahn.
Seien Sie der Erste, der geht
Versuchen Sie, wenn möglich, einen kurzen Spaziergang oder eine Aktivität im Freien einzuplanen. Die Morgensonne hilft Ihnen, sich erfrischt zu fühlen, und viele Menschen sagen, dass diese Praxis ihnen hilft, nachts besser zu schlafen.
Brechen Sie das Fasten mit einer kraftvollen Kombination
Das Frühstück sollte die dreifache Menge an Vollkornkohlenhydraten, Eiweiß und/oder gesundem Fett enthalten. Diese BFFs helfen dabei, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und geben Ihnen Energie, um durchzuhalten. Einige Ideen sind Käse und Obst, Vollkornbrot und Nussbutter oder griechischer Joghurt, frisches Obst und Nüsse.
Weniger Fett
Versuchen Sie, Lebensmittel zu kaufen, die weniger gesättigte Fettsäuren und Kalorien enthalten, wie z. B. 1 % oder fettfreier griechischer Joghurt anstelle normaler Sorten und Magermilch oder 1 % Milch oder Pflanzenmilch anstelle von Vollfettsorten. Wenn Sie Cerealien mit hohem Zuckergehalt mögen, versuchen Sie, diese mit solchen zu mischen, die fast keinen Zucker enthalten.
Seien Sie rücksichtsvoll
Versuchen Sie, sich auf Ihre Morgenmahlzeit zu konzentrieren, ohne E-Mails zu lesen, fernzusehen oder sich anzuziehen. Wenn Sie darauf achten, was Sie essen, können Sie den Geschmack, die Temperatur und die Beschaffenheit der Lebensmittel besser einschätzen und einer übermäßigen Nahrungsaufnahme vorbeugen.
Beweg deinen Körper
Egal, ob Sie auf dem Laufband spazieren gehen, im Park joggen oder im Wohnzimmer eine Yoga-Strecke machen: Sie werden sich energiegeladener fühlen, wenn Sie Ihren Körper bewegen und sich morgens körperlich betätigen. Wenn Sie mit dem Training bis später warten, passiert es möglicherweise nicht.
Kleide deinen Körper
Es hat keinen Sinn, alte Kleidung aufzubewahren, die zu eng sein kann, oder jeden Tag die gleichen Klamotten zu tragen und darauf zu warten, dass Sie Ihr „Zielgewicht“ erreichen. Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl und wohl fühlen.
