Cuando se trata de cuidado de la piel, pensamos principalmente en productos y sueros que se aplican en la superficie y ayudan a iluminar y realzar la tez. Pero hay muchas cosas que podemos hacer por dentro que también pueden resolver problemas de la piel, y eso incluye lo que comemos. Sí, según los médicos, algunos productos realmente pueden ayudar a suavizar las arrugas.
Ciertos alimentos, especialmente los vegetales integrales, son ricos en vitaminas y antioxidantes que fortalecen la piel. Usarlos puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, lo que ayuda a reducir la aparición de arrugas.
Si bien no existe un alimento que borre mágicamente las arrugas u otros signos de envejecimiento, ciertamente puedes usar tu dieta como una línea de defensa para minimizar su apariencia. Continúe leyendo para conocer ocho alimentos que debe aumentar su consumo si está buscando un remedio para las arrugas.
1. Pimiento rojo
El primero en la lista de alimentos de Pinto García que pueden ayudar a reducir la aparición de arrugas es el pimiento rojo.
Tienen un alto contenido de vitamina C, que es un antioxidante que estimula la producción de colágeno, y capsantina, que ayuda a proteger contra los rayos solares. Ambos ingredientes ayudan a mantener la piel tersa, hidratada y joven.
2. Sandía
Otras frutas y verduras de color rojo brillante, como la sandía y la papaya, son excelentes fuentes de licopeno. Este pigmento orgánico es un tipo de antioxidante que también da a los alimentos su tono rojo brillante.
El antioxidante mejoró significativamente la apariencia visual de líneas finas, arrugas y firmeza, entre otras características. Los participantes tomaron cápsulas de Lycomato, que se derivan de otra fruta roja: los tomates.
Otro estudio que analizó la investigación existente también concluyó que los alimentos ricos en licopeno previenen o moderan los trastornos del envejecimiento, específicamente ayudando con las arrugas al aumentar la salud del colágeno en la piel.
3. brócoli
El brócoli es otra verdura que debería incluirse en más platos. El brócoli es excelente para la piel porque, al igual que los pimientos rojos, es rico en vitamina C.
La vitamina C participa en la producción de colágeno. A medida que envejecemos, nuestra piel puede comenzar a ceder y el colágeno es una proteína de la piel que le da elasticidad y firmeza, y puede ayudar con la flacidez de la piel y reducir las arrugas.
4. almendra
¿No eres un gran fanático de las verduras? No temas: las almendras también son esenciales para reducir las arrugas y las manchas oscuras.
Las almendras son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 saludables y vitamina E, los cuales son importantes para una piel sana.
Aquellos que comieron nueces como refrigerio tuvieron una reducción estadísticamente significativa en la aparición de arrugas. Después de 16 semanas, estas mujeres tuvieron una reducción del 15 por ciento y después de 24 semanas, una reducción del 16 por ciento.
5. Zanahoria
Nos enseñan que las zanahorias son buenas para mantener la vista aguda, pero es posible que no te des cuenta de que también son un excelente tratamiento antiarrugas.
Las zanahorias tienen un alto contenido de betacaroteno, que se convierte en vitamina A. Las personas pueden reconocer la vitamina A como uno de los ingredientes principales de los retinoides tópicos porque ayuda a reducir las arrugas y suavizar la piel.
6. chocolate amargo
Si bien las frutas y verduras son vitales para tu dieta, la vida se trata de equilibrio y, según los profesionales de la salud, ciertos dulces también pueden mejorar la apariencia de tu piel.
Come chocolate amargo. El chocolate amargo está repleto de polifenoles y antioxidantes y es excelente para la piel.
Sin embargo, querrás asegurarte de que el chocolate que recibirás tenga al menos entre un 70 y un 80 por ciento de cacao.
Cualquier cantidad inferior probablemente contenga demasiada azúcar para ser buena para usted.
Numerosos estudios han analizado los efectos rejuvenecedores del chocolate amargo, y un estudio encontró que el consumo diario de flavanoles de cacao mejora las arrugas y la elasticidad de la piel humana, con resultados observados en solo 12 semanas.
7. salmón
El salmón también puede tener un efecto suavizante de arrugas.
Este es uno de mis favoritos, no solo porque es delicioso, sino que también es excelente para el cerebro.
La piel húmeda tiende a arrugarse menos y el salmón silvestre puede aumentar los niveles de humedad. Además, señala estudios que demuestran que las personas que siguen una dieta rica en ácidos grasos omega-3, como el salmón silvestre, «tienen una apariencia más juvenil».
El salmón silvestre es excelente para la salud en general, aunque la variedad silvestre es clave en este caso. El salmón criado en granjas puede contener piojos de mar y no es tan saludable para usted, advierte.
Los ácidos grasos omega-3 en el salmón silvestre son excelentes para el cerebro, y aquellos que comen mucho pescado graso y saludable como el salmón o toman aceite de hígado de bacalao o un suplemento de complejo B reducen en un 30 por ciento el riesgo de enfermedad de Alzheimer. . Entonces es realmente genial.
Este pescado azul es una excelente fuente natural de retinol (vitamina A preformada).
Sí, ¡puedes obtener algunos de los beneficios del retinol a través de los alimentos!
8. Proteínas de colágeno
Aunque se trata más bien de un complemento, también recomendamos introducir proteínas de colágeno en tu dieta.
¿Por qué es tan beneficioso comer colágeno? Los estudios demuestran que las mujeres que toman un suplemento de proteína de colágeno tienen huesos y músculos más fuertes y menos arrugas faciales.
El colágeno no sólo es excelente para la piel, sino que también es bueno para la densidad ósea y la fuerza muscular.
